Сергей Филиппов - Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования

2. Перечислите ваши самые лучшие качества. Включите в этот список все свои навыки и умения. Подумайте, за счет чего вы можете их усилить или сделать более эффективными и полезными. Резюмируйте свои идеи.

3. Составьте список самых главных ваших недостатков. Лучше всего, если он будет состоять из двух колонок. В первой напишите, каковы ваши недостатки с точки зрения окружающих, а во второй – по вашему собственному мнению. Списки могут совпадать или сильно отличаться. Часто бывает, что в перечень выделенных вами самими недостатков попадают те, которые не замечают другие люди, или наоборот. Подумайте о том, можно ли сократить список ваших недостатков. Если какой-то из них нельзя исправить, то как и благодаря чему вам удастся его компенсировать? Если вы не в состоянии отказаться от того, что другие люди воспринимают как ваш недостаток, то какие компромиссные решения вы могли бы им предложить, чтобы ваши слабости в меньшей степени их затрагивали?

4. Вспомните и запишите, чем вы интересовались на протяжении жизни. Что вас привлекало в тот или иной период? Не случалось ли, что вы теряли интерес к какому-то делу, а через некоторое время снова к нему возвращались? Попробуйте уточнить временно́й интервал, охватывающий ваши интересы и увлечения. Это может быть хобби (разведение цветов, вышивание), спорт, погружение в научную или прикладную тему и т. д. Сюда же можно отнести планы, которые вы не реализовали, но некоторое время вынашивали.

1. Вспомните и запишите в дневнике все случаи, когда помощь и поддержка родственников оказалась для вас очень ценной. Составьте список поступков своих родителей, за которые вы им благодарны и которые могли бы послужить оправданием некоторых их действий. Что полезного и ценного они для вас сделали? В чем роль родителей безусловна и очевидна? Оставьте все обиды и недоразумения для других страниц самоанализа, а пока объективно оцените ситуацию и признайте положительное влияние родителей на ваше воспитание.

2. Вспомните свои самые незабываемые обиды и самые яростные претензии к родителям. Попробуйте их не только описать, но и выразить в форме рисунка. Детализируйте случаи, действительно причинившие вам боль, которая с годами не уходит и не утихает. Разделите этот список на две части: в одной отразите ситуации, когда вы высказали свою обиду, а во второй – нет. Каких случаев больше? Как вы думаете, что было бы, если бы эти части поменялись местами? Что вы будете делать с этим списком в дальнейшем? Оставите все как есть или попытаетесь каким-то образом изменить последствия?

3. Запишите выводы, которые вы сделали из вашего неприятного детского опыта. Насколько вы уверены, что не повторите ошибок родителей? Будете ли вы использовать их положительный опыт. Придумайте несколько глобальных и универсальных советов, которые вы могли бы дать, проанализировав свои отношения с отцом и матерью, и которые пойдут на пользу всем остальным родителям.

4. Наказывали ли вас в детстве? Вспомните все наиболее строгие меры воздействия, если таковые к вам применялись. Как они повлияли на ваше отношение к собственным детям? Есть ли у вас собственное мнение на этот счет? Можно ли назвать его отражением тех методов воспитания, которых придерживались ваши родители, или это, напротив, антитеза их подхода?

5. Опишите образ идеального отца или идеальной матери, а лучше обоих. Какими они должны быть? А теперь подумайте, какими качествами обладали ваши родители. Сравните свое описание идеального родителя с тем, что было в действительности.

6. Сопоставьте идеальный образ представителя или представительницы противоположного пола со списком самых важных качеств, которыми, на ваш взгляд, должен обладать человек, для того чтобы вы смогли его полюбить. Какие качества совпадают? Находите ли вы в людях, к которым испытывали любовную привязанность, черты характера и особенности поведения, отражающие ваше представление об идеальном родителе?

Давайте рассмотрим совпадающие элементы. Часто мы бессознательно делаем выбор в пользу того, что имеет, по нашему мнению, какой-то сверхценный признак. Это могут быть числовые и цветовые совпадения, выбор имени или ориентация на какую-то внешнюю информацию, которую вы выбираете как руководство к действию.

1. Запишите имена наиболее близких и значимых для вас людей, с которыми вас сводила судьба. Не встречается ли какое-то имя чаще остальных?

2. Запишите значимые для вас числа и даты. Вы можете выявить цифры, которые имеют тенденцию к повторению. Например, вы несколько раз были в браке и всегда разводились спустя не более двух лет после свадьбы, или вы не имеете обыкновения задерживаться на любой работе дольше трех месяцев. Не поленитесь вспомнить номера квартир и этажей, где жили ваши любимые и друзья. Уточните какие-то цифры, если не получается их вспомнить. Кроме того, в течение года какие-то месяцы могут быть критически важными. Например, в декабре у вас все получается или, наоборот, именно в этот отрезок времени часто не везет.

3. Какие заболевания у вас постоянно повторяются?

4. Какие животные у вас были или есть? Каких вы любите и почему? Каких не любите и почему? Какую роль в вашей жизни сыграли животные? Что ценного дало вам общение с ними?

5. Какие цвета вы предпочитаете? Какие наиболее сильные воспоминания у вас связаны с каждым из любимых цветов? Какой цвет одежды, глаз и волос вам нравится? Можете вспомнить и перечислить всех своих любимых? Есть ли какие-нибудь цветовые совпадения? Мысленно перекрасьте этих людей в другие цвета и прислушайтесь к собственным ощущениям. Если что-то изменилось, постарайтесь описать свои чувства.

Подведем итог. Перед вами – примерный список наиболее важных циклов вашей жизни. Заполнение дневника для самоанализа может занять ни одну неделю, но полученный эффект сохранится на многие годы. Появится ощущение упорядоченности и просветления в голове. Вам покажется, что теперь вы очень хорошо себя знаете. Ваши взаимоотношения с миром станут намного прозрачнее и яснее, вы посмотрите на них совершенно иначе, а многие проблемы навсегда исчезнут.

У вас может сильно измениться отношение к самому себе. Вы научитесь понимать и принимать себя таким, какой вы есть, и многие события из своего прошлого пересмотрите заново. Не исключено, что в определенный момент вы поймаете себя на мысли, что проблема, которая когда-то вас беспокоила, сейчас кажется вам просто смешной.

Не торопитесь заполнять тетрадь для самоанализа. Предложенное мной упражнение очень важное. Делайте его, получая настоящее удовольствие и радость от того, что вы погружаетесь внутрь себя. Наслаждайтесь процессом самопознания и полюбите свое тело, свой мозг, свои впечатления и свои эмоции. Примите себя со всеми вашими сумасшедшими желаниями и мечтами.