Анна Козлова - Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию

И самый важный шаг – продвигайтесь в вашей вибрационной области к чувству радости, одобрения и благодарности. Преуспевая в этом, вы привлечете еще больше чувства изобилия и благополучия в свою жизнь, и ваши результаты непременно изменятся.

Уверенность в себе

Не менее важным моментом в достижении успеха является уверенность в себе и адекватная самооценка.

Для этого вы можете создать аффирмации, которые позволят вам всегда чувствовать себя уверенным.

Например:

• «Путь моего успеха открывается изнутри».

• «Я заслуживаю того, чтобы любить и уважать себя».

• «Я заслуживаю того, чтобы меня любили и уважали».

• «Во что бы я ни верил в прошлом, сейчас я считаю себя достойным и значимым человеком».

• «Я достоин иметь все то, чего хочу».

• «Каждый день я подтверждаю и признаю свою значимость».

• «Качество и энергия моей жизни зависят от меня и определяются мыслями, которые я выбираю, и решениями, которые я принимаю».

Разделите свою жизнь на три равных периода. Например, если вам 45 лет, то делить лучше так: от рождения до 15, с 16 до 30 и с 31 до 45. Затем перечислите по три успеха, имевших место в каждом из трех периодов.

Понимание того, что в прошлом успехи были, дает вам уверенность в себе и в том, что они будут и впредь.

Для того чтобы убедить себя в том, что вы – человек успешный, перечислите 100 своих успехов.

Дневник успехов

Чтобы не терять сосредоточенности на позитивном, ведите ежедневный дневник успехов.

Расчертите таблицу и ежедневно вносите в нее все свои (пусть даже маленькие) успехи. В первую колонку «Успех» запишите ваше достижение, затем, выяснив, почему это достижение для вас важно, внесите эту причину во вторую колонку «Причина», потом определите, каким образом вы могли бы добиться в той же области еще больших успехов и запишите выводы в колонку «Прогресс». И напоследок в колонке «Следующие конкретные действия» зафиксируйте, что этому прогрессу будет способствовать.

Выберите отношения, над которыми вы будете работать. Это могут быть отношения с мужем/женой, детьми, боссом, подчиненными, родителями и т. д.

Для того чтобы работа по улучшению отношений была успешной, необходимо сперва понять свои скрытые убеждения, которые привлекают в вашу жизнь то, что вы имеете на данный момент.

Заполните следующие таблицы, следуя указаниям под ними.

1.

Целью заполнения этой таблицы является выявление позитивных и негативных характеристик ваших родителей или людей, заботившихся о вас с момента рождения.

В строке А перечислите позитивные (+) характеристики мужчин и женщин, заботившихся о вас в детстве. Это могут быть ваши настоящие или приемные родители, старшиебратья и сестры, другие родственники или просто друзья семьи. Кто бы это ни был, речь идет о людях, заботившихся о вас до того, как вам исполнилось около 15 лет.

В строке Б перечислите негативные (—) характеристики тех же людей. Перечислять нужно те, которые запомнились вам со времен вашего детства.

2.

Простыми словами или короткими фразами перечислите самое важное, в чем вы нуждались в детстве. Например: любовь, совместное времяпрепровождение, внимание и т. д.

3.

В таблице опишите свои детские горести и разочарования и сделайте вывод, что вы сделали для того, чтобы справиться с ними. Используйте лаконичные формулировки вроде: «нарушил правила», «отстранился от мира», «нашел другой источник» и т. д.

Теперь заполните формы, помещенные ниже, используя простые слова или короткие фразы, заимствованные из таблиц.

Заполняя эту форму, пожалуйста, помните, что здесь мы выявляем лишь темы и подсознательные схемы/шаблоны, которые, возможно, влияют сегодня на вашу жизнь.

Чтобы узнать правду о себе, закончите нижеследующие формулировки.

Формулировка 1. Иногда я привлекаю в свою жизнь людей, которые (закончите фразу словами из таблицы 1Б (—)):_______________________________.

Формулировка 2. Я хочу, чтобы они были (закончите фразу словами из таблицы 1А (+)):_________________.

Формулировка 3. Я хочу, чтобы мне сопутствовали (закончите фразу словами из таблицы 2В):. _____________.

Формулировка 4. Иногда я не позволяю им войти в мою жизнь (закончите фразу словами из таблицы 3Г): _____________________________.

Вопросы коуча

• Проанализируйте вашу жизнь. Привлекаете ли вы в нее людей с теми чертами характера, которые меньше всего нравились вам у родных, заботившихся о вас в детстве? Поскольку в детстве вы считали эти качества негативными и развили сильную неприязнь к ним, то теперь вы оказались эмоционально зависимы от них. Ваша неприязнь к негативным качествам становится магнитом, который притягивает их в вашу жизнь.

• Посмотрите на вашу жизнь, не прослеживается ли потребность того, что вы хотели в детстве (например, большей любви и внимания, одобрения) в вашей сегодняшней жизни? Если да, то, как вы этого добиваетесь?

• Формулировка 4 показала стереотипные модели поведения, которые мы используем в настоящем времени, когда сталкиваемся с трудными ситуациями. Эти модели могут отрезать вам доступ к тому, что вы хотите.

Для работы над идеальными отношениями можно применить формулу намеренного привлечения. Следуйте приведенным ниже шагам достижения желаемого.

Шаг 1. Определите свои желания в сфере взаимоотношений.

Используйте принцип контраста. Сначала вспомните и запишите все то, что вам не нравится в ваших взаимоотношениях с ________________________________ (определитесь, над какими отношениями вы работаете – с мужем/женой/бойфрендом, родителями и т. д.).

Если вы работаете над взаимоотношениями с противоположным полом, то вспомните все ваши отношения с мужчинами/женщинами. Данные запишите в колонку А. Отведите на составление этого списка достаточное количество времени. Чем больше контрастов вы выявите, тем большей ясности достигните.

Мои идеальные взаимоотношения – от контраста к ясности

После заполнения списка контрастов в графе А внимательно прочтите каждый его пункт и спросите себя: «Так чего же я хочу?» Составьте из ответов список на стороне Б.