Елена Грязнова - Я счастлива – всегда! Книга самокоучинга и стихотерапии

Эти и похожие вопросы терзали меня около 10 лет назад. Я не могла сказать «нет». Я не разрешала себе быть слабой, не разрешала себе быть женщиной, быть собой. Разве это они – мои близкие – виноваты в том, что я так жила? Нет, нет и нет. Это моё отношение к себе породило те ситуации, события, отношения.

И кто, как не я, строил эти отношения? Кто распределял роли? Кто боролся за власть? Тащил на себя одеяло ответственности? Кто это всё допускал, принимал, как должное?

Юмор в тему: «Союз глупого мужчины и глупой женщины порождает мать-героиню. Союз глупой женщины и умного мужчины порождает мать-одиночку. Союз умной женщины и глупого мужчины порождает обычную семью. Союз умного мужчины и умной женщины порождает лёгкий флирт».

Мне же так хотелось быть единственной и неповторимой, доказать, что я во всём лучшая. Что я всё могу и всё умею. Чтобы оценили, заметили. Ведь сама-то себя я ценю за достижения, за успехи, за хорошо проделанную работу.

И незаметно так, мало-помалу, я перетягивала одеяло на себя, доказывала, что я всё могу и всё умею. «Да без него обойдусь. Да что мне его ждать, сама разберусь. Да зачем его тревожить, сама как-то справлюсь с этим. Ну и что, что это его дела. Ну и что, что он обещал посмотреть это на выходных! До них же ещё долго, а я сейчас сама со всем управлюсь». И вот такими «Я САМА!», «Я БЕЗ НЕГО» сама и сделала так, что он не помогает, про слова свои забывает, обещания не помнит, а что помнит, делает не в срок.

Сначала он боролся, протестовал, бунтовал, но я крепко держалась двумя руками за власть, не хотела уступать пьедестал. Не отдам пальму первенства! Мне же важно было быть героиней.

Мы воевали. Мы ругались. Ссорились. И я почти победила. Если это можно назвать победой.

Юмор в тему: «Наши чувства, наконец-то, стали взаимны… Теперь мне тоже всё пофиг!»

И кто это придумал, что просить помощи и уступать в чём-то приравнивается слабости?

ПОТЕРЯЛАСЬ

Слава богу, теперь я другая.

Меня часто, спрашивают: «А как ты всё успеваешь? Откуда столько энергии и радости? Где ты берёшь силы? У тебя, что совсем нет проблем?» Конечно же, есть, как и у любого человека, но отношусь я к ним теперь иначе, потому что люблю себя!

ТВОЁ ПРИЗВАНИЕ – ЖИТЬ СЧАСТЛИВО

Задание:

1. Выпиши все свои достижения, даже самые незначительные. Всё, за что можешь себя похвалить. Всё, за что ты себе благодарна.

Окончила школу с красным дипломом. Поступила в институт. Спела на концерте. Выступила с докладом на конференции. Счастливая и любящая жена и мама. Посадила деревья. Участвовала в марафоне. Научилась вязать, шить, танцевать. Освоила новый метод, инструмент. Помогла подруге. И так далее.

2. Заведи себе дневник благодарности. Ежедневно записывай в нём, за что ты себе благодарна, за что можешь себя похвалить. Каждый день, не менее 5 пунктов. Это лучше делать, вечером, перед сном. И не пропускать. Совсем скоро станут заметны изменения.

Мы привыкли жить кем-то и чем-то, а собой – по остаточному принципу: сначала делаем хорошо всем вокруг, потом только – себе.

Глупость какая, скажешь, что это – бред!

А разве не так? Приходишь с работы усталая, измочаленная, а тут подруга звонит, ей надо срочно рассказать про очередную ссору с бойфрендом. И что, ты вешаешь трубку?! Говоришь: «Прости, не сейчас и не сегодня»? Нет, конечно, не всегда делаешь ты так. Скорее всего, ты её выслушиваешь и успокаиваешь.

А что тебе остаётся?

– «А разве я могу позволить себе отдохнуть?» Испытываешь чувство вины.

– «Разве я могу позволить себе это платье/туфли?» Купила и чувствуешь стыд за то, что пришлось потратить деньги на себя.

– «Я нужна всем, без меня всё пропадет, я должна помочь!» Приходит раздражение.

Муж не обращает внимания, говорит, что ему надоело моё вечное недовольство и раздражение – как же обидно, я так стараюсь, а это никому не нужно?

Юмор в тему: «Начальник всегда оценит твои жертвы. Если ты заболел, но пришёл на работу, тебе разрешат работать за тех, кто заболел и остался дома».

А обесценивание себя? «Ну, чего тебе стоит заехать после работы на почту, забрать мою посылочку, ты же за рулём, и тебе по пути?!» Как тут откажешь подруге, неудобно, что она обо мне подумает?

Или взрослая дочь попросит: «Мама, помой посуду за меня, ты же всё равно на кухне!»

Ладно, сделаю приятное дочери, помою, чего уж там? Уберу заодно за младшими детьми, налью мужу чай, принесу, подам…. И так далее.

Допустим, ты косметолог, парикмахер, массажист, и тебе позвонит с просьбой подруга. Разве ты откажешь ей в массаже лица, в стрижке? В пилинге или масочке? Вы же столько лет вместе. Или возьмёшь с подруги деньги? Деньги? Нет, конечно. Как можно с подруги деньги брать?! А это твоё время. Время, которое можно было посвятить себе, своим удовольствиям, семье и детям, в расчёт не принимается. Дети подождут, муж тоже, да и сама я обойдусь. Так получается? Дети и муж поймут, привыкли, а подруга может обидеться.

Получается, что ТЫ обесцениваешь свой труд, обесцениваешь своё время.

Я не говорю, что не надо помогать близким или друзьям. А о том, что всё это надо делать не в ущерб себе и своим интересам. Если ты себя не ценишь, то и другие не будут.

Из моей личной истории и из практики могу совершенно точно сказать – всё начинается с любви к себе! Мы не можем поменять других людей, их поведение, мы можем только поменять себя и своё отношение.