Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

На одном из моих семинаров некий участник рассказал нам, что уже много лет каждый вечер перед сном съедает баночку йогурта, после чего на него тут же накатывает благодатная сонливость. Его нервная система знает: когда подают йогурт, пришло время ложиться спать. Этот человек использовал еще одну прекрасную возможность переключить свой организм в режим сна: он выдумал ежедневный повторяющийся ритуал, чтобы подготовить себя к ночному отдыху. Вы можете усилить действие этого ритуала, если свяжете свои ежедневно повторяющиеся дела с успокаивающими образами. Посвятите время перед сном тому, чтобы подготовить себя и свое подсознание ко сну при помощи нехитрых приемов.

• Прежде всего вы должны раздеться. Эту процедуру можно использовать для того, чтобы мысленно отложить в сторону все дела. Освобождаясь от одежды, представляйте, как с каждой снятой вещью вы освобождаетесь от еще одной части груза прошедшего дня. Сначала утро, потом день, потом вечер и так далее, пока вы не доберетесь до ночи.

• Идите в ванную и почистите зубы. При этом представляйте, что вы очищаете прошедший день от всего, что было пережито в течение него.

• Когда вы укроетесь одеялом, представьте, что одеяло есть ваш плащ, который защищает вас от всего, что вы сбросили с себя. Все мысли, которые одолевали вас до этого, не властны над вами, так как теперь, находясь под одеялом-плащом, вы недоступны для них.

• Теперь выключите свет. Представьте, что одновременно выключается также и свет у вас в голове. В тот момент, когда вы щелкнули тумблером, у вас внутри тоже становится темно. В итоге вы тоже выключаетесь.

• Может быть, у вас в голове еще крутятся несколько последних упрямых мыслей? Что ж, дайте им прийти, но только для того, чтобы они тотчас же вылетели из вашей головы как мыльный пузырь. Мысли заключены в этот пузырь, и вы, провожая их мысленным взглядом, наблюдаете, как они лопаются и исчезают.

• Напоследок понаблюдайте за самим собой со стороны с высоты птичьего полета. Увидьте себя, как вы лежите с закрытыми глазами и дремлете.

Образ с лопающимся мыльным пузырем можно применять в бессонные ночи. Забирайтесь под одеяло, ваш защитный плащ, выпускайте приходящие мысли из себя и смотрите, как они лопаются.

Таким образом вы избегаете всего, что не дает вам заснуть, то есть таких мыслей, как «Я не хочу ни о чем думать» или «Я должен заснуть». Вместо этого скажите своим мыслям: «Идите-ка сюда! Вы вылетаете из моей головы, а я смотрю вам вслед и вижу, как вы лопаетесь». И пусть будет целое море мыльных пузырей, это не важно, так как они все лопнут и больше не будут мешать вам.

Спокойной ночи!

Дорогой читатель!

От всего сердца благодарю вас за то, что вы уделили внимание мне и моей книге.

Мне бы хотелось, чтобы при помощи моих мыслей, моих маленьких ритуалов, упражнений и прочих приемов вы бы улучшили свою жизнь. Сделали ее наполненной, красивой – такой, какую веду я, существуя в счастье и гармонии. Гипноз изменил мою жизнь. И мне захотелось поделиться своим опытом с другими людьми. Все, что написано в этой книге, опробовано мной лично. Все это работает, поверьте мне.

Перед тем как вы закроете книгу, у меня для вас есть подарок. Прочитайте следующие строки, потом закройте книгу и глаза. Пусть слова еще звучат у вас в мозгу, и тогда вы возрадуетесь тому, что произойдет.

Когда-нибудь, немного позже,

Может быть, сегодня,

А может быть, вечером

Или завтра,

Твое подсознание

Удивит тебя.

Оно преподнесет тебе некий подарок.

Что-то необычное, особенное.

Что-то прекрасное.

Волшебное чувство.

Может быть, прекрасный вкус.

Блестящий цвет.

Что-то, что неожиданно кольнет.

Или необычайное чувство расслабления и спокойствия,

Может быть, на короткое время.

Момент прозрения.

Чудесное облегчение.

Может быть, оно будет длиться долго.

Что-то веселое.

Смех.

Чувство роскоши и великолепия.

Это может быть все, что угодно.

Так что будь внимателен к подсознанию.

Открой свой разум для прекрасных вещей, чувств и переживаний.

Эти особенные моменты будут удивлять тебя, и ты можешь наслаждаться ими в полной мере.

Каждую секунду своей жизни.

