Сергей Филиппов - Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования

Сказать, что, как только вы все проанализируете, то сразу все поймете, значит ничего не сказать. Вы начнете делать открытия и осознавать, что внутри вас появилось нечто новое, намного позже, когда почти забудете про свои записи.

Я не могу обещать, что один сеанс самоанализа даст большой эффект. Этого не будет. Но может произойти кое-что другое, более важное: на многие вещи и явления в своей жизни вы сможете посмотреть совершенно иначе. Дело в том, что мини-Я , которые определяют ваше сегодняшнее существование, меняют, как очки с разноцветными стеклами, ваше представление о мире. Например, Я-злое окрашивает ваш мир в пурпурный цвет, а Я-доброе – в зеленый. Конечно, это условное сравнение. Думаю, вы и сами замечали, что в разное время у вас разное мировоззрение, а многие поступки представляются в совершенно ином свете. Вы по-другому осознаете, что, почему и как происходит в вашей жизни.

Итак, возьмите толстую тетрадь и ручку либо создайте дневник для самоанализа на компьютере. Ваша задача – неспешно отвечать на вопросы, которые я буду вам задавать. Порядок записей может быть совершенно произвольным. Можете разукрашивать странички, рисовать, писать по вертикали или по диагонали. Словом, оформляйте свои записи как угодно, на ваш вкус и усмотрение. Единственная просьба: не пытайтесь умничать, шлифовать фразы или долго размышлять о красоте высказывания. Пишите прямо. Откровенность с самим собой – основной залог успеха этого упражнения. Если вы не будете называть вещи своими именами, самоанализ получится слабым и бесполезным. Не стесняйтесь непечатных выражений, если вы любитель крепкого словца. Не пытайтесь быть дипломатичным с самим собой. Никто, кроме вас, не увидит этих записей. Будьте прямолинейны и, я бы даже сказал, в чем-то циничны. Это единственное, что позволит вам увидеть тот мир, который вы создали вокруг себя.

На протяжении всей жизни у нас появляются друзья. Одни остаются с нами на всю жизнь, а с другими мы в силу разных причин расстаемся. Вам кажется, что вы хорошо помните этих людей, но, тем не менее, исключительно ценно и полезно перечислить их в своей тетради. Запишите имена всех своих друзей и приятелей. Набросайте схематичный, всего в несколько строк, портрет каждого из них. Попробуйте выделить нечто особенное, что характерно для ваших друзей. Благодаря этому вы сможете найти те черты и качества, которые вызывают вашу симпатию. Вспоминая и изучая своих друзей, важно запротоколировать несколько параметров.

Внимание! Как правило, люди, которые пишут дневники, стараются преподнести действительность в таком свете, что все вокруг – злодеи, а сами они – хорошие. Это происходит по большей части бессознательно, потому что автор любого дневника всегда втайне считает, что однажды его кто-то все-таки прочтет. Но поскольку вы занимаетесь самоанализом, а не делаете наброски к мемуарам, постарайтесь быть откровенным и описывать события объективно, не ставя перед собой цели в первую очередь самому выглядеть достойно.

Вспомните и обрисуйте ваши взаимоотношения с друзьями по следующим параметрам.

1. Есть ли люди, которых вы раньше называли друзьями, а теперь не можете назвать их даже приятелями? Почему они перестали быть вашими друзьями? По какой причине это произошло? Кто выступил в качестве явного или неявного инициатора расставания? В каких ситуациях интерес к этой дружбе потеряли вы, а в каких – ваш друг? Выделите случаи, когда в силу каких-то причин вместо взаимной приязни вы стали испытывать к друг к другу враждебность, а иногда даже непримиримую ненависть. Что произошло? Нет ли у этих ситуаций чего-то общего? Опишите их.

2. Определите для себя и запишите, в чем принципиальные отличия между другом и хорошим знакомым, приятелем. Найдите оттенки ваших взаимоотношений и попробуйте дать определение каждому из них, а также выделите наиболее характерные отличия между этими понятиями. В каких случаях вы никогда не назовете приятеля другом, а в каких не назовете друга приятелем? Что должно произойти и как человек себя должен вести, чтобы вы смогли назвать его другом, а ваши отношения – дружескими?

3. Каков срок жизни вашей дружбы? Насколько долговечны ваши приятельские отношения? В течение какого времени вы в состоянии поддерживать и развивать дружбу? Нет ли у ваших дружеских отношений критического срока? Будьте безжалостны по отношению к себе. Отвечайте прямо и не пытайтесь ничего приукрашивать.

4. Попадали ли вы в ситуации, когда два ваших лучших друга начали между собой враждовать? Какую вы заняли позицию? К какому результату это привело? Можете ли вы сказать, что удовлетворены своей стратегией примирения? Если нет, то как ее можно усовершенствовать, поскольку она оказалась неэффективной? Были ли в вашей жизни ситуации, когда враждовать приходилось вам? При этом находился кто-то третий, кто сохранял нейтралитет и поддерживал отношения как с вами, так и с теми, с кем вы поссорились? Что вы будете делать, уже имея опыт поведения в подобной ситуации, если она повторится с другими близкими вам людьми? Какой урок вы извлекли из этих отношений?

5. Кого бы вы назвали антитезой друга? Какие качества обрекают человека на безнадежность попыток стать вашим другом? Чего вы не приемлете в дружбе никогда и ни при каких условиях? Тут весьма полезно не столько привести абстрактные примеры, сколько вспомнить реальных людей и реальные случаи из вашей жизни.

6. Из-за каких черт своего характера вы портите отношения с другими людьми? За что вас чаще всего упрекают друзья? В каких ситуациях вы пойдете на компромисс, а в каких не пошевелите и пальцем, чтобы что-то изменить? Чем первые случаи отличаются от вторых?

У каждого из вас разный опыт в этой сфере, поэтому довольно сложно предложить универсальные шаблоны для самоанализа. Тем не менее я попробую это сделать, а вы можете использовать лишь те из них, которые явно вам подходят, или дополнить их собственными методами. Вообще, список возможных аспектов близких отношений легко и просто масштабируется и уточняется. Вы можете его дополнять и видоизменять.

Итак, что вы можете сказать про свои брачные и любовные взаимоотношения?

1. Вспомните и перечислите всех встречавшихся вам в жизни людей, к которым вы испытывали любовные чувства. К кому вас тянуло? О ком вы мечтали как о потенциальном партнере? С кем у вас была реальная связь независимо от того, сколько она продлилась? Постарайтесь вспомнить всех, кто был вам интересен и кто вас привлекал. В кого вы были влюблены? К кому вы испытывали сильные эмоциональные и сексуальные чувства?