Елена Лавриненко - После измены. Про кризис после измены, и как его пережить. Теория и практика

Любое событие в жизни человека имеет начало, продолжение и завершение. Если психика проходит все эти стадии, то, каким бы сложным, приятным или неприятным ни было событие – оно исчерпывает себя. Мы выносим из него тот опыт, который нам был необходим, и наша психика адаптируется к «новой» реальности.

Характерно для травмы следующее. События развиваются столь стремительно, что мозг не успевает переработать полученную информацию. Кроме того, объем информации чрезмерно велик, а сама она неприемлема и болезненна по своему содержанию. Чтобы произошло исцеление травмы и ее слияние в памяти, необходимы и информационная, и эмоциональная переработка. Необходимо также, чтобы человек сумел привести новую модель реальности в соответствие с существующим опытом. В этом случае базисные иллюзии играют роль фильтра и мешают процессу слияния новой, травмирующей информации в памяти.

Главной задачей становится построение новой, адекватной, соответствующей реальности модели собственного «Я» и мира.

Представьте, что вы слушаете содержательную и сложную лекцию, и за короткий промежуток времени получаете такой объем новой информации, что не успеваете ее переработать. Позднее, через несколько дней после осмысления и усвоения материала, вы уже свободно владеете этой информацией. Так обычно происходит при информационной перегрузке.

В ситуациях, при которых избыточно велика эмоциональная перегрузка, их переработка тоже может растянуться во времени и быть усвоенной позднее, например, во сне. С большинством событий человек справляется, и в результате их переработки приобретает жизненный опыт. Но бывает и так, что многие, важные для вас вещи происходят слишком быстро и ошеломляют, и тогда происходят информационная и эмоциональная перегрузка. Переработка некоторых событий может вообще не состояться, но в психике эта информация всё равно останется и будет храниться, как застывшая копия случившегося, чтобы переварить его позднее. Случившееся напоминает нам о себе в неприятных воспоминаниях и требует своего разрешения.

Со схожей ситуацией вы сталкиваетесь при травматическом стрессе. Травматический инцидент и связанные с ним тяжелые переживания также требуют их переработки. Но, так как большая часть травмирующего события остается для человека ошеломляющей, сознание «выдает» ее по частям: столько, сколько он может осилить. Не замечая, что это не переработанные части его травмы, человек считает их интуитивными реакциями (непривычное беспокойство, паника, слезливость, печаль, гнев, ярость) на происходящие в настоящее время события. Человеческий мозг пытается связать эти странные реакции с существующей ситуацией, но в большинстве случаев это ему не удается. Подобные реакции озадачивают и его самого, и других.

Связанные с травмой невольные реакции могут со временем стихнуть и уже не привлекать внимание человека с такой интенсивностью. Но достаточно, чтобы какой-нибудь случайный стимул оказался схожим с травмой, чтобы он вновь вызвал связанные с ней автоматические реакции. Например, у человека начинается головная боль всякий раз, когда он приближается к мосту, или же он внезапно уклоняется и бежит от красного автомобиля. В действительности, это не переработанные травматические переживания пытаются привлечь к себе внимание.

Внезапное, непроизвольное оживление травматических сцен, «непрошеные воспоминания» известны в психологической литературе как «обратные вспышки прошлых воспоминаний» – flashbacks (кинематографический термин, означающий включение коротких ретроспективных кадров в текущее действие).

– Возникает сильный, длительный стресс.

– События развиваются очень быстро, мозг не успевает переработать полученную информацию.

– Информация велика по объему, неприемлема и болезненна по своей сути.

– Подразумевает душевную и /или материальную потерю.

– Содержит угрозу физического и психологического ущерба.

– Не поддается сознательному контролю.

– Вызывает чувства унижения и беспомощности.

– Нарушает привычное представление о себе.

– Нарушает привычный образ жизни.

– Делает будущее неопределенным.

– Отсутствует опыт проживания сильных стрессов.

– Недостаточно ресурсов для проживания данного события.

– За годы жизни в психике скопилось много не переработанного психологического опыта.

– Наличествует сильная зависимость от партнера, и «возможный» разрыв с ним несет в себе значительные изменения в жизни.

– Не была пройдена сепарация с родителями.

– Не сформирована идентичность (реальный образ Я – «Я плохой» и «Я хороший» еще не объединены в единую концепцию восприятия своей личности; человек не умеет выдерживать различные субличности, которые бывают порой диаметрально противоположны, без разрушения или отношений, или самого восприятия либо без обесценивания партнера).

Травма – то, что нарушает целостность.

Исцеление травмы – восстановление целостности (по Францу Рупперту).

Здоровая часть

– способна адекватно воспринимать реальность

– способна адекватно выражать чувства

– имеет хорошую способность к воспроизведению в памяти

– адекватно доверяет другим людям

– способна создавать эмоциональные связи

– способна освобождаться от деструктивных отношений

– имеет зрелый подход к сексуальности

– готова к рефлексии собственных действий

– готова к соразмерному принятию ответственности

– любит правду и ясность

– надеется на позитивное разрешение проблем

– несет ответственность за свои мысли, чувства, слова и действия

– ведет себя рационально, здравомысляще, рассудительно; умеет прощать

– находится в контакте с чувствами, т.е. в «синтезе работы головы и сердца»

Защищающая часть (мнимо-нормальная)

Защитное поведение помогает избегать тягостных ощущений (боли, страхи, вины и т.д.) и одновременно с этим сохранять самоуважение и собственное «Я» при каких-либо угрожающих событиях, защищая нас от раненой части.

Чем больше вариантов защиты у человека, тем более он устойчив к восприятию реальности.