Елена Лавриненко - После измены. Про кризис после измены, и как его пережить. Теория и практика

Например, вы начинаете ударяться обо что-то, падать, раниться, получая сигналы боли. Как только это начнет происходить, остановитесь, «отмотайте время назад», вспомните, о чем вы думали, что чувствовали. Скорее всего, вы разозлились или начали себя критиковать, и бессознательно наказали себя за то, что сделали что-то не то и не так. Злость – это естественная реакции на многие процессы в нашей жизни, но с ней нужно научиться обращаться. Если вы станете направлять агрессию на себя, это может приводить к страданиям и травмам. Проживать злость необходимо, но это нужно делать правильно.

Гнев – допустимая, здоровая реакция на ситуации, если вы не превращаетесь в обидчика. Нужно обучаться здоровым методам работы с гневом.

Любое чувство, помимо его проживания, важно вербализировать. Задавайте себе вопросы. О чем это для меня? На что я злюсь? Что не так? Поскольку психика – это наш механизм адаптации к внешней среде, при вербализации чувств мы получаем необходимый для нас опыт.

Если вы чувствуете, что злитесь или проявляете агрессию по отношению к кому-то, или вас кто-то раздражает, то, оставшись наедине с самим собой, попробуйте осознать, какое чувство стало причиной злости. Как правило, источником злости является душевная боль. Дав время и место душевной боли и переварив ее, вы станете устойчивее и перестанете агрессивно реагировать на других.

Злость часто является индикатором того, что другой человек нарушает наши личные границы, и наша психика пытается отстоять себя. При измене психологические границы разрушаются резко, жестко и весьма значительно, что вызывает сильную душевную боль. Проживание ее выстраивает новые более чёткие и ясные границы.

Например, многие люди, совершая измену, относятся к этому легко, даже не задумываясь о последствиях, о том, насколько серьезно это может отразиться на жизни пары. Лишь наблюдая, как партнер переживает это событие, человек, если он не совсем бесчувственный, и хочет сохранить отношения, начинает формировать в своей картине мира адекватное отношение к интригам на стороне. Но, без прохождения горевания, работа над ошибками не будет проведена, и никакие выводы не будут сделаны.

Если происходит фиксация на данной стадии, человек все время находится в состояние борьбы. Его возбуждают проблемы, он активно на них реагирует и включается в их решение. Дав место и время злости и чувствам, он уходит с «тропы войны».

4. Стадия проживания различных сложных чувств и состояний

Чувства, которые могут возникать после измены.

– Душевная боль, как правило, идет фоном, проживается, и ей нужно дать время и место. При измене, как правило душевная боль в районе сердца.

– Страх, ужас, паника, тревожность.

– Страх сойти с ума, страх смерти от того, что вы дадите волю вашим чувствам.

– Стыд, неприязнь, отвращение, униженность, пренебрежение, никчемность или, наоборот, превосходство над партнером.

– Ревность

– Зависть

– Безнадежность

– Обида

– Незащищенность

– Уязвимость

– Ранимость

– Одиночество

– Вина

– Безразличие

– Пустота

– Бессмысленность

– Радость и облегчение

Например, долго было предчувствие, что происходит что-то не то. Но, наконец-то, правда открывается. Значит, внутри вас есть та часть на которую вы можете опираться и доверять – ваша интуиция

– Чувство покинутости и ненужности

– Торг (сделка)

Человек пытается убежать от проживания собственных чувств, и постоянно бросается от одного способа к другому. Он пытается договориться с Богом, ставит Ему условия и ожидает, что все разрешится само собой, и не придется переживать сложные чувства.

Некоторые могут зафиксироваться на этой стадии и постоянно в ней находиться, убегая то в работу, то в покупки, то в роль «хорошей и удобной» девочки. На этой стадии легко попасться на удочку к манипулятору, который продаст вам «волшебную чудо-пилюлю», и ваши проблемы решатся. Некоторые обращаются к гадалкам, астрологам или идут в храм. Я – за то, чтобы вы духовно развивались и посещали храмы. Но помните: вашу внутреннюю психологическую работу по перевариванию вашего субъективного опыта никто кроме вас не сделает. Измена уже запустила эту работу, и раненая часть вашей психики хочет проделать ее и адаптироваться к новой реальности. От душевной боли и от себя самого убежать нельзя. Дав время и место своим переживаниям, переварив их и интегрировав, вы изменитесь и адаптируетесь к новой реальности, и это – сложная психологическая работа.

5. Стадия депрессии (грусти, печали, сожаления, страдания, дезорганизации)

Тоска, одиночество, уход в себя и глубокое погружение в реальность потери.

Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя. Потому что человек, столкнувшийся с изменой, именно сейчас, через депрессию и боль ищет смысл произошедшего, переосмысливает ценности собственной жизни, постепенно изменяет отношения с партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Типичны необыкновенная поглощенность образом партнера и его идеализация – подчеркивание необычайных достоинств, избегание воспоминаний о плохих чертах и поступках.

Память, словно нарочно, прячет все неприятные моменты отношений, воспроизводя лишь самые замечательные, идеализируя партнера и усиливая этим болезненные переживания. Часто люди «вдруг начинают понимать», как на самом деле они были счастливы и насколько не ценили этого.

Осторожно! На этой стадии можно вернуться в прежние отношения, если вы расстались.

Если вам захочется вернуться к бывшему партнеру или в прошлое (ведь там было много хорошего!), возьмите лист бумаги и запишите плюсы и минусы бывшего партнера и отношений с ним. Если бы всё было в прошлом хорошо, то измены бы не было и/или вы бы не расстались. И, как только вам захочется вернуться в «прекрасное» прошлое, возьмите этот лист и перечитайте. Это поможет вам вернуться в реальность.

Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими: утрачивается теплота, возникают раздражительность и желание уединиться.

Изменяется повседневная деятельность. Становится трудно сконцентрироваться на любом деле и довести его до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной.

Порой возникает бессознательное отождествление с партнером, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

Надо помнить о том, что на внутреннюю работу уходят определенные ресурсы, и поэтому на внешнюю сторону жизни сил может не хватать – так устроена психика. Не понимая, что именно с ними происходит, многие начинают заниматься самобичеванием, критиковать себя, обзывая лодырем и бездельником. Это вызывает ответную реакцию стыда, в котором еще меньше сил и ресурсов и которое усугубляет негативное состояние.