Артем Патрикеев - Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы

В упоре оттолкнуться от перекладины, мах назад, и уже в висе выполнить мах вперед.

На махе вперед выполнить поворот на 180°, для этого необходимо перехватить руки (поочередно, если поворачиваемся через левое плечо, то сначала перехватываем правой рукой, затем левой, если через правое, соответственно, наоборот) так, чтобы оказаться лицом в противоположную сторону.

Выполняем подъем разгибом.

Из упора сделать переворот вперед в вис, переходящий в мах назад, а затем вперед.

На махе вперед выполнить соскок с поворотом на 90°.

Зафиксировать приземление, поклониться. Закончили.

Восьмая комбинация (высокая перекладина) – сложная.

После разгонных махов начать:

подъем разгибом;

переворот вперед снова в упор;

переворот назад в упор;

из упора оттолкнувшись от перекладины мах дугой назад;

на махе вперед соскок с поворотом на 180°(можно и на 360°, если способности позволяют);

приземлиться, зафиксировать, поклониться. Закончили.

Несмотря на то что на бревне в спортивной гимнастике обычно выступают только девочки, на уроках было бы весьма полезно, чтобы на бревне выполнять упражнения могли все. Начинать обучение необходимо с низкого бревна, а на высокое переходить только тогда, когда низкое хорошо освоено. Кроме того, не забывать, что вокруг всегда должны находиться маты. Даже если не делать никаких особенно сложных элементов, с бревна всегда можно упасть (отвлечься, засмотреться на кого-нибудь или сделать ошибку и потерять равновесие). Подстраховывать ученика на высоком бревне довольно сложно, так как никогда нельзя быть точно уверенным в том, в какую сторону он может упасть, но если обучение происходит постепенно, то больших сложностей возникнуть не должно. Главное – научить детей не только выполнять нужные элементы, но и справляться со своим страхом. У многих учеников не получаются нужные движения только потому, что они боятся высоты, боятся упасть, в то время как технически они готовы великолепно и на низкой перекладине выполняют все без ошибок.

Кроме того, нам надо детей научить не просто ходить по бревну, не просто поворачиваться, а делать это красиво: с прямыми ногами, руками, «вытянутыми носочками» (на высоких полупальцах) и т. п. Если при этом ребенок еще научится и голову держать прямо, будет великолепно. Представьте как красиво смотрится уверенный в себе человек, грациозно передвигающийся по узкой поверхности. Кроме того, если начать выполнять элементы на согнутых ногах, некрасиво наклонив туловище, то можно потерять равновесие и упасть с бревна.

При выполнении упражнений на низком бревне можно страховать за руки, талию, плечи. Но всегда нужно помнить: ни на высоком, ни на среднем бревне, ни на низком, нельзя удерживать выполняющего за ноги (удержать все равно не удержите, а заодно еще и не дадите ребенку самому нормально на ноги приземлиться при падении). На бревне ребенка надо научить смотреть на конец бревна либо на воображаемое его продолжение.

Прежде чем начинать разучивать целую композицию на бревне, сначала нужно отработать самые простейшие способы передвижения на нем (начинать обучение на низком бревне): пройти по бревну в одну сторону, повернуться, пройти обратно. Несколько раз попробовать просто пройти, чтобы почувствовать, как это лучше сделать, а затем надо учиться двигаться красиво: при каждом шаге носочки оттягивать, в моменты остановки ноги полностью выпрямлять, руками работать плавно и четко, каждый шаг начинать с носка, опускаясь на пятку. Когда ходьба будет хорошо отработана, попробовать усложнить движения – повернуться на месте налево и направо, кругом, ходим спиной вперед, приставным шагом правым и левым боком. Обязательно обратить внимание на плавность и четкость движений. Хорошо, если во время выполнения можно будет смотреть в зеркало, чтобы ребенок сам мог оценивать то, насколько ровно и красиво у него получается выполнять упражнения на бревне. Если же возможности использовать зеркало нет (а в большинстве школ о таком даже представить сложно), то первое время следит и подсказывает учитель (или другие ученики), а в дальнейшем ребенок должен научиться сам ощущать и поддерживать правильное положение своего тела в пространстве.

Когда ходьба и повороты будут освоены, попробовать провести с детьми разминочные и подготовительные упражнения прямо на бревне, – ничего сложного, простейшие движения, во время выполнения которых ученики, в первую очередь, должны следить за ровностью и четкостью линий. Маленькое пояснение: в исходных положениях мы можем находиться поперек или продольно. Ориентируемся на плечевую ось. Это значит, что стоять продольно – это по ходу движения, а поперек, соответственно, стоять лицом в левую или правую сторону.

1) И. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – руки вперед;

2 – руки в стороны;

3 – руки вверх;

4 —и. п.

Повторить 4 раза. При выполнении задания задача ученика – сосредоточиться на правильном положении рук в пространстве, а не на сохранении равновесия.

2) И. п. – узкая стойка ноги врозь, руки в стороны, продольно;

1—2 – круговые движения предплечьем правой руки к себе;

3—4 – круговые движения предплечьем левой руки к себе;

5—6 – круговые движения предплечьем правой руки от себя;

7—8 – круговые движения предплечьем левой руки от себя.

Повторить 2—4 раза.

3) И. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – правая рука вперед, левая назад;

2 —и. п.;

3 – левая рука вперед, правая назад;

4 – и. п.

Повторить 4 раза.

4) и. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – правая рука вперед, левая в сторону;

2 – левая рука вперед, правая в сторону;

Повторить 4 раза.

5) и. п. – о. с., продольно;

1 – правая рука вперед, левая нога назад;

2 – левая рука вперед, правая нога назад.

Повторить 4 раза. На каждый счет слегка замереть на месте, тренировать держать равновесие. Ноги и руки при этом стараться держать прямыми.

6) и. п. – о. с., продольно;

1 – правая рука в сторону, левая нога в сторону на носок;

2 – и. п.;

3 – левая рука в сторону, правая нога в сторону на носок;

4 – и. п.

Повторить 4 раза.

7) и. п. – узкая стойка ноги врозь, продольно;

1 – присед, руки вперед

2 – и. п.

Повторить 4 раза в медленном темпе.

8) и. п. – о. с., продольно;

1 – легкий подскок (невысокий);

2 – и. п.

Повторить 4—8 раз в зависимости от качества выполнения. При подскоке, в воздухе ноги должны быть прямыми, только само приземление слегка амортизировать, сгибая ноги.

Подготовительно-разминочные упражнения на бревне можно варьировать, видоизменять, главное, чтобы было интересно и полезно.

В школьных условиях представить такой вариант, при котором сразу на всех учеников хватит длины одного бревна или количества бревен, трудно (учитывая, что в некоторых упражнениях нужно поднимать руки в стороны), поэтому можно попробовать использовать вариант с переходом. Допустим, на бревне помещается 4 человека, а в классе 28 учеников. Класс строится по кругу, разомкнувшись на руки в стороны (бревно входит в место построения). Получается, что четверо стоят на бревне, остальные, разомкнувшись по кругу направо и налево от бревна.