Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

• Представьте, как вы занимаетесь тем, что обычно делаете во время тренировки. Если вы увлекаетесь бегом, представьте, что вы бежите быстрее, чем обычно. Мысленно увеличивайте скорость и интенсивность тренировок по примеру техники «Невероятный зомби-разворот». Если вы бегаете, представьте, что пробегаете вашу обычную дистанцию со скоростью молнии, подобно супергерою.

• Тренируйтесь и удивляйтесь.

Но хочу вас сразу предупредить: в долгосрочной перспективе воображаемая тренировка ни в коем случае не заменит настоящую, но может значительно расширить нагрузки при условии, что вы будете как можно точнее представлять последовательность действий и весь процесс. Это чрезвычайно важно! То и дело слышишь жалобы от молодых людей, которые впервые садятся за руль автомобиля. Полагая, что они уже умеют водить, новички трогаются с места и тотчас же врезаются в стену или другое препятствие. Эти ребята так много играли в автогонки на компьютере, что пришли к убеждению, будто они и в самом деле высококлассные водители. Однако в таких играх отрабатываются совсем не те действия, которые потребуются в реальной жизни для управления настоящим автомобилем.

Впрочем, если знать правильный порядок и суть действий, то при соответствующей гипнотической визуализации, которая должна, конечно же, сопровождаться реальной практикой, можно улучшить результаты по следующим аспектам:

• продолжительность;

• техника;

• тактика;

• скорость;

• сила.

И при соревновании, и когда вы просто играете против соперника, большую роль играет мотивация, позволяющая выжать из своего организма все, на что он способен, и взрастить в себе непоколебимую уверенность, которая поможет вам победить. Ничего более по этому поводу я говорить не буду. Если вы хотите улучшить свои результаты по перечисленным выше пунктам, перечитайте десятую главу.

Предлагаю вашему вниманию еще одну многофункциональную установку для стимуляции спортивных достижений, которую я советую взять на вооружение всем заинтересованным клиентам в качестве ежедневной/ежевечерней мантры.

До и после каждой игры/соревнования/тренировки ты спишь абсолютно расслабленно и отдыхаешь эффективно.

Во сне ты делаешь все, что необходимо, чтобы идеально подготовиться к игре/соревнованию/тренировке.

С каждой игрой/соревнованием/тренировкой ты чувствуешь, как развиваешься и растешь, и осознаешь счастье быть спортсменом.

Твое тактическое мышление и твой талант сливаются в единство и связывают твое тело.

Побочный эффект данной установки таков, что перед важными соревнованиями она обеспечивает хороший сон. А ведь оптимальной продолжительности, придающий сил и дающий отдых сон – важный фактор, когда речь идет о спортивных успехах.

Тайна гипноза состоит в том, что он помогает нам изменить фокус внимания. А это залог сохранения долговременных и счастливых отношений.

На ранней стадии влюбленности нетрудно замечать одни лишь «шоколадные», светлые, самые привлекательные стороны своего избранника или избранницы – кажется, что он или она состоит из одних только достоинств. Розовые очки влюбленности превращают в положительное все, на что ни посмотришь через них. Если ваш партнер меняет места работы как перчатки, то при взгляде сквозь розовые очки очарования нам кажется, что это так оригинально. Если он/она мало говорит, мы тут же заключаем, что наш избранник или избранница – обстоятельный и серьезный человек. Говоруны, напротив, повышают настроение и вносят в жизнь свежую струю. Человек с академическим образованием тут же становится в глазах партнера наиумнейшей личностью в мире; несмотря на беспорядок в квартире, он/она всегда находит время полежать на диване и почитать умную книгу, тем более что у него/нее есть поистине королевское качество закрывать глаза на разные мелочи жизни.

Но что же происходит по прошествии двух-трех лет?

Неожиданно идеальные, со всех сторон положительные партнеры превращаются в своих абсолютных антиподов. В один прекрасный день вдруг осознаешь, что живешь с неблагонадежным лентяем, с нелюдимым молчуном, с надоедливым пустобрехом, с занудливым всезнайкой или же со взбалмошной истеричкой. Розовые очки потерялись где-то на дороге жизни, а вместо них появились другие, которые, как думают многие, позволяют взглянуть на партнера объективно. Но так ли это на самом деле? Действительно ли негативный взгляд так уж реалистичнее, чем взгляд через розовые очки?

Ответ – нет.

Обе точки зрения в равной мере реалистичны и столь же одинаково необъективны. Помните упражнение «Переверните медаль другой стороной» из главы 11? Попробуйте выполнить его шутки ради вместе со своим партнером. Вы лишний раз убедитесь в том, что на любое качество можно поглядеть как под негативным, так и под позитивным углом зрения, однако при этом оно останется все тем же самым качеством. Когда живешь с человеком долгое время под одной крышей, то, конечно, начинаешь неизбежно замечать, что на позитивную черту обязательно найдется какое-нибудь противоположное свойство. Это абсолютно нормально. Но вместо того чтобы вспомнить, что люди не трансформеры, превращающиеся по желанию партнера в любое существо, многие требуют от своего любимого всего и сразу. Непринужденный неординарный тип, в которого они влюбились, одновременно должен быть нерушимой скалой, опорой и каменной стеной. Непоседливая милая подруга должна сидеть дома. Поскольку так обычно никогда не получается, наше недовольство растет, и в конце концов дело доходит до развода и расставания. С этим всё!

Просто нужно снова стать счастливым. Наденьте снова розовые очки. Именно так советуют сделать психологи, если вы хотите долговременного счастья, даже если речь идет не о розовых очках, а о так называемых положительных иллюзиях . Итак, направьте осознанно взгляд на положительные стороны вашего партнера. Вспомните о том, почему вы много лет назад влюбились друг в друга. Техника работает следующим образом.

• Комплимент со множественными установками. Ваша задача, начиная с этого момента, снова начать делать искренние комплименты. И похвалы, относящиеся ко внешности (за красивые глаза), должны стоять только на втором месте. Гораздо важнее одобрять действия и поступки вашего партнера или партнерши. Понаблюдайте внимательно за ним/ней. Похвалите идеально сваренное яйцо, поданное вам на завтрак, терпеливую игру с непослушным ребенком, вежливое общение с вашими родителями в гостях, идею поехать всей семьей в бассейн или же привычку вашего ненаглядного держать себя в хорошей форме. Но делать это нужно не раз-два в неделю, а ежедневно. По мнению психологов, на одно критическое замечание должно приходиться пять комплиментов, если предполагается создать долговременное счастливое семейное партнерство.