Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Мало кто ложится и засыпает тотчас же. Чаще всего в голове у многих начинают крутиться разные мысли и долго не оставляют человека в покое. Впрочем, это нормальное состояние нашего сознания. Однако против него есть действенный прием. Например, не советуют смотреть вечером какой-нибудь детектив и, выключив телевизор, сразу же ложиться спать. В этом случае фильм будет и дальше продолжаться у вас в голове какое-то время. Также не рекомендуется работать до изнеможения и тем более не рекомендуется держать рабочий письменный стол в спальне. Поставить точку в последнем предложении и тотчас уснуть сложно.

Вероятно, вам знакома ситуация, когда вы так вымотались, что уже не можете больше ничего делать, валитесь на кровать, но именно в таком состоянии крайней усталости та самая карусель мыслей в голове начинает крутиться все быстрее и интенсивнее. Несмотря на сильное утомление, сон не приходит. Почему? Потому что нашему подсознанию нужно время, чтобы понять, что пришло время отдыха.

Человеку нужно примерно около получаса, чтобы выйти из режима активного бодрствования. В течение этого времени нельзя заниматься ничем возбуждающим: только так можно расслабиться и успокоиться. Если вы потратите эти полчаса на успокоение нервной системы, то будет абсолютно все равно, когда именно вы ляжете в постель. Я с удовольствием пью вечером чай, даже если у меня было выступление, а домой или в отель я вернулся уже за полночь. Чаепитие – это настоящий ритуал, посредством которого я сообщаю своему организму, единству духа и тела: «Внимание, скоро я ложусь спать».

Это первый шаг.

Если я чувствую, что мои мысли все еще в беспорядке и не желают успокаиваться, то, лежа в кровати, я выполняю специальное упражнение, которое гарантированно уводит меня в страну снов. Я начинаю с «Круга дыхания» из главы пятой, а потом провожу следующую визуализацию.

Представь, что ты находишься в небоскребе.

Представь, что стоишь на самом верху, на последнем этаже.

Ты идешь по коридору и заходишь в лифт.

Он едет вниз очень медленно.

Мимо тебя проплывают этажи и лестницы.

Тебе нужно попасть вниз, на самый первый этаж.

Чем ниже опускается лифт, тем больше и глубже ты расслабляешься.

Ты сам позволяешь себе расслабиться.

Лифт опускается все ниже.

…все ниже и ниже.

…все ниже и ниже.

Теперь ты попадаешь на первый этаж и полностью расслабляешься.

Ты так расслаблен, что начинаешь зевать.

Лифт опускается все ниже, и вот ты на месте.

Двери лифта открываются, ты выходишь и оказываешься в прекрасной комнате.

Здесь тебя тут же охватывает чувство свободы, спокойствия и легкости.

(Антураж этой комнаты вы можете создать в воображении по своему усмотрению, как это было описано в упражнении «Лестница в небо».)

В комнате горит огонь в камине.

Перед камином стоит кресло.

Ты садишься в кресло перед камином.

Ты чувствуешь тепло, которое испускает этот уютный, приятный, успокаивающий огонь.

Ты слышишь потрескивание поленьев.

Ты сидишь в уединенной приятной комнате и смотришь на красивый, приятный огонь.

Ты наслаждаешься видом огня.

Ты избавляешься от всех мыслей, которые занимали тебя в течение дня.

Представь, как эти мысли текут в твою левую руку, а из нее улетают вверх.

Одновременно ты чувствуешь, как огонь согревает себя, успокаивает и расслабляет.

Теперь посмотри на свою левую руку, возьми оттуда одну мысль и брось ее в огонь.

Ты видишь, как пламя на мгновение вспыхивает, и мысль сгорает дотла.

Вспышка – и ты спокоен.

Ты делаешь это со всеми мыслями в руке.

Может быть, у тебя в голове есть еще пара мыслей, которые тоже хотят перейти в левую руку, потому что для них уже недостаточно места.

И их ты тоже берешь и бросаешь в огонь.

Ты наслаждаешься моментом и сжигаешь все ненужные мысли.

Когда все мысли сгорели в огне, ты сидишь еще в кресле перед камином какое-то время.

Ты позволяешь себе заснуть в удобном кресле.

И погружаешься в глубокий сон.

При помощи такой визуализации осознанно создается момент расслабления, который помогает успокоиться. Вы ложитесь в постель, закрываете глаза, вы едете на лифте вниз в эту прекрасную комнату, садитесь перед горящим камином, берете мысли в руку и бросаете их в огонь, наблюдая, как они сгорают. Вы можете заснуть с этим представлением.

Если вы проходите через интенсивную или стрессовую фазу вашей жизни и вам нелегко отключиться, то следующая визуализация, возможно, подойдет больше. В ней комбинируются образное представление и методика избавления от всего, что вас отягощает, при помощи крика.

Прочитайте следующий текст несколько раз. Вам не нужно учить его наизусть. Важно лишь, чтобы вы запомнили нужную последовательность ощущений.

Ложись.

Устройся в кровати поудобнее.

Закрой глаза.

Теперь прочувствуй все эмоции, которые ты пережил в течение дня.

Прочувствуй весь день и все его события во всей их эмоциональной полноте.

Вдохни еще раз глубоко.

Теперь начни громко стонать.

Пусть стон и все напряжение вырываются и выходят из тебя.

Пусть они поднимаются из твоего нутра, из самой глубины.

Заприметь, как тебе становится все легче с каждым исторгнутым стоном.

Все легче.

Пока ты не ощутишь необычайное облегчение.

Теперь начни кричать.

Выкрикивай из себя весь стресс дня.

Весь скрытый гнев, потаенную злобу.

Выпусти его.

Все, что тебя отягощает, покидает тебя вместе с криком.

Все напряжение.

Постепенно все в тебе становится мягче.

Каждый мускул расслабляется и становится необычайно мягким.

Кричи, пока ты не почувствуешь изменения в своих ощущениях.

Теперь ты полностью расслаблен.

Теперь подумай о том, что ты должен сделать завтра.

Подумай о своих планах.

О намерениях.

Если ты теперь заснешь, то все, что стоит на пути исполнения твоих планов, уйдет.

Все препятствия за ночь исчезнут с твоего пути.

Пока ты спишь, невидимая сила готовит путь, который ведет к воплощению твоих намерений.

Ты готов ко всему, что бы ни произошло.

Ты можешь теперь забыть обо всем и положиться на то, что все разрешится само собой, пока ты наслаждаешься прекрасным освежающим сном.