Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Что касается одиночества, то это неодушевлённое абстрактное явление. Поэтому оно никак за вами ходить не может. Я думаю, что за таким вами одушевляемым одиночеством тоже стоит какой-то конкретный человек, от которого вы не можете бессознательно отвязаться. Возможно, диалог идёт с ним. Кто-то значимый из прошлого.

Вопрос 4: активно начала терапию. После началось волшебство. У всех так?

Ответ: зачем вам знать про всех? Достаточно ведь знать про себя. К тому же про всех все узнать невозможно.

Если перевести ваш вопрос в прямое послание, утверждение, то какое чувство вы испытываете, сообщая свою новость? Если это чувство радости, вы на верном пути.

Вопрос 5: как мать может проявлять эмоциональную холодность по отношению к ребёнку?

Ответ: матери изобретательны, есть много способов. Я не очень поняла ваш вопрос.

Вопрос 6: что такое гиперопека матери по отношению к ребёнку?

Ответ: это объектные отношения. Отношение не как к личности с душой, а как к предмету, который необходимо обслуживать. Забота вместо проявления чувств.

Вопрос 7: как могут совмещаться эмоциональная холодность и гиперопека?

Ответ: больше делать, чем проявлять чувства. Кормить, одевать, утеплять, развивать, но не с радостью и любовью, а потому что так НАДО.

Вопрос 8: страх темноты – это про что?

Ответ: очень общий вопрос. Можно дать большое количество ответов. Здесь нужно узнавать историю, когда началось, что за обстоятельства. В корне лежит страх за свою жизнь. А вот какие формы принимает воображаемая опасность – это уже последствия конкретной травмы. Слово «темнота» можно метафорически понимать как недостаток информации.

Вопрос 9: в чем суть сиблинговой конкуренции?

Ответ: в борьбе за любовь.

Вопрос 10: конкуренция сиблингов – это навсегда, или отношения могут измениться? Какая перспектива?

Ответ: это навсегда, но отношения могут измениться. А что плохого в конкуренции? Если не выставлять ей оценку, осознавать и принимать её, если относиться к родственникам с любовью, она жить совершенно не мешает, даже наоборот. Если почитать различные статьи про сиблингов, то некоторые закономерности, в зависимости от очереди рождения в семье, могут даже помочь понять мотивы людей.

Вопрос 11: молитва гештальтиста о том, что никто не должен оправдывать мои ожидания? Где грань с предательством?

Ответ: не очень поняла ваш вопрос. Взрослый человек может ожидать только того, что он может пойти и сделать сам. И тогда непонятно, почему же действия должен делать для него другой человек. Вот она, грань: можешь исполнить свои ожидания – можешь ожидать. От себя. Все остальные действия других людей – дело их доброй воли, большой сюрприз и приятный подарок для нас. Но мы не ждём подарков. Это всегда неожиданная радость.

А предательство – это не про ожидание, предательство – это когда был заключён некий «контракт», обещание. И оно было нарушено. И вторая сторона, похоже, не подготовила и не обговорила санкции заранее и использует в качестве наказания свою обиду и злость на того, кто не выполнил обязательства.

Подробнее см. гл. 2, параграф 39. Любить себя.

Вопрос 12: что такое предательство, если человек свободен?

Ответ: заключение контракта ограничивает свободу. Но если контракт не был заключён – человек свободен, а второй человек не может ожидать выполнения несуществующего контракта. Очень часто люди думают, что они с кем-то о чем-то договорились, но кроме них так больше никто не думает.

Вопрос 13: пригласили на бывшую работу, где проживала токсичные отношения. Тело против. Как принять свой страх?

Ответ: для начала понять, ЗАЧЕМ принимать страх. Принять страх и идти? Или принять страх и не идти? По-моему, это запрос на терапию. Я представляю психодраму: ставишь себя, ставишь работу, выражаешь страх. Потом пытаешься идти на сближение с этой работой, постепенно понимая, с какими людьми связано твое состояние, в безопасной обстановке исследуешь эти отношения. Смотришь, куда приведёт. Страх – вещь нужная для выживания, дурного не посоветует.

Вопрос 14: машина не заводится с основного ключа! С дополнительного заводится, но с дополнительного – не открывается! А с основного – открывается! Аня! Это про что???

Ответ: ключ – «он, мой», машина – «она, моя». Если это про отношения, то дело в том, что с одним не заводишься, другому не открываешься.

Если это про другую сферу – работу – то одна работа не дает раскрыться, вторая не вдохновляет. Так дальше перебирай сферы жизнедеятельности, где-нибудь этот паттерн точно узнаешь. Напоминаю, что ведущий паттерн, как правило, один во всех сферах.

Подробнее см. Ефимкина Р. П. Машина не заводится. /Хорошая женщина – мертвая женщина.

Вопрос 15: как не вступать в перепалку в комментах?

Ответ: понять, что тобой движет, чего ты хочешь добиться, когда вступаешь. После этого пойти и взять этот ништяк в другом месте, тогда интернетовские дрязги будут уже не актуальны. Тогда ты просто сможешь блокировать тех, с кем растрачиваешься, ссорясь в комментариях.

Часто люди используют интернет как безопасное пространство для отработки своих эмоций, путают с терапией. За каким-то патологическим поведением стоит реальная ситуация с реальными людьми в реальной жизни. С кем-то не выяснены отношения, и это выливается в ссоры в других местах. Не такое уж это пространство и безопасное. И уж точно не анонимное. Поэтому терапия всегда полезнее.

Подробнее см. гл. 2, параграф 24. Арт-методика «Идеальные незнакомцы».

Вопрос 16: стоит ли парню рассказывать подробности своей терапии с психологом?

Ответ: человек свободен делать с информацией о себе что хочет. Но опять упираемся в вопрос – зачем рассказывать? Это здесь самый важный момент. Вы какого эффекта хотите достичь, если будете рассказывать? Попросить поддержки, поделиться радостью – достойная причина, если сердце чисто. Однако часто такими рассказами пытаются манипулировать для того, чтобы достичь какой-то цели, которой, если в открытую попросить, не достичь. Каждая высказанная фраза имеет за собой цель. Попробуйте её найти.

Вопрос 17: как сублимировать сексуальную энергию?

Ответ: это вам виднее. Я же не знаю список ваших дел, на которые нужна энергия. Когда я работаю с зависимыми, задаю вопрос: что ты давным-давно откладываешь?

Там такие списки… Начиная немытыми полами и не разобранными кладовками и заканчивая не опубликованными, уже написанными книгами.