Ирина Василенко - КОГДА ОТНОШЕНИЯ В КАЙФ

ТЕСТ: ЛЮБЛЮ или НЕ ЛЮБЛЮ

Посмотрите следующие утверждения и определите, любите ли вы себя.

НЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ:

– Постоянная перегрузка своего: тела, разума, чувств.

– Отсутствие заботы к себе, безразличие к своему внешнему виду и здоровью.

– Удовлетворение чужих желаний в ущерб своим.

– Делание того, к чему препятствует душа.

– Неумение говорить «нет», не умение отстаивать свои границы.

– Утверждение «Я этого не достойна».

– Излишняя самокритичность.

– Чувство собственной неполноценности при общении с другими.

– Постоянное недовольство собой.

– Заботитесь о себе в соответствии с потребностями и желаниями.

– Относитесь к себе позитивно и не отворачиваетесь от собственных ошибок.

– Поддерживаете себя в трудных ситуациях.

– Считаетесь со своим мнением. Поддерживаете себя и одобряете;

– Поддерживаете здоровый внешний вид.

– Прощаете себя и других, принимаете право на ошибку.

– Защищаете себя, когда есть такая необходимость.

– Реализуете себя в своем призвании.

– Развиваетесь в физическом и духовном направлении.

– Цените свой труд.

– Хвалите себя даже за маленькие успехи.

– Живете в согласии со своими ценностями.

– Стремитесь к улучшению качества своей жизни.

– Ищете поводы для того, чтобы порадовать себя.

Что у вас получилось?

По этим критериям вы можете увидеть свои пробелы, и где нужна корректировка.

Если у вас получается больше утверждений ЛЮБЛЮ СЕБЯ – я вас искренне поздравляю. Если больше пунктов из НЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ, то вы понимаете с чем именно вам нужно работать.

Поиск себя может быть на протяжении всей жизни. Наше мировоззрения, убеждения и принципы динамичны. Сегодня я убеждена в одном, а завтра произойдет что-то грандиозное и вот я уже абсолютно другого мнения. Это нормально. Но есть статические убеждения, которые живут с нами длительное время.

Наше мировоззрение складывается из основных сфер жизни:

– Семья

– Работа

– Друзья

– Хобби/досуг

Когда все эти сферы четко обозначены, уже складывается мировоззрение. Я предлагаю сделать вам следующее упражнение на эти сферы.

Возьмите 4 листа бумаги. Обозначьте их СЕМЬЯ РАБОТА ДРУЗЬЯ ДОСУГ.

Распишите подробнее на каждом листе все о каждой сфере так, как бы вам хотелось в своей жизни. Чем более подробнее вы распишите, тем легче вам будет все это реализовать.

Пронумеруйте листы по важности для вас. Если для вас важнее работа, то это будет номер 1. Так вы сможете определить важность каждой сферы для вас.

А теперь посмотрите и определите, что вам не хватает в реальной жизни до той картины, которую вы написали. Следующий шаг для вас будет составить план действий для достижения желаемого образа жизни. Начните с легкого и быстро достигаемого результата.

Например, ваш досуг. Вы давно хотели научиться рисовать. Скорей ищите курсы по рисованию и записывайтесь.

Чем быстрее начнете реализовывать, тем легче вам будет даваться более глобальные желания.

Друзья, вы давно не встречались? Скорей звоните, пишите друзьям и договаривайтесь о встречи.

И так далее. Все начинается с малого.

Вы заметили, что когда мы проходим мимо зеркала, то в первую очередь мы ищем свои недостатки? Беспокоимся все ли у нас в порядке. Хотя до этого мгновения, пока мы себя не видели чувствовали себя более уверенно.

Так и наши качества. Мы постоянно себя ругаем за что-то. Часто собой не довольны. И все же мы все уникальные и классные. Мы особенные. Мы все.

Давайте выполним следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и выпишите все свои хорошие качества. Минимум 15. Меньше нельзя, больше нужно!

Если вам сложно писать о себе хорошо, то это звоночек, что вы себя не цените. А ведь есть за что. Да что там, цените себя и любите просто так.

А теперь напишите 3 самых отвратительных ваших качеств. Только 3, больше не надо, но самых злостных.

А теперь переверните их в положительные. Например, «я мямля»переводится в «я тактичная». «Всегда опаздываю» в «счастливые часов не наблюдают».

Посмотрите, что даже самые плохие качества вас делают не плохой, а уникальной.

Ну и конечно немного пройдемся по внешности. Внешность – это очень субъективный критерий. Для кого-то вы красавица, а для кого-то «синий чулок». Вернемся к кинокартине «Влюблён по собственному желанию». Героиня фильма не обладала выдающимися внешними данными, и главный герой общался с более привлекательными женщинами. Но глубина ее мировоззрения, интересный взгляд на жизнь, жизненные убеждения были настолько привлекательны и необычны, что главный герой выбрал ее. Ну самый контрольный в голову. Она дала ему почувствовать себя значимой личностью после большого жизненного разочарования в карьерной деятельности.

Ну и в завершении всего напишите еще раз напишите о себе маленькую презентацию. Предложений 10. Сравните с первой презентацией. Есть изменения в лучшую сторону?

PS: посмотрите на досуге фильм «Влюблен по собственному желанию». Это старый фильм, но актуальность поиска себя, своей самооценки и любви к себе, подходит и в наше время.

Мысленное переживание негативного опыта на постоянной основе.

В жизни каждого человека происходят события, которые провоцируют негативные, разрушающие психику, переживания. Если человек не находит выхода из этой ситуации, или считает себя виноватым, или косвенно причастным, или ощущает себя обманутым и оскорбленным, то это может спровоцировать постоянное проигрывание ситуации в голове, с различными вариантами исхода.

Постоянно в голове мысли «а если бы я сказала иначе», «а если бы человек поступил по-другому», «если бы я знала» и так далее и с дальнейшим предположительным исходом.

Этот поиск переиграть все в голове не оставляет на долгое время. Постоянно возвращает в то время и кажется если бы вы смогли сказать или сделать что-то иначе, то все могло бы быть иначе, лучше.

Но проблема в том, что все уже случилось и уже не вернуться назад и не изменить. Что было, то было. Нет смысла истязать себя. Время назад не вернуть.

– Откуда ноги растут

Откуда же взялось такое навязчивое проигрывание, тормозящее вашу жизнь?

Самое первое с чего надо начать, это наше детство. Когда родители делают акцент на проступок ребенка, а не на решение проступка, то формируется привычка не думать о решении проблемы, а о сожалении произошедшего и чувства вины. К примеру, если ребенок разлил кружку молока, то родители должны были не наводить панику, а сразу помочь ребенку исправить ситуацию. Дать салфетку и удалить лужу разлитого молока. А чаще всего, ребенка отругают и за него все уберут.