Сергей Ковальчук - Свидетельства бывших курильщиков

Но он покурил и снял абстиненцию, а скука-то никуда не ушла. Через некоторое время эта ломка, или абстиненция опять возвращается, и курильщик вынужден ее снова снимать. Поэтому ему нужно гнать скуку какими-то активными действиями, а если он этого не делает, скука его “ест”. И сигарета тут не причем, она снимает только тот дискомфорт, который создает сама.

И когда статус сигареты в мозгу человека высок, когда он сам в нее вложил те смыслы, которых на самом деле там нет, вот тогда бросить курить, это не просто ждать эту ломку, которая проходит биологически за семь дней. Абстинентный синдром от табака длится всего от одного до семи дней. У кого-то он вообще за один день проходит.

Хорошо, биохимия восстановилась, больше никакой ломки нет. А человек потерял “спутника” и “друга”, он потерял что-то такое, во что он вкладывал глобальные смыслы. Он потерял возможность “снимать стресс”, расслабляться, занимать себя от скуки, сосредоточенно работать. Получается, что он потерял часть своей жизни и поэтому он нервничает., ему горько все это потерять.

А когда все это происходит, он снова закуривает. Почему? Потому что ему такая жизнь, без этой “помощи и поддержки” не нужна. Ведь получается, что сигарета “помогает и поддерживает” его в любой сфере жизни.

Здесь она помогает общаться, а здесь помогает побыть одному. Здесь помогает получить удовольствие, а здесь снять стресс. Все время сигарета чем-то, да “помогает”. Помощь и поддержка при любой жизненной ситуации, конечно, такую вещь потерять очень трудно.

А теперь давайте немного отвлечемся. А кому нужна помощь и поддержка в любой жизненной ситуации? Ну вот, если мы сейчас говорим не о сигаретах. Давайте представим человека. Кому же нужна помощь и поддержка в любой жизненной ситуации?

А ответ такой: в любой жизненной ситуации нужна помощь и поддержка только человеку неполноценному. Например, инвалиду, у которого нет ноги. Вот ему костыль нужен в любой жизненной ситуации. А человек, который физически здоров, в костыле не нуждается. Иногда да, когда он сильно устает, ему можно опереться на стену, чтобы отдохнуть. Но постоянно он в этой опоре не нуждается.

Я сейчас ни в коем случае не хочу обидеть инвалидов, просто хочу донести до курильщиков саму суть явления. Если вы как курильщик в любой момент и в любой жизненной ситуации опираетесь на сигарету, значит вы инвалид.

Вот рядом с вами есть куча некурящих людей, их вообще миллионы и миллионы. Они живут такой же жизнью, как у вас. Они стоят в тех же “пробках”, так же ссорятся с супругами, коллегами по работе и с начальством. Они испытывают страх перед вирусами, кризисами и прочим. Они точно такие же, как и вы, только они в “помощи и поддержке” сигареты не нуждаются.

В этом нуждаются только курильщики. Почему? Потому что они начали курить. И когда они это сделали, у них сформировалась эта вот ломка. Поэтому, что думает курильщик, когда бросает курить и у него возникает ломка?

Он начинает думать, что он так дискомфортно себя чувствует из-за того, что он бросил курить. А на самом деле это не так. Он так себя чувствует только потому, что он когда-то начал курить. То есть курение является первопричиной дискомфортного состояния без сигарет, а не отказ от сигарет.

Это дискомфортное состояние частично биологическое. Оно проходит в течение семи дней (от одного до семи дней). Но частично оно психологическое. Оно создается тогда, когда мы начинаем придавать сигаретам сверхзначимость в своей жизни.

А сверхзначимость им мы начинаем придавать тогда, когда снятие вот этой внутренней ломки, этого неприятного дискомфортного состояния мы делаем курением и благодарим за это сигарету.

Это все равно что специально надеть на себя тяжелый рюкзак, долго с ним ходить, потом снять, испытать облегчение и радоваться, и благодарить рюкзак за то, что он принес облегчение, когда его сняли с себя. Это глупость, мы так не поступаем.

А курильщики именно так и поступают. Они курят, меняют свою биохимию, чувствуют себя неважно без сигарет, а потом курят и благодарят сигарету за то, что она сняла ту ломку, которую сама же и создала.

Просто когда это происходит в разных жизненных ситуациях, курильщики начинают придавать сигаретам вот эти разные смыслы. Мол, сигарета стресс снимает. Да не снимает она, она еще больше проблем в жизни создает. Если бы вы сейчас были некурящим, у вас проблем в жизни было бы меньше.

Вам не надо было бы думать, где покурить. Вам не надо было бы думать сколько денег вы на сигареты тратите. И не надо говорить, что это копейки. Пачка стоит 100-150 рублей. Сейчас у людей маленькая покупательная способность, сейчас кризис. Лично я бы сэкономил эти деньги. Слава Богу, что я давно не курю.

Но курильщики с завидным упорством полагают, что 100-150 рублей в день, это копейки. Это 3000-4500 рублей в месяц, и 36000-54000 рублей в год.

Поэтому, еще раз: вы снимали тягу сигаретой, а потом ее же благодарили за это. И вот так возникла эта ее сверхзначимость для вас.

И еще раз: табак – это наркотик. И если вы хотите бросить курить, у вас одновременно желания курить быть не может. Тогда это не ваше желание, а желание вашего внутреннего врага. Он сидит внутри вас. И кого-то он заставляет обжираться, когда бухать, кого-то наркоманить. Хотя эти люди понимают, что это им вредит, но продолжают делать.

И вот вы должны бороться именно с ним, с этим внутренним врагом. Его, кстати, можно нарисовать, слепить из пластилина, представить, что он где-то конкретно сидит внутри, поговорить с ним.

Сказать ему: не, вражина, это ты хочешь курить, а не я. Я не хочу, я хочу бросить! И я знаю, что если я сейчас семь дней потерплю, ты уснешь. И, если я буду умным, то я тебя не разбужу до конца жизни. А если буду дураком и закурю всего одну сигарету, то ты проснешься и опять будет следующий круг!

И третье. Помните, что ваше мнение о том, что сигарета вам чем-то помогает, это вранье. Это мнение сформировано после снятия ломки, которая была создана такой же сигаретой.

Давайте я подытожу. Пусть это будет об одном и том же, но другими словами.

Первое. Если вы решили бросить курить, но не можете, то уж точно не стоит говорить, что вы хотите курить и хотите бросить одновременно. С точки зрения психиатрии, кстати, если человек хочет взаимоисключающие вещи, то это шизофрения. Поэтому очень важно разобраться с терминологией. Итак, вы действительно хотите бросить курить. Но вам мешает ломка или тяга.

Второе. Вы эту тягу выделяете внутри себя. Вы ее можете нарисовать, слепить или просто представить. Внутри вас сидит враг. Это он в курении и вообще, во всех сферах жизни, заставляет делать то, что вам не полезно. Это он заставляет вас переедать, пьянствовать, курить или употреблять тяжелые наркотики. И очень важно бороться против него, а не против себя. Потому что он хочет, чтобы вы курением себя разрушили и умерли.