Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Ответ: для начала нужно взять на себя ответственность за свою реакцию. Возможно, человек не хотел тебя обижать. Изменить восприятие можно, если увидеть суть реакции. Что именно обидного в шутке? Для осознания причины твоей обиды есть формула трёхчастного высказывания:

а) я обижаюсь,

б) когда ты надо мной подшучиваешь,

в) потому что для меня это означает…

И вот это значение и будет сутью реакции. Это отражает травму, которая лежит за твоей обидой. Под обидой, скорее всего, вскроется унижение. Если человек после того, как ты сказала о своей обиде, продолжит тебя унижать, то, возможно, пока обида – это лучшее что у тебя есть, чтобы обнажить суть отношений.

Подробнее см. гл. 2, параграф 30. Терапия юмором. Смех сквозь слезы, или как закалялась сталь.

Вопрос 21: а вам не надоедает на одни те же вопросы отвечать?

Ответ: нет, я всю жизнь работаю преподавателем, и мне нравится находить новые способы объяснения одних и тех же вещей разным людям. К тому же, постоянно повторяя психологические порядки, я провожу собственную профилактику. Как в анекдоте: «пока объяснил студентам английский, аж сам выучил!»

Вопрос 22: как помочь себе пережить расставание?

Ответ: идти к людям. Это первый пункт. Далее читать Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно».

Вопрос 23: как полюбить и принять одиночество и увидеть в нём плюсы?

Ответ: сначала понять, зачем. Звучит так, будто вы собрались себя заставлять. Когда я одинок – я общаюсь сам с собой. Плюс одиночества в интересе к себе.

Подробнее см. гл. 2, параграф 9. Типы клиентов. Коллекционеры.

Вопрос 24: после расставания ничего не хочется. Стоит ли заставлять себя проявлять активность?

Ответ: «заставлять» – это проявлять насилие. Уверена, что именно так стоит с собой поступать в период горевания после утраты? Может, лучше себя пожалеть? Это более естественная реакция на печаль.

Вопросы 25 отвалилась половина коренного зуба. О чем это?

Ответ: Озвучивай от первого лица: «Я коренной зуб. От меня отвалилась половина, и теперь…» Ну, и дальше: как это относится к твоей жизни?

Вопрос 26: увидеть во сне знакомого – он тоже является моей субличностью?

Ответ: если в психотерапии, то конечно! Это как в анекдоте: «Это же ваш сон, мадам». А кого же вы ожидали увидеть в вашем собственном бессознательном? Только отражение себя. Другим людям туда путь закрыт.

Вопрос 27: насколько небезопасно проводить терапевтическую сессию в алкогольном или таблеточном похмелье?

Ответ: не знаю, сама не пробовала, клиентов всегда предупреждаю о правиле трезвости. 48 часов. Если они нарушали, а я не заметила, то мне об этом ничего не известно. Последствия – их ответственность и риск.

Подробнее см. Ефимкина Р. П. Косяки начинающих психоконсультантов.

Вопрос 1: боль в пояснице о чем?

Ответ: о чем-то с метафорой спины, а их не так уж и мало: «посадить себе кого-то на спину», отсутствие «тыла». Может быть много от чего: от страха подняться до страхов из-за денег. Поэтому я бы не гадала, а все же конкретно твою боль расследовала. Диагностику психосоматики можно провести по книге Л. Бурбо «Твое тело говорит: люби себя, стр. 321.

Вопрос 2: за пару дней разбила или испортила нечаянно несколько любимых вещей. К чему это?

Ответ: Мало информации, могу только предполагать. Если вещи действительно любимые, то ЧТО такое любимое вы разрушаете в своей жизни? А если более прицельно, я бы предложила проанализировать, что общего у этих вещей. И почему это общее вам вдруг стало необходимо уничтожить?

Подробнее см. гл. 2, параграф 5. Анализ детских сказок. «Курочка ряба».

Вопрос 3: что такое доверие?

Ответ: чувство безопасности, как я думаю. Доверие – от слова «верить». Верить, что что бы ни происходило, я буду в порядке с этими людьми и с этим миром.

Вопрос 4: как формируется доверие?

Ответ: предсказуемой безопасностью. Ребёнок что-то делает, и всё ок. Родители и мир сопровождают его и оберегают в любом случае. И что бы ни делал ребёнок, будет так. Каждый раз он может рассчитывать на то, что его действия безопасны для его жизни и психики. Он верит в это. Для него мир раскрывается как любящее и безопасное пространство для жизни. Он доверяет ему и людям, потому что в его опыте не было «кары» за то, какой он и что делает.

Вопрос 5: а если симптом молчит? Уплотнение. На ум приходит только: «гранитный камушек в груди».

Ответ: я сразу мысленно перестраиваю речь людей с проективной на речь от первого лица. Я вас так слышу: «Я человек-кремень, ни за что не скажу, что ношу на сердце».

Вопрос 6: что значит бардак в быту, с точки зрения психологии? Вещи хронически не по местам и кучкуются.

Ответ: у всех разное значит. У вас вот похоже на снятие ответственности за ситуацию. Вещи не могут кучковаться, они же неживые и сами не действуют. Есть кто-то, кто их кучкует не на местах. Если вы увидите, кто их раскидывает и кучкует, то можно это изменить, если же это делают сами вещи, как у вас написано, то нет шансов понять, что происходит. Вещи молчат. Слово «хронический» показывает и то, что с телом, наверное, происходит то же самое – скопление где-то в теле, где быть не должно.

Вопрос 7: как выглядит вредная привычка – курить глазами психолога?

Ответ: очень странно выглядит. «Курить глазами психолога». Люди порой что-то говорят или даже пишут, но не осознают, что. Для меня же то, как вы говорите и пишете – презентация вашего паттерна мышления. Вы так пишете – значит, вы так мыслите, а, значит, так и живёте. Вы не пишете «я курю» или «человек рядом со мной курит», вы не пишете конкретно, поэтому получается бессмысленное действие. Я психолог, я работаю напрямую с людьми, которые готовы брать ответственность за свои действия и называть вещи по имени. С курящими глазами – не работаю.

Это не высмеивание стилистики, а отражение паттерна. Важная часть терапии. Здесь нужно начинать работать не с курения, а с появления в жизни того, КТО ДЕЛАЕТ. В предложении должен появиться человек, совершающий действия. Не «привычка», не «глаза психолога», а подлежащее «Я». Тогда можно будет сказать, что с этим человеком и почему он курит. Но, наверное, не в коротком ответе. Это запрос на терапию.

Вопрос 8: что вы думаете об алкогольной зависимости? Можно ли с ней говорить как с симптомам?

Ответ: можно, только она не ответит. Здесь тоже человек нужен. Который озвучит её от первого лица. Но часто алкоголики не готовы брать ответственность, нужно много сил и поддержки. Поэтому 12-шаговая программа – обязательное условие исцеления, даже если параллельно человек работает с психотерапевтом. Если в общем, то курение, алкоголь, пищевые нарушения – это про оральную фиксацию. Где-то в раннем детстве связь с матерью пострадала. Но это не так важно. Сейчас этот человек уже взрослый. Если будет называть вещи своими именами – будет терапевтично, а если нет – нет.