Наталья Кудряшова - Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам

Тут можно читать онлайн Наталья Кудряшова - Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-generic. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785005673114
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Наталья Кудряшова - Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам краткое содержание

Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам - описание и краткое содержание, автор Наталья Кудряшова, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
В книге представлена уникальная авторская методика, как сделать свою жизнь шедевром. Читатель на практике избавится от диктата ума, познакомится с чувствами и ощущениями, пройдя короткий путь к любви по следам «первопроходцев». Навигатор по чувствам откроет сердце тем, кто хочет сыграть мелодию любви на струнах души для собственного счастья и здоровья. Книга станет полезным инструментом в работе психолога, педагога или воспитателя. Родители приобретут навыки по укреплению отношений в семье.

Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Наталья Кудряшова
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Поэтому, чтобы тренировать фокус внимания на одном занятии или предмете, стоит ежедневно по нескольку раз удерживать его хотя бы несколько секунд. Возьмем на вооружение такую фразу, выучим ее наизусть: «Если я живу, всегда что-то происходит!». Применяем в повседневной жизни: отмечаем чувство, которое есть сейчас в душе, и ощущение, которое ощущаем в теле. Органы ощущений постоянно включены и сообщают нам информацию в каждый момент времени. Отметили, назвали и благодарим тело за эти сообщения. Оно является антенной, открытым контуром для внутренних и внешних связей с миром. Через две-три недели мы замечаем, что время замедлилось и жизнь стала более осознанной.

2.4 Выбор музыки

Выбор музыки очень индивидуален, ответственен и важен для работы. Процесс встречи с негативной МФ лучше проходит под шаманский бубен, горловое пение, экзотические и непривычные уху инструменты, например армянский дудук.

Медитация обычно делается вечером как завершение дня. Для нее подходит классическая музыка – Моцарт, Бетховен, Чайковский – или звуки природы, шум океана, дождя. Их лучше подобрать заранее и пользоваться в медитациях. В процессе продвижения по пути самопознания ваши предпочтения могут меняться, отнеситесь к этому творчески. Только соблюдайте одно условие – необходимо, чтобы музыка была без слов.

Прослушивать музыку лучше в качественных наушниках, чтобы не отвлекали посторонние звуки.

2.5 Зеркало – усиление позитива

Многолетний опыт работы с нашими клиентами показал, что встреча человека с самим собой является самым трудным в любом психологическом процессе. Глядя в глаза своему отражению в зеркале, мы часто не готовы встретиться со своими страхами. В течение долгих лет мы просто скользили взглядом по своим формам лица и тела, не замечая, что в зеркале отражается наша жизненная энергия. Зеркало в одинаковой степени способно усилить как позитивную, так и негативную энергию.

В авторской методике работа с зеркалом занимает важное место. Оно используется в качестве полезного инструмента для закрепления позитивных чувств.

Зеркало отражает не только наше физическое тело, но и чувства. Поэтому существует техника безопасности – подходить к зеркалу только в позитивных чувствах!

Подбираем зеркало в доме, к которому можно подойти, посмотреть на себя, поговорить согласно заданию. Желательно, чтобы вы видели себя близко, не далее 20 см от зеркала, и в полный рост или до пояса. Это идеально для хорошего процесса, но подойдет и небольшое зеркало, если вместе с этим обеспечивается ваше уединение.

Следите, чтобы у вас не сорвались с губ негативные слова и не крутились в голове недобрые мысли. Только так общение со своим отражением очистит сознание и даст желаемый результат.

Глава 3. Навигация по чувствам и ощущениям

Процесс преобразования негативных чувств нашей души в позитивные и неприятных ощущений тела в приятные происходит не сразу, поэтому необходимо выполнять правило постепенности – от простого к сложному. Этот процесс станет интересным и результативным, если ему научиться. Мы будем работать шаг за шагом, ничего не пропуская, как бы вместе с вами уверенно поднимаясь по ступенькам знаний и умений.

