Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Подробнее см. гл. 2, параграф 29. Терапия юмором. Сетевой фольклор.

Вопрос 6: время от времени болит левое предплечье. О чем это?

Ответ: если в общем, то о каких-то болезненных взаимоотношениях со значимой женщиной, которые время от времени обостряются. Если нужно подробнее, то можно читать вопросы в конце книги Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя» (стр. 321) и отвечать на них по порядку.

Вопрос 7: как можно выйти из стресса, который был в последний год на работе? И как переключиться?

Ответ: нужно проживать чувства. Если выходить насильно, не пережив ситуацию, то переключиться можно только на психосоматическое заболевание. Если бы это была моя ситуация, я пошла бы на психологическую группу прорабатывать выражение чувств.

Вопрос 8: очень часто сбываются сны. Интуиция или «притягиваю» сама в реальность?

Ответ: если вы спрашиваете меня, и мне можно выбирать не из этих двух ответов, а ответить самой, сон в психологии рассматривается как сигналы бессознательного. Если наяву мысли и ощущения складываются согласно логике и причинно-следственным связям, то во сне все те же компоненты, известные мозгу, складываются другим способом, в виде картинки, образа. Во сне логика не нужна, реальности там нет. Выходят на первый план те взаимосвязи, которые наяву неочевидны.

Но это те же самые вещи. И если уметь работать со снами, можно прийти к совсем другому видению ситуации и неожиданно решить то, что раньше не могли решить.

Если же человек видит точно такие же сны, как окружающая его реальность (то есть неизменно подчиняющаяся его логике), возможно, он даже во сне не отключает контроль мозга. С одной стороны, у него есть иллюзия управления жизнью. Но с другой – он лишает себя очень ценного инструмента решения проблем.

Вопрос 9 (продолжение про ребёнка и мультфильмы): тут может быть другое, видно, что она стала изучать тему своего страха. Фантазировать.

Ответ: да, конечно. Но ты же волнуешься про её состояние, о том, что она боится, но настаивает. Здесь только наблюдать, это ок или не ок. Мама же своего ребёнка лучше всех знает. И чтобы мягче прошло, можно поговорить с ней, узнать, какой именно страх, страх чего? И здесь можно это доступно объяснять, говорить, рисовать. Мультфильм – это репрезентация того, что ребёнку хоть как-то объясняет вопрос, которым он интересуется. Значит, в обычной жизни эта тема не раскрыта, ребёнок с ней не знаком. Можно вместе с ней поисследовать в игре или рисовании. Просто если страх остается, значит именно этот вопрос не устаканился, поэтому она и продолжает смотреть. Ищет ответ. А так-то да, конечно, само пройдёт.

Вопрос 10: (продолжение про ребенка и мультфильмы) ребёнок просит играть в привидений. Может, это возрастная норма? Или это должно быть позже?

Ответ: ну и отлично, поиграйте, если ей нравится. Мы, помню, с подругой диафильм «Карлсон», где привидение, до дыр засмотрели. Как раз в этом возрасте, боялись и смотрели. В четыре года обычно возникает страх физических недостатков и увечий. Дети видят, как должно быть, и если привычный порядок нарушен, путаются, хотят понять, как починить. Меня, помнится, в привидениях больше всего завораживали и пугали дыры вместо глаз. Маску боялась, потому что глаз нет, кукольные головы без волос, лысых людей. Всего, чего нет там, где должно быть. Осознание смертности у них немножко позже происходит, ближе к шести годам.

Вопрос 11: как защитить себя от токсичного начальника? Как обозначить свои границы на работе?

Ответ: это запрос на терапию. В актуальном начальник, а в базовой сцене – родитель. На терапии работать с темой детства и постепенно «вырастать».

Вопрос 12: о чем говорит геморрой?

Ответ: трудности отпускания. Болезненные переживания уже ненужной ситуации. Но лучше работать с конкретным случаем. В книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя» есть эта глава.

А еще у слова геморрой есть переносное значение – «проблема».

Вопрос 13: Аня, а как понять фразу: «Выход там же, где и вход?»

Ответ: если проблему породили какие-то действия, то решение проблемы – все те же самые действия, только в другом порядке. Ищем, где «вошли» в ситуацию, и «выходим» из неё.

Вопрос 14: ребёнок (три года) любит рисовать на теле, на ладошке. О чем это говорит?

Ответ: играет. Можно послушать, что именно он говорит про это. Часто они себя так украшают или рисуют всякие знаки. Посмотрите, понаблюдайте, когда происходит этот процесс. Дети же разговаривают – слушайте.

Вопрос 15: у близкой подруги в ДТП погиб отец, а мать в реанимации. Как поддержать на расстоянии?

Ответ: сначала у людей шок, и чаще всего они его проживают, занимаясь делами: похороны, врачи, формальности. Здесь можно помочь поступками, взять поручения, посидеть с детьми, если есть.

А когда дела сделаны, человека накрывают чувства. Здесь важно быть рядом, когда это возможно. Поддержка – принимать любые состояния и быть рядом. Утешать не имеет смысла, здесь это не поможет. Горе переживают во времени.

А если нужно, опять же помогать делом. И снова, если есть дети, помочь с ними, обычно дети очень страдают в такие моменты, взрослым не до них.

Вопрос 16: настроение «хочу на ручки». Но не к кому. Что можно предпринять самостоятельно?

Ответ: сначала определиться, что такое в данном случае «на ручки». За этим же скрыто какое-то конкретное желание, может быть, не одно. После этого все это проделать.

Скажем, хочется кофе и торт, но не хочется идти за тортом под дождь. Кто бы мог тебя осчастливить? Скорее всего, Деливери Клаб с удовольствием возьмёт эту функцию на себя. И вот у тебя торт и кофе. И никого не нужно напрягать, чтобы влезть на ручки. Взрослый человек может себе позволить построить свое счастье самостоятельно.

То же самое со всеми остальными желаниями. Главное – определиться, чего именно ты сейчас хочешь.

Смотри, ты ведь нашла меня, чтобы тебе ответить на этот вопрос? Да, ответила я. Но устроила это ты: смогла задать вопрос человеку, который как раз сегодня не против отвечать. Ты отлично справилась сама себя «взять на ручки». С остальными желаниями так же.

Вопрос 17: «хочу на ручки» у меня связан с конкретным желанием быть рядом с конкретным человеком. Это невозможно. Как помочь?

Ответ: нет, не связан. Это связано с желанием, которое ты В ПРОШЛОМ удовлетворяла в контакте с этим человеком. Поэтому произошла такая привязка. Но ведь желание – твое. Оно внутри. Оно было и ДО того человека, будет и после. Поэтому ищем новые способы. Я понимаю, что здесь дело чувства и привязанности к человеку, но для упрощения приведу пример с рестораном. Даже если ты 20 лет ходишь в один ресторан есть любимый суп, его могут закрыть. Если ты по-прежнему любишь именно такое блюдо – тебе или учиться готовить его самой, или искать новый ресторан с тем блюдом, которое тебя устроит. А период потери неизбежно придется проживать по порядку, проходя 5 фаз, описанных Элизабет Кюблер-Росс в книге «О смерти и умирании»: неверие, бунт, торг, депрессия, принятие.