Ваш Ян Бекер

Abel, Millicent H.: An Empirical Reflection on the Smile. Edwin Mellen Press 2002

Aghabati, Nahid; Mohammadi, Eesa; Esmajel, Zahra Pour: The Effect of Therapeutic Touch on Pain and Fatigue of Cancer Patients Undergoing Chemotherapy. In: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Vol. 7, Nr. 3, 375–381, 2010; doi: 10.1093/ecam/nen006

Alam, Murad et al.: Botulinum toxin and the facial feedback hypothesis: can looking better make you feel happier? In: Journal of the American Academy of Dermatology, Vol. 58, Nr. 6, 1061–1072, 2008; doi: 10.1016/j.jaad.2007.10.649

Anand, Maharani: Die Herz-Umarmung. Param 2000

Beecher, Henry K.: The Powerful Placebo. In: J. A. M. A., Vol. 159, Nr. 17, 1955

Bierhoff, Hans-Werner; Rohmann, Elke: Was die Liebe stark macht. Die neue Psychologie der Paarbeziehung. rororo 2005

Blakemore, Sarah-Jayne; Frith, Uta: The Learning Brain. Lessons for Education. Wiley-Blackwell 2005

Coué, Emile: Autosuggestion. Wie man die Herrschaft über sich selbst gewinnt. AT Verlag 2012

Dechmann, Birgit; Schlumpf, Elisabeth: Lieben ein Leben lang. Wie Beziehungen immer besser werden. Beltz 2009

Duhigg, Charles: Die Macht der Gewohnheit. Berlin Verlag 2012

Ellner, Michael; Sandland, Scott: Dynamic Hypnosis For Pain Control. 6 DVDs inkl. Trainingshandbuch

Hanussen-Steinschneider, Erik Jan: Das Gedankenlesen/Telepathie. Walheim-Eberle 1920

Hari, Johann: Chasing The Scream. The First and Last Days of the War on Drugs. Bloomsbury USA 2015

Henderson, Julie: Das Buch vom Summen. AJZ Druck & Verlag 2005

Jodorowsky, Alejandro: Psychomagic. The Transformative Power of Shamanic Psychotherapy. Inner Traditions 2010

Kalyani, Bangalore G. et al.: Neurohemodynamic correlates of › OM ‹ chanting: A pilot functional magnetic resonance imaging study. In: Int J Yoga, Nr. 4 (1), 3–6, 2011; doi: 10.4103/0973–6131.78171

Legenbauer, Tanja; Ivanov, Natascha: Medienkonsum und soziale Vergleichsprozesse; zu finden auf: http://www.psychotherapie-mainz.de/es_medien_studie1.html

Leitner, Sebastian: So lernt man lernen. Der Weg zum Erfolg. Nikol 2011

LeMouse, Mack: Will Background Music Improve Your Concentration?; zu finden auf: http://www.healthguidance.org/entry/11767/1/Will-Background-Music-Improve-Your-Concentration.html

Lewis, David: The Secret Language of Success. Using Body Language to Get What You Want. Galahad 1995

McMains, Stephanie; Kastner, Sabine: Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. In: The Journal of Neuroscience, Nr. 12, 587–597, 2011, 31 (2); doi: 10.1523/JNEUROSCI. 3766–10.2011

Neal, David T.; Chartrand, Tanya L.: Embodied emotion perception. Amplifying and dampening facial feedback modulates emotion perception accuracy. In: Social Psychological and Personality Science, Vol. 2, Nr. 6, 673–678, 2011

Petersen, Lars-Eric: Der Einfluss von Models in der Werbung auf das Körperselbstbild der Betrachter/innen. In: Zeitschrift für Medienpsychologie, Nr. 17, 54–63, 2005; doi: 10.1026/1617–6383.17.2.54

Riemann, Fritz: Grundformen der Angst. Eine tiefenpsychologische Studie. Ernst Reinhardt Verlag 1961/2003

Ryding, Erik; Brådvik, Björn; Ingvar, David H.: Changes of regional cerebral blood flow measured simultaneously in the right and left hemisphere during automatic speech and humming. In: Brain, 1345–1358, 1987; doi: 10.1093/brain/110.5.1345

Spitzer, Manfred: Lernen. Gehirnforschung und die Schule des Lebens. Spektrum 2007

Weitzberg, Eddie; Lundberg, Jon O.N.: Humming Greatly Increases Nasal Nitric Oxide. In: American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, Vol. 166, Nr. 2, 144–145, 2002; doi: 10.1164/rccm.200202–138BC