Светлана Ладейщикова - Эмоционально-образная терапия каждый день

Либо хорошо, либо никак. Не умеешь – не берись. А еще прекрасная история про то, как мама приходит с работы, мама снимает боты и… достает белый платок и проходится им по всем поверхностям в поисках пылинки, включая плинтуса и залезая в самые дальние углы. В случае потемнения платка – мытье всего и вся по новой, до полной стерильности.

«Я всегда была только отличницей, как же иначе, ведь на меня рассчитывали, столько в меня вложили, я не могла подвести. Помню были соревнования, надо было бежать длинную дистанцию на лыжах, а мы только переехали из южной республики, и я никогда до этого не видела снега. Однако не смогла сказать об этом учителю, признаться, что не смогу… Никогда, ни до, ни после я так не бежала. И представьте, я прибежала первая… По-другому невозможно. Иначе, какой смысл? Так всегда. Сейчас я не работаю, проблемы со здоровьем…»

«Мне предложили повышение. Но вдруг у меня не получится? Ведь я должна быть лучшей. Вдруг что-то пойдет не так, я что-то упущу, и все увидят, что я недостаточно компетентна…»

«Я хочу знакомиться с парнями, но я всегда в образе, я полностью упакована, у меня ни жиринки в фигуре, и все-таки есть складочка на талии. Я держу позу, чтоб никто ее не увидел, и я ужасно скованна. В разговоре то же самое: вдруг увидят, что я недостаточна умна или недостаточно остроумна. Лучше и не начинать…»

«Я давно хочу начать новое дело. Хочу продавать украшения. Мне очень нравится их делать. Я знаю толк в камнях. Но все время думаю: а что если то, что я делаю, – обычно, не блестяще, не супер. Я переделываю свои изделия без конца. Не могу остановиться, все время что-то улучшаю, и все равно кажется, что неидеально. Так уже много лет, не могу их предъявить, не могу начать продавать. Страшно боюсь критики…»

«Я хочу быть идеальной мамой. Моя мать была холодной, равнодушной. Я для своего малыша все делаю. Каждую минуту я с ним. Не позволяю себе отвлечься, расслабиться, повысить голос. Но к вечеру я так выматываюсь, что теряю контроль над собой и ору на него матом из-за какой-то ерунды. Просто фурия. Потом жутко раскаиваюсь, прошу прощения. Мы плачем с ним вместе, остаемся все без сил. Чувство вины меня не оставляет…»

Неужели стремление к совершенству – это помеха, неужели это не стимул для побед и новых свершений?

Как обычно, все зависит от меры и степени.

Вспомните период, когда вы были ребенком и чему-то учились. Например, рисовать. Все ли у вас получалось идеально? Нет. Когда ребенок учится рисовать, из-под руки его выходят каракули, которые он обозначает, к примеру, как зайка, кошка, машина. Их распознать-то поначалу невозможно. Но если бы ребенок не прошел каракульную фазу, он никогда бы не начал рисовать лучше. Для того чтобы научиться рисовать, надо просто рисовать. Даже великие уровня Рафаэля и Леонардо да Винчи начинали с каракуль. Жаль, что они не сохранились – придали бы смелости многим начинающим. И так во всем: каракульной (начальной) фазы не миновать.

Когда вы затеваете любое дело, большое или малое, вы стараетесь сделать его как можно лучше. Это прекрасно и правильно. Однако часто мы так стараемся довести его до совершенства, наводим лоск и полируем, что лишаем нашу затею души, а себя – сил. Мы превращаемся в енота-полоскуна, который заполаскивает своего детеныша до смерти. И хорошая идея погибает еще до начала воплощения. Пресловутый перфекционизм не дает сделать шагу.

Случалось ли вам прийти домой в совершенном счастье с новой покупкой, к примеру, с нарядом, который не терпится примерить и которым хочется похвастать? Хочется поделиться радостью, так ее много. Так нет, обязательно какой-нибудь родственник, мама, подруга найдет мелкий изъян, необработанный шов, проведет проверку на качество – и прости-прощай радость бытия: мелочь сломала кайф.

Вот еще история.

Мне 7 лет, я тащу домой бездомную кошку. Она прекрасна. Совершенно белая, с голубыми глазами. Розовые ушки, носик, подушечки на лапках. Само совершенство! Я кормлю ее, она ко мне жмется. Она моя подруга, мы вместе. Целый день счастья.

Вечером – приход родителей с работы:

– Да у нее же блохи! (Брезгливо поджатые губы.) Унеси.

И все. День померк. Слезы. Счастье кончилось. А ведь блохи – это мелочь, которая могла быть решена одной помывкой в правильном шампуне. Теперь я это точно знаю.

– Родители, вы зачем так?

– Из любви к тебе.

– Серьезно?!

Ситуация, знакомая многим.

А теперь мы выросли и сами ищем блох в любом своем начинании, тщательно выискивая, чем оно нехорошо и почему невозможно, проводим бесконечные проверки на качество. При этом мы упускаем всю красоту замысла и теряем удовольствие от процесса. В итоге новый проект, идея часто погибают, так и не родившись.

Совершенства не существует, и на всех не угодишь.

Кстати, кому это вы так хотите угодить?

Маме, которая белым платком протирала плинтуса и углы после вашей уборки? Приносили вам счастье эти сверкающие идеальные полы? Нет.

Однако мамин посыл «все должно быть идеально или никак» стал вашим сценарием. Вы послушайте, чем больше стремление к идеальности, тем ближе результат – НИКАК.

Я предлагаю переписать сценарий.

Для начала представьте, что Вы ребенок лет шести и идете по дождливой улице. И вот перед вами большая жирная лужа. Нет, перед вами именно Лужа с большой буквы. Разрешите в своем воображении себе, ребенку, прыгнуть в эту большую теплую лужу, разбрызгать ее босыми ногами, попрыгать в ней. Можно! Это весело, безответственно, и вам за это ничего не будет.

А теперь представьте маму в той же сцене и разрешите ей сделать то же самое. Разрешите ей быть беззаботной, веселой и чумазой.

Это бессмысленно? Это глупо? Это весело! Это здорово!

Как вы себя чувствуете? Думаю, что вы испытали облегчение.

А теперь подумайте о своем не начатом проекте, о своей ненаписанной книге, недоделанном дизайне. И приступайте. Приступайте как новичок, как ребенок, познающий мир, которому нужна дружественная поддержка, а не ядовитая критика.

– Чей это голос в вашей голове: «Ты не можешь, не берись, кто ты есть? У тебя ничего не получится!»

– Это отец… Меня пороли жестоко ремнем даже за четверки. Он всегда требовал, чтобы все было идеально. Иначе лучше и не браться.

– Представьте отца перед вами во всех подробностях. Теперь сядьте на его место, войдите в его состояние. Что вы здесь чувствуете?

– Я чувствую страх опозориться. Высунулся и не смог, все осудят, стыдно.

– Сядьте на свое место. Скажите отцу: «Я разрешаю тебе быть неидеальным, я принимаю тебя неидеальным. Я разрешаю тебе совершать ошибки. Я принимаю тебя и люблю. (Понятно, что речь идет не о реальном отце, а об его интроекте, его образе внутри личности дочери.) Скажите ему: я не буду тебя критиковать, не буду тебя наказывать. Я разрешаю тебе ошибаться. Я доверяю тебе, я верю в тебя. (Как правило, критикующая нас наша часть – родительский интроект – сама очень травмирована, это воплощенный родительский страх, тревога.) Что произошло с образом отца?