Артем Патрикеев - Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы

Поднять ноги, перенести (просунуть) их между рук и цепляемся ногами (согнув колени) за перекладину – выполнить завес двумя ногами.

Прогнутся, зафиксировать позу на 2—3 секунды.

Отпустить руки, отклониться назад, стараясь достать пол руками. Висеть только за счет ног (выполнение этого элемента учителю нужно обязательно страховать, а вот родители, если полностью уверены в способностях своего ребенка и при них он уже часто его повторял самостоятельно, могут доверить ему выполнение этого элемента целиком и полностью).

Выполнить подъем туловища, взяться руками за перекладину. Выполнить несколько раскачиваний, и на каче назад отпустить ноги от перекладины, выпрямить их и выполнить вис согнувшись (то же упражнение, что и наклон вперед на полу, только теперь мы находимся вверх ногами).

На втором-третьем раскачивании назад возвратить ноги в вис углом.

В висе углом на втором махе поднять ноги к перекладине, но теперь уже перейти в перевернутую позу, ноги врозь. Посмотреть вниз на пол, прогнуться. Выполнить раскачивания вперед-назад. Ноги стараться держать прямыми (в противном случае эта элегантная поза превращается во что-то не очень привлекательное). На одном из махов назад снова перейти в вис углом. Выполнить махи и на махе назад сделать соскок – отпустить руки и приземлиться с поворотом на 180°. Выпрямиться, руки в стороны-вверх, подбородок приподнять, зафиксировать позу на 3—4 секунды.

Данная композиция может оказаться для многих детей довольно сложной, и связано это будет с недостаточно развитыми мышцами рук. Так что над тем, кому и когда давать выполнение такой композиции, еще стоит подумать. Даже если ребенок может по отдельности выполнить все элементы этой композиции, то далеко не факт, что он сумеет всё это выполнить слитно и без отдыха. Так что подходить к изучению сложной композиции стоит постепенно. Разучив все элементы и увидев, что ребенок в состоянии самостоятельно выполнить любой из них, пробуем эти элементы соединить. Можно попробовать различные варианты соединений, совсем не обязательно только те, которые предложены в данной книге, главное, не забываем про удобство и вариативность выполнения. Сначала соединить одни элементы, посмотреть, как ребенок справляется, затем другие. Добавить еще один. Необходимо внимательно следить за тем, будет ли ребенок уставать и как хорошо он будет сохранять нужные положения, подстраховывать его даже на простых элементах, так как даже простой элемент в самом конце композиции, когда руки уже устали, может стать причиной срыва. И только после того как ребенок будет в состоянии спокойно выполнить всю композицию и будет не очень долго восстанавливаться, можно пробовать выпускать его с показательными выступлениями (или на соревнования).

Если данная или похожая комбинация разучивается в начальной школе (выносливость у детей развита еще не очень хорошо), это значит, что чем длиннее по времени выполнения будет композиция, тем сложнее ребенку будет выполнить все элементы красиво и четко. А мы то как раз добиваемся именно эстетически грамотно построенной и выполненной комбинации, а не того, чтобы ребенок «протащил» (как иногда говорят гимнасты) всю комбинацию от начала и до конца.

Далее пойдут композиции для высокой перекладины. Многие дети любят «поболтаться» на перекладине, повисеть, поразмахиваться. Такие развлечения могут стать очень хорошими подготовительными упражнениями к выполнению относительно сложных гимнастических элементов. Высокая перекладина позволяет разнообразить комбинации, добавлять и убирать различные элементы, да и самих элементов и переходов можно придумать большое количество, однако здесь приходится тратить много сил, а значит выносливость должная быть развита на соответствующем уровне. И, как уже говорилось выше, не забываем о матах, расположенных не только под самой перекладиной, но и во всех местах, куда ребенок может случайно «улететь» с перекладины при приземлении или попросту сорваться. Если выполняются перевернутые позы, то страховка обязательна.

На высокой перекладине перед началом выполнения композиции можно сначала выполнить размахивания – это не будет считаться ошибкой, но как только начинается выполнение первого элемента, тогда каждое последующее лишнее размахивание уже считается как лишний мах, а значит, и ошибка. Перед началом выполнения учитель помогает ребенку схватиться за перекладину (берет под мышки, ребенок приседает и подпрыгивает, учитель ему помогает дотянуться до перекладины, чтобы ухватиться). Уже здесь всё должно выглядеть красиво. Прямые руки отводятся в стороны-вниз, присед, прыжок, вытянуться прямым телом, схватиться за перекладину. После чего учитель помогает ребенку остановиться, и только после этого ученик может начинать выполнение комбинации. Поэтому даже исходные положения будут одинаковы – обычный вис. В случае изменения исходного положения будут следовать пояснения.

Шестая композиция – простая (высокая перекладина).

Начинать выполнение с махов, получив нужную амплитуду сделать первый элемент – на махе вперед выполнить поворот на 180°, для этого необходимо перехватить руки (поочередно, если повернуться через левое плечо, то сначала перехватить правой рукой, затем левой, если через правое, соответственно, наоборот) так, чтобы оказаться лицом в противоположную сторону.

На следующем махе повторить элемент.

На махе назад развести ноги, на махе вперед сомкнуть.

На махе назад ноги скрестно, правая сверху.

На махе вперед ноги скрестно, левая сверху.

На махе назад ноги скрестно, правая сверху.

На махе вперед повернуться лицом в противоположную сторону через левое плечо, одновременно соединяя ноги вместе.

Выполнить мах вперед, затем на махе назад ноги скрестно, левая сверху.

На махе вперед повернуться лицом в противоположную сторону, поворот выполнить через правое плечо, одновременно соединяя ноги вместе.

Выполнить мах вперед и на махе назад выполнить соскок. Ученик отпускает руки и приземляется на мат (при приземлении всегда помним, что ноги необходимо сгибать в полуприсед), руки стараться держать выпрямленными. Приземлиться, выпрямиться (руки вдоль туловища, подбородок приподнят, ноги прямые) и зафиксировал приземление на 2—3 секунды.

Необходимо напомнить детям, что приземляться надо четко, можно только одной ногой шагнуть куда-нибудь, чтобы удержать равновесие, но затем ногу необходимо вернуть в обратно. Иначе каждый лишний шаг в гимнастике оценивается, как ошибка.

Седьмая композиция (высокая перекладина).

Махами разогнать себя, набирая скорость.

Выполнить подъем разгибом.