Александр Иванов - Духовно ориентированная психотерапия

Второй прием саморегуляции — изменение отношений. Одним из факторов возникновения неконструктивных взаимодействий человека со средой является иллюзия восприятия и накопление ложной информации. При восприятии мира у человека создается твердое убеждение, что он воспринимает его объективно, как бы «зеркально отражает», но даже при восприятии органами чувств у людей создаются разночтения. Что же тогда говорить о мыслительном восприятии?.. При таком восприятии объективность его имеет тенденцию приближения к нулю. Нет текста — есть только прочтение.

Современный человек и мир не находятся в едином поле. Между ними пролегает условная граница, разделяя их на «субъект» и «объект». И граница эта будет существовать до тех пор, пока человек будет фиксирован на своем иллюзорном, голографическом «Я». При отсутствии прямого контакта с Миром в психике человека образуется своего рода «камера обскура», которая заполнена абстрагированным от действительности материалом, таким, как определения, понятия, опыт. Они, в свою очередь, при мыслительной обработке создают свои схемы и модели мира (конструкты мира).

Вся эта «внутренняя» информация образует подобие «диафрагмы», через которую человек смотрит на окружающий мир. Ясно, что через эту «диафрагму» он может видеть лишь фрагмент объекта, остальное добавляется материалом «внутренней» информации, и все это, сливаясь, создает иллюзию полного истинного видения. Отношение к объекту будет определять угол направления «диафрагмы», и, стало быть, будет восприниматься только та или иная сторона объекта.

Отношения человека формируются с детства и на протяжении всей жизни. Они будут определяться типом личности, полом, социальным положением, возрастом, всеми «счастьями и несчастьями», выпавшими на долю человека, и, наконец, они могут определяться физиологическим состоянием человека: сексуален ли он, голоден и т. п. При отсутствии духовной зрелости отношения становятся деформированными, выборочными, то есть позиция к объекту и его восприятие будут определяться своими схемами, интересами, желаниями, боязнью потерять что-то уже имеющееся.

В жизни не все совпадает с нашими схемами, установками, не все происходит так, как бы нам этого хотелось, и без принятия этого создаются условия для образования конфликтных ситуаций с последующим «перепроизводством» отрицательных эмоций. Как здесь не вспомнить римского императора, поэта, представителя стоической философии Марка Аврелия, который в I веке нашей эры писал: «Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь в безопасности от них».

Таким образом, если мы не можем изменить ту или иную ситуацию, тот или иной объект, то можем изменить позицию к ним, поменять угол отношения, сделав его менее эгоцентрическим. Когда человек освободится от своей категоричности, «жестоковыйности», у него могут появиться различные варианты поведения, и чем больше их будет, тем больше будет степень свободы человека. Например, человек на якобы обидное замечание может огорчиться, может согласиться, может поблагодарить, может, сохраняя спокойствие, промолчать или может искренне засмеяться. Главное, наверное, в том, чтобы между людьми исчезло пространство, заполненное эгоцентрическим «хламом» и, войдя в единое поле, люди, если бы и не полюбили друг друга, то хотя бы уважали и позволяли другим быть такими, какие они есть.

Третий прием саморегуляции называется «переоценкой значимостей». Важным фактором, определяющим заряд эмоций и их величину, является система значимостей. Одно и то же событие будет вызывать у разных людей различные эмоции, почти схожие события у одного и того же человека, но в разные периоды его жизни будут также вызывать различные эмоции. В процессе социального и индивидуального развития в психике человека образуется своего рода шкала значимостей, на которой можно выделить значимости положительные (условно справа) и отрицательные (условно слева). При этом величины значимостей располагаются по отношению друг к другу в иерархическом порядке, т. е. можно будет сказать, что это для меня хорошо, это еще лучше, а это совсем прекрасно, а вот это для меня плохо, это еще хуже, а это «дальше некуда».

При конкретном событии человек не думает, какую ему включить эмоцию. Это происходит на автоматическом уровне. Информация сличается с системой значимостей, и в зависимости от того, какой значимости она будет соответствовать, шаблонно запускается та или иная эмоция с ее зарядом и величиной. И все-таки у человека есть время, когда он может сознательно внести коррекцию в процесс соотношения информации с системой значимостей.

Первый вариант данного вида саморегуляции можно обозначить как «снижение отрицательных значимостей». Человек при помощи рассуждений, убеждения придает поступившей информации как можно меньшую значимость. Например, он говорит себе: «Это не страшно, это еще не беда, все это мелочи, с этим надо смириться».

Второй вариант можно назвать как «переходом на другое поле». Духовно незрелый человек, эгоцентрически фиксируясь на неприятных событиях, трагедизирует их своими додумываниями, дофантазированиями и тем самым повышает их отрицательную значимость. Находясь в этом «темном поле», он совершенно забывает о том, что имеет для него положительную значимость. В этом случае надо будет взять себя не «в руки», как советуют многие, а «за шиворот» и увести из «темного поля» потерь к тому, что еще продолжает оставаться положительно значимым. Сосредоточившись на этом, надо попытаться придать ему как можно большую величину. И чем человек успешнее это будет делать, тем быстрее понизятся величины отрицательных значимостей. Это как в законе о сохранении энергии: «сколько в одном месте прибавится, столько же в другом отнимется». Например, у человека появились какие-то потери, но он, не сосредоточиваясь на них, говорит себе: «Да, это так, зато я цел и невредим, у меня есть любимый человек, работа, дети».

Третий вариант данного приема саморегуляции можно назвать парадоксальным. Он требует еще большей духовной зрелости. Информация, которая, казалось бы, уже «ложится» на большую величину отрицательной значимости, как бы неожиданно перебрасывается на шкалу положительных значимостей, как можно больших величин. Проще говоря, информация из статьи «расходы» переводится в статью «доходы». Или как писал Н. Островский: «Надо, чтобы каждое поражение стало победой». Пациенты, «потеряв» здоровье, в процессе психотерапии становятся на путь духовной работы, а это многого стоит.