Вадим Куркин - Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни

Тут можно читать онлайн Вадим Куркин - Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2019
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-113881-3
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Вадим Куркин - Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни краткое содержание

Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - описание и краткое содержание, автор Вадим Куркин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Множество проблем можно быстро и эффективно решить, обратившись к психологу. Но если его рядом нет?
Эта книга станет вашим личным карманным психологом, который всегда под рукой и всегда даст нужный и правильный совет.
В ней собраны самые эффективные, понятные и доступные каждому практики. Они помогут справиться с нервным напряжением, бессонницей, сложностями в семье и на работе, бесконечным душевным дискомфортом и отсутствием ответов на вопросы «почему? за что? как поступить?» и многими, многими другими.
Эта книга – ваша «экстренная помощь» и конкретный выход из сложной ситуации.

Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Вадим Куркин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Работать с этими препятствиями необходимо следующим образом.

Вы поворачиваетесь к призраку прошлого и говорите следующее: «Я принимаю твое существование, ты есть! Я принимаю тебя и признаю твое право на существование, я не буду на него покушаться». Затем скажите: «Я благодарна тебе! Я понимаю, что ты зачем-то появился в моей жизни». После нужно сделать поясной поклон. В результате часто такой призрак просто исчезает, а вы ощущаете, будто по телу бегут мурашки.

После поворачивайтесь вперед и обнаружьте препятствие впереди. К этому моменту оно может стать меньше. И говорите: «Я принимаю тебя, препятствие, и, более того, я понимаю, что лично закрыл смысл от самого себя. Я благодарен тебе, препятствие». И тоже делаете поясной поклон.

И последнее – рана. Поставьте руки перед собой и попросите, чтобы они сами легли на ту рану, которая больше всего мешает вам привнести в жизнь содержание. Понаблюдайте, куда опускаются руки. И спросите сами себя: «Если бы я знал и мог, а я знаю и могу, что мне необходимо было бы привнести в эту травму, чтобы ей стало легче, – смелость, любовь, уверенность, благородство? Какой ресурс поможет мне решить эту проблему и сдвинуться с места?» Потом поднимите руки и попросите дать вам тот ресурс, который вы на самом деле должны были получить уже давно, который поможет вам перешагнуть через эту травму и выздороветь психически.

Когда вы почувствуете на руках тепло или образ ресурса, обратите внимание на следующее – проявился ли смысл? Он может иметь четкий размер, форму, место в теле. И теперь можете ввести его руками в то место тела, где до этого была травма.

Затем возьмите ручку и лист бумаги и запишите все мысли, которые придут к вам относительно направления вашей жизни. Если вы проделаете практику правильно, то будете очень вдохновлены полученными ответами.

Глава 8

Стратегическая остановка

Что такое стратегическая остановка и зачем она нужна?

Как минимум один раз в год, а если получается, то и два, я делаю так называемые «стратегические остановки». Я откладываю все дела и уезжаю куда-то на неделю или хотя бы на пару-тройку дней. Я отключаюсь от привычного окружения, от дел и обязательств и занимаюсь перепросмотром и анализом своей жизни. Я очень советую вам делать так же. Это можно сделать в сильные периоды года – солнцестояния или равноденствия, но не обязательно. Главное – время от времени находить время для такой остановки.

Во время нее решается несколько задач.

✓ Подводятся итоги за предыдущий период жизни – что получилось, что нет, и почему.

✓ Строятся планы на будущее, продумываются методы достижения поставленных целей.

✓ Прорабатывается саботаж – неизбежное сопротивление психики переменам.

✓ Ставятся цели, создается мотивация.

Подведение итогов

Это очень важная часть любой работы и развития. Зачастую мы не ценим то, чего добились, не замечаем собственных успехов, игнорируем какие-то сферы жизни, из-за чего они «провисают». Во время стратегической остановки можно проанализировать, в каких сферах жизни у вас хорошие результаты, а где стоит приложить побольше усилий.

Планы на будущее

Если мы не знаем, куда хотим прийти, то и придем непонятно куда. Очень важно формулировать, чего мы хотим добиться. Это дает ориентир и возможность прописать шаги, которые приведут к достижению целей.

Проработка саботажа

Во время остановок формируется стратегия жизни, ценности, приоритеты и потребности. Что важно, что непринципиально. Во время формулировки планов всплывают внутренние противоречия, кризисы, сопротивление. Так появляется возможность не ждать, пока они придут, а встретить их, будучи готовым, в комфортной обстановке. Сопротивление и противоречия неизбежны в любом случае, но с ними гораздо легче справляться, если проработать часть заранее.

Практика.

«Техника качества „зачем“.

Анализ желаний и мотивации»

Во время стратегической остановки мы анализируем свои желания. Иногда, если у нас никак не получается исполнить их, причиной может быть отсутствие проработанного «зачем». То есть мы поставили некую цель, но не понимаем, что в реальности даст ