Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Подробнее см. гл. 2, параграф 23. Арт-методики. Письма в арт-терапии.

Вопрос 33: как почувствовать благодарность мужу?

Ответ: практически тот же ответ, что и предыдущий, только про благодарность. Но здесь можно начать практиковаться сразу, в жизни: просто начинаете благодарить за всё, что он вам давал и дает. Он не обязан этого делать. Иногда бывает трудно увидеть вклад другого, чтобы поблагодарить, мы обесцениваем вместо того, чтобы ценить. Тогда – пункт первый: терапия.

Подробнее см. гл. 2, параграф 23. Арт-методики. Письма в арт-терапии.

Вопрос 1: как разрешить себе секс с людьми, которые нравятся, без страха осуждения?

Ответ: я в вопросе «Как сделать что-то…» всегда вижу скрытый смысл. А что там такое в этих мужчинах, что у вас возникает страх осуждения? И чье это мнение? Это уже два вопроса в одном. Если на них ответите – начнёте понимать, что это по меньшей мере с двумя людьми отношения не выяснены. Это и есть ключ. Сначала – КТО осудит? Потом ЗА ЧТО? Ну и, конечно, если бы это была терапия, а не просто вопрос, то это две терапевтических сессии минимум. А короткий ответ на ваш вопрос: работать с родительской темой на терапии.

Вопрос 2: как избавиться от тревоги и переживания за работу, на которой все в порядке?

Ответ: в психологии не принято избавляться. В психологии так: если что-то есть, значит, это нужная вещь, которая возникла для чего-то важного. А значит, мы не избавляемся, а исследуем её. Если бы это была моя тревога, я бы поисследовала, чего именно я боюсь; и дальше пошла бы в свой страх: что бы произошло, если бы?.. Примерно так, как исследуют симптом. И в конце концов я бы дошла до своей самой важной духовной цели. Можете начать: если случится самое страшное, что я себе фантазирую, то… И так далее, до самого конца. А в конце вы упрётесь в свое скрытое истинное желание.

Вопрос 3: как перебороть свой страх перед началом нового дела?

Ответ: слова «перебороть, избавиться, убрать, отменить, запретить» в корне несут идею разрушения личности, а не её исцеления. Первым шагом терапии я обычно предлагаю переформулировать запрос. Вместо «как перебороть страх» я предлагаю «как принять свой страх и действовать». Бояться и делать – вот это уже здоровый запрос. Любое новое дело – выход в неизвестное, за границу комфорта. Любое пересечение границы подобно трансформации – то есть смерти в старом качестве и рождению в новом. Психика так это и воспринимает. Это естественно – бояться. Бояться и все же идти вперёд. Ведь, засыпая вечером, мы понятия не имеем, что будет завтра. Но живём же! Забывая бояться. А между тем никто не гарантировал завтрашнего дня. Так и новое дело: не начнёте – не узнаете, что будет.

Вопрос 4: добрый день. Перхоть как симптом про что? Бурбо непонятное что-то про связь с небом пишет. Мучаюсь.

Ответ: это потому, что Бурбо лично мало кого из читателей знает. А симптомы привязаны к конкретным событиям жизни конкретного человека. У Бурбо, чтобы было ясно, нужно не описания вообще читать, а работать с вопросами в конце книги. И выходить на СВОЮ блокировку. Самый главный вопрос: ЧТО перхоть мешает делать? Вот про то она и появилась.

Вопрос 5: спасибо. Можно ещё? Спаечный процесс в малом тазу – это о чем?

Ответ: можно, но я только что ответила на похожий вопрос. Отвечаете на вопрос, чему мешает «спаечный процесс». Не спайки, так как вы применили слово «процесс». Обычно тот род, которым человек наделяет свой симптом, показывает пол человека, отношения с которым симптом призван показать. У вас это мужчина – «процесс». Спайки – это сращение. С каким-то мужчиной срослись. Информации мало, поэтому это только предположение, предварительная диагностика.

Вопрос 6: как помочь себе заснуть? Сколько себя помню – засыпаю под утро.

Ответ: здесь важно, страдаешь ты от этого или от чего-то другого. Если чувствуешь себя хорошо, то всё ок. Если здоровье страдает – то работать с конкретным симптомом, вызванным бессонницей. А если самочувствие хорошее, а что-то другое или кто-то другой от такого образа сна страдает – тогда поздние засыпания – это неосознанный саботаж иных процессов. Тогда работать с этой темой.

Вопрос 7: Аня, добрый день! Очень раздражает, до злости, когда громко жуют и чавкают. Это про что?

Ответ: это про злость, которую ты словила в детстве на запретах быть громкой и заметной. Обычно мы такие запреты неосознанно переносим на окружающих. А потом сами понять не можем, от чего злимся. А это злость на того, кто нам что-то запрещал.

Вопрос 8: доброе утро, почему так сложно произнести родителям «люблю» вслух?

Ответ: потому, что много других чувств ещё не проработанных. Они и мешают. Какое там «люблю», когда страшно…

Подробнее см. гл. 2, параграф 20. Арт-методика «Древо родовых посланий».

Вопрос 9: человек обесценивает свои результаты, не радуется достигнутому. Как работать?

Ответ: с человеком – точно никак, самой ценить свои результаты и радоваться им.

Если же этот человек ваш клиент как психолога, то всегда стоит знать, что клиенты идут, как зеркало, отражать состояние терапевта. Итак, возвращаемся в пункт 1: начинаем ценить себя и свою работу. 2. Помогаем клиенту сфокусироваться на ОДНОМ случае его достижений, который он обесценивает. Пробуем нащупать критерии его оценки. ПОЧЕМУ он считает это все не ценным. И через кого он освоил эту шкалу ценностей, по которой его работа или достижения получают «плохо». Очень быстро вы выйдете на обесценивающую стратегию одного из родителей или сразу обоих.

Вопрос 10: боюсь за сына. Ему четыре года. Очень сильно боюсь, что с ним случится что-нибудь плохое.

Ответ: Самый сильный страх скрывает самое сильное подавленное желание. Просто на данный момент вам забота о сыне заслоняет собственную потребность. Поэтому бессознательное шепчет: «А что, если бы сына не было, что тогда?» К реальному сыну эти пугалки не имеют отношения, только к вам.

Вопрос 11: что делать со страхом быть публичной личностью?

Ответ: быть публичной личностью действительно трудно и страшно. В этом случае страх – адаптивная стратегия, направляющая и указывающая, куда не стоит отклоняться, будучи на виду у многих. Бесстрашные публичные личности сильно страдают. Иных уж нет… Поэтому бояться – и быть!

Вопрос 12: экзема на правой стопе просто остановилась после выездного тренинга. Нет ни улучшения, не ухудшения. Что делать?

Ответ: остановилась экзема, значит, остановилась ты. Там ты провела диагностику и увидела суть отношений, выразила чувства. Отношения сами не изменила. Оставила всё как есть, значит, теперь ты живёшь и их видишь. А экзема будет твоим маркером. Изменишь отношение – изменится симптом.