Анна Ефимкина - Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 9: злость на маму, манипулирует! Как вычислить свой вклад, мою манипуляцию, каковы её признаки?

Ответ: работать с ВАШЕЙ злостью. А дальше в процессе увидите, что вы с мамой очень похожи. Просто начните работать с этой темой.

Вопрос 10: как научиться проще отказывать другим, а свои желания не бояться желать?

Ответ: такой же ответ – начать работать с этим. Ответа в сториз здесь недостаточно. Ну, скажу я вам: произнесите вслух слово «нет». Будете? Каждый конкретный случай – сессия с психологом. Научитесь быть смелой на практике.

Подробнее см. гл. 2, параграф 17. Арт-методика «Четыре базовых права». Право на потребности и их удовлетворение.

Вопрос 11: как избавиться от маниакального преследования бывшего мужа?

Ответ:здесь два процесса: ваш и бывшего мужа. Вам – работать с психологом со своими чувствами относительно преследования. Остальное – дело закона, психолог мужа от дома не отвадит. Люди разные, всем разные действия требуются. Кто-то может и по душам поговорить, договориться, а кому-то требуется вмешательство силовиков и полиции. Психолог может помочь вам научиться разговаривать с человеком. Если не можете прервать контакт – значит какой-то очень важный вопрос остается неотвеченным, ситуация незавершенной. Что это за вопрос между вами – подумайте.

Подробнее см. гл. 2, параграф 10. Типы клиентов. Герои.

Вопрос 12: добрый день. Несколько раз прошу дочь что-то сделать – не делает и, кажется, не слышит. Бесит.

Ответ: здравствуйте, вы вопрос не задали, поэтому если соберусь отвечать, мне придётся его додумать за вас. А вопросы могут быть разными. Какой из них ваш?

Подробнее см. гл. 2, параграф 31. Терапия юмором. Юмор в работе с клиентскими возражениями.

Вопрос 13: как научиться принимать критику? Имеют ли другие права критиковать по-дружески?

Ответ: для начала нужно ответить на вопрос, хочешь ли ты принимать критику или боишься её не принять. А также: зачем тебе её принимать? Здесь множество вариантов. Например, некоторую критику можно и не принимать. Критика – это вообще профессия, людям деньги платят за неё. А если критика инициирована тем, кого ты об этом не просила, то экспертное мнение этого человека он тебе навязывает против твоей воли. Можно отказаться: «Спасибо за ваше мнение, у меня другое».

Ответ на второй вопрос: все имеют право делать все, что не нарушает права другого человека.

Вопрос 14: что значит «быть в контакте?»

Ответ: значит, что есть потребность, которую можно удовлетворить, обратившись к данному конкретному человеку за этим напрямую и честно, и он согласен. При этом он также в этой точке контакта удовлетворяет свою потребность, и ты тоже в курсе и согласна. Например (упрощенно):

– Здравствуйте, мне хлеб посольский, есть такой?

– Есть. С вас 28 рублей.

– Вот деньги.

– Вот хлеб.

Вопрос 15: патологическое накопительство животных (собак и кошек) – консультация психолога или психиатра?

Ответ: я не знаю, ведь диагноз вы себе сами поставили.

Как психолог я вижу три момента: 1) слово «патологический» – это оценка, диагноз; 2) слово «накопительство» вы употребляете не к предметам, а по отношению к живым существам; 3) соединение в одном доме не совместимым по характерам собакам и кошек. Какие аспекты вашей жизни это напоминает? Здесь могут быть ответы, которые прольют свет на такое поведение.

Вопрос 16: здравствуйте, аллергия на полынь что обозначает по психосоматике?

Ответ: здравствуйте, нельзя сказать в общем. Здесь важно много факторов. Если бы это была моя история, я бы пошла к психологу и выяснила. Это запрос для консультации. Почему полынь? Это сезонность? Или запах? Или какая-то история, связанная именно с полынью? Сколько лет аллергии? Сколько вам? Когда началась, и что происходило в это время фоном? Все это индивидуальные факторы, которые имеют значение. Выясняется на консультации. А если совсем в общем, то за аллергией стоит проблема контакта.

Вопрос 17: благодарю за ответ. Мне 33 года аллергия сезонная на запах полыни.

Ответ: уже яснее. 33 года – выход из кризиса сценарной эмансипации, означает отделение от сценария, заданного родителями. Можно только гадать, что вам запрещали, но если вы пройдёте по вопросам в книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя» (стр. 321), то выйдете на блокирующую установку, запрет, который вам когда-то давно кто-то из родителей (подозреваю, что мама) передал. Что-то там такое в этот сезон нельзя делать на улице, на воле, что вам приходится даже не выходить из дома, лишь бы не нарушить наказ. Который вы уже на дух не переносите, к слову. По опыту, обычно это бывает связано с «расцветанием» девичьей сексуальности. Можно ещё пофантазировать про горечь, полынь горькая. Но ещё раз повторю: в каждом конкретном случае работать нужно индивидуально.

Вопрос 18: как перебороть лень? Что нужно делать, если вот не хочется ничего после отпуска?

Ответ: для меня это не вопрос борьбы. Лень указывает на то, чем вам НЕ хочется заниматься. Даже если вы так устроили жизнь, что занимаетесь чем-то, борясь с собой, то можете перестроить её, чтобы дружить с собой и заниматься тем, чем хочется.

Почему такие осознания приходят после отпуска? Отпуск как раз небольшая модель мира, устроенная так, как вам хочется. За свои деньги и свое время вы купили кусочек того, чего вам действительно хочется. Вот так можно жить всегда. Заниматься, чем хочется, и получать за это деньги. Так можно.

Вопрос 19: как научиться не обижаться на людей на работе?

Ответ: когда человек задаёт вопрос в отрицательной форме («не обижаться»), психолог прежде всего просит перевести в утвердительную. Потому что из отрицания трудно понять смысл вашего вопроса. А что вместо этого вы хотели бы научиться делать с людьми?

Подробнее см. гл. 2, параграф 11. Типы клиентов. Святоши.

Вопрос 20: властная мать, слабый отец. Меня цепляют недоступные. Хочу с нормальными, как?

Ответ: в данный момент никак. Ведь не цепляют. Не через силу же. Здесь несколько запросов, и все не вопросы, а запросы. Поэтому ответ: прямо идти к психологу и работать. Фронт работ следующий.

1. Властная мать, слабый отец – это ваши оценки. Как-то же они соединились, вы родились. Работать с приятием в себе и власти, и слабости. Родители остались в прошлом. Теперь вы так живёте.

2. Вас цепляют. Вы в пассиве. Это как раз слабость. А у вас есть и власть. Работать с присвоением собственной власти самой цеплять тех, кого вам хочется.

3. Недоступные. Это отрицание. А какие они, если определить их в утверждении? Вот этот признак тоже искать в себе и принимать. Есть такое выражение психолога Эрика Берна: «Попадайся – и кто-нибудь попадётся тебе!» Это вы недоступны для нормальных. Хотя опять же, что считать нормой. Это будет уже четвёртый запрос.