Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Психология – это наука о психике. Психика нам прежде всего нужна для адаптации к окружающему миру. И все восприятие цвета в первую очередь идёт от восприятия окружающего мира, хотя бы даже с точки зрения того, опасен или не опасен этот цвет. Если цвет смешанный, как фиолетовый, нужно смотреть, из каких цветов он смешан, и что эти цвета означают в природе.

Вопрос 12: дочь семь лет любит фиолетовый цвет. Психолог сказала постепенно уводить от него, мотивируя, что это цвет печальных глубоких раздумий. Уводить не хочу. Нормально?

Ответ: я не знаю, в чем состоит суть работы с другим психологом, поэтому я не могу вот так, не общаясь, дать ответ, это было бы неэтично и небезопасно. Если вы работаете с другим психологом, он больше в теме, чем я.

Вопрос 13: если паттерн «пинать себя, чтобы другим было плохо», как себе оказать скорую помощь?

Ответ: смотри, у тебя два участника: тот, кто пинает, и тот, кого пинают. В арт-терапии можно нарисовать рисунок или даже два. И побыть этими персонажами. Почувствовать, чего хочешь, из обеих ролей. Проговорить чувства и желания. Сделать это. Это и будет поддержкой. И под занавес нарисовать ещё одну, общую картинку. Так, как ты хочешь, чтобы было.

Вопрос 14: сколько сессий в среднем уходит на кризис 30 лет?

Ответ: кризис мерить сессиями – новый подход в психологии. Вообще индивидуально. Кто-то и без сессий живёт, кто-то ходит лишь в самые суровые времена, кто-то – с периодичностью, необходимой для душевной гигиены. Типа: «О, что-то пора посмотреть в зеркало, что-то я уже сам не понимаю, что там из себя представляю».

Вопрос 15: Аня, добрый день! А любовь живёт три года? Или это миф всё-таки?

Ответ: ох… Это такой размытый вопрос. Ведь под понятие «любовь» все пристраивают свое значение. Ты ЧТО конкретно имеешь в виду? Если любовь, то нет, любовь живёт всегда. А если что-то другое – может, и меньше трёх лет.

Подробнее см. гл. 2, параграф 19. Арт-методика «Четыре базовых права». Право на любовь.

Вопрос 16: что для тебя означает стать личностью? Что ты видишь за этим понятием?

Ответ: об этом бесконечное число идей. Кто-то разделяет личность и сущность, кто-то видит за личностью лицо, внутреннюю силу. В моей интерпретации, наверное, ближе всего к понятию «личность» то, что отличает меня от других. Уникальность. Мой индивидуальный микс воспитания, окружения, природных условий, травм, опыта, всего бэкграунда, темперамента и характера. Это такое метафорическое лицо души. И у всех оно есть, и у всех оно разное. И каждое жизненное событие на нём отпечаталось метафорической морщиной или шрамом. Стать личностью – это иметь смелость и достаточную силу принимать любой опыт, даже болезненный, впитывать его. Хорошо, если есть для этого поддержка. И очень хорошо – если с самого детства.

Вопрос 17: тогда как понять, любовь это или нет? К молодому человеку, я имею в виду.

Ответ: у меня встречный вопрос: ЗАЧЕМ тебе это ПОНИМАТЬ? Любовь чувствуют или не чувствуют. А вот когда нужно разобраться, то в основе лежит какой-то иной интерес. Любовь не требует причин или понимания. Причины и понимание нужны тогда, когда ты чего-то хочешь от человека. Будучи взрослыми, хотеть мы можем только того, что сами себе можем дать. А любовь – она как украшение. Вроде бы не нужно, но она создает жизненный фон. Всё как и без неё, но просто теперь есть свет и энергия. Ею нельзя пользоваться. Если же мы используем понятие «любовь» для того, чтобы получить от человека что-то для себя, то это уже про корысть, манипуляции, Бог знает про что. Любовь однозначно есть в основе. Но сверху ещё много всякого. И снова: читаем Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно».

Вопрос 18: если есть потребность в признании своих успехов окружающими, что не так?

Ответ: если коротко – работать с родителями. Внешняя система координат оттуда. Если чуть длиннее – потребность не совсем в признании. Это больше про условную любовь. Это когда любовь в детстве давалась при выполнении условия, ее нужно было заслужить. А настоящая любовь безусловна. С этим и работать.

Вопрос 19: тошноту при беременности рассматривать так же, как обычный симптом?

Ответ: да, это сигнал тела. О чем-то там оно пытается сообщить тебе насчёт твоей души. Обычно тошнит при отвращении. Чего-то не принимает душа, с чем-то не согласна.

Вопрос 20: добрый вечер, в каждых отношениях страх измены. С чем работать?

Ответ: со страхом измены. Ведь он вас тревожит в актуальном состоянии. А потом постепенно вспомнится и базовая сцена из родительской семьи. Полезно также увидеть и свой вклад в ситуацию. А также то, где и кому вы изменяете по жизни.

Вопрос 21: чем заполнить пустоту, образовавшуюся после выхода из созависимых отношений?

Ответ: это потрясающий и очень важный вопрос, можно сказать, основной. Как только находишь, чем жить, созависимость заканчивается. Ответ я подробно написала в статьях.

Подробнее см. гл. 2, параграф 39. Любить себя; гл. 32. Терапия юмором. Если бы не аллергия на берёзу.

Вопрос 22: если чувствуешь себя тупым, в целом, то это про что?

Ответ: я бы спросила, что именно не получается понять. И потом бы спросила: а что случится, если вдруг поймёте. Я бы рассматривала «тупость» как симптом. От чего страшного или неприемлемого «тупость» вас удерживает, и что именно она побуждает вас делать? Это и будет суть. Лиз Бурбо, книга «Твое тело говорит: «Люби себя», вопросы на стр. 321.

Вопрос 1: почему именно арт-терапия у вас как профильный подход?

Ответ: я не могу сказать, что «профильный», так как использую несколько подходов в работе. Но именно арт-терапию выбрала в качестве объединяющего подхода, так как практически любой вид деятельности (и терапевтической в том числе) может быть рассмотрен как творчество, а значит, это арт-терапия.

Подробнее см. гл. 2, параграф 15. Арт-методика» Четыре базовых права». Не пуганые психотерапией.

Вопрос 2: 10 самых важных книг о твоей профессиональной деятельности.

Ответ: у меня на это взгляд гештальтистский. Книга, которую я читаю здесь-и-теперь, люди, с которыми общаюсь сейчас, и есть важнейшее отражение меня в моей профессиональной деятельности. Книги меняются со временем. Если остались надолго – задача длиною в жизнь. У меня это больше философские художественные книги.

Вопрос 3: намеренно делаю блины не круглыми, немного не доливаю тесто. Как трактовать арт?

Ответ: попробуйте проговорить блины от первого лица, и все поймёте: «Я блин, в меня намеренно не доливают тесто и придают мне не круглую форму…» И в конце: «И так я живу, и в этом суть моего существования». Какой аспект вашей реальной жизни это вам напоминает?