3.1 Задание «Осуждение – Одобрение»

Хотим мы того или нет, но осуждение является частью нашей жизни. Мы знаем, что это плохо, и не любим людей, осуждающих нас. «Не судите, да не судимы будете», – сказано в Святом Писании. Всегда ли эту заповедь мы воплощаем в свою жизнь? Конечно нет! Бывает очень тонкое, еле уловимое осуждение. Если вы убеждены, что у вас нет ни капли осуждения, то знайте – это ум оценивает вас на «пятерку», как хорошую девочку. Знаем мы его хитрости! Уму надо, чтобы вы бросили заниматься воспитанием своих чувств и ощущений, а он снова вернулся в кресло вашего вечного руководителя. Распознаем уловки ума и отправляем его в отпуск.

Шаг 1. Встреча с негативной мыслеформой

осуждения

В таблице 1 определяем, какое парное позитивное чувство соответствует осуждению. Ощущения всегда индивидуальны, поэтому воспользуемся подсказками из таблицы 2 и выявим возможные негативные.

Уединяемся, настраиваемся на встречу и делаем упражнение «Двойное дыхание» (см. Приложение). Приглашаем прийти негативную МФ осуждения. Отмечаем те ощущения, которые возникают в теле как ответ на осуждение: стискиваем зубы, поднимаем высоко брови, встаем, чтобы оказаться выше того, о ком говорим. Сразу отправляем в тело свой луч внимания. Определяем, какой формы, цвета и температуры эти возникшие ощущения.

Усиливаем чувство осуждения. Оцениваем его по десятибалльной шкале и задаем вопрос: «Если бы это было живым существом, на кого было бы похоже?» Как только оно сольется с наиболее яркими ощущениями в теле, то негативная МФ оживет и будет готова общаться. Для полной трансформации негативной МФ общение с живым существом всегда результативно.

Урок от негативной МФ заключен в обучении нас позитивному чувству одобрения. Когда вы будете готовы научиться одобрению, трансформация негативной МФ начнется. Форма, цвет, тяжесть станут менее выраженными, светлыми, теплыми, появится расслабление в теле. Запоминаем эти ощущения и входим в позитивное чувство одобрения, оценивая его от 1 до 10 баллов.

Шаг 2. Блокнот. Список одобрения

Составляем список из 10 пунктов – пять пунктов одобряем других людей, пишем кого и за что; и пять пунктов одобрения себя.

Шаг 3. Зеркало. Одобряем с восторгом

Список взяли, идем к зеркалу. Зачитываем список не спеша, повышая голос на каждом имени и градус своего восторга другим человеком или собой.

Можно добавить к списку и спонтанные одобрения. Чем больше вы скажете одобрений, тем лучше. Ставьте таймер на 5 минут и произносите одобряющие слова вслух.

Шаг 4. Одобрение в жизнь

Не теряя своего восторга теми людьми, которых мы одобряли, пишем СМС, звоним и одобряем! Попросите кого-нибудь из домашних открыть, например, консервную банку. Скажите слова одобрения: «Я восхищаюсь твоими точными и красивыми движениями!»

Одобряем себя за успехи и промахи, за праведность и грешность, за память и забывчивость, за молодость и старость, за хороший и плохой опыт. Одобряем других: «У тебя отличное чувство юмора!», «Ты гораздо лучше, чем хочешь казаться!», «Я тоже тебя люблю!» – особенно если близкие люди грубят или не слышат вас. Все эти фразы творят чудеса, проверено временем.

Знайте, что жизнь может проверить, насколько искренне ваше одобрение. В обычной повседневной жизни одобряем себя с восторгом: забыли ключи – одобряем, разбили чашку – одобряем, это к счастью, заболела коленка – одобряем с усилением и восторгом: «Наконец-то! Тело „разговаривает“ со мной через боль! Я его впервые слышу!». Этих слов порой достаточно, чтобы боль прошла в любой части вашего тела.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Наталья Кудряшова читать все книги автора по порядку

Наталья Кудряшова - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам отзывы


Отзывы читателей о книге Короткий путь к любви. Навигатор по чувствам, автор: Наталья Кудряшова. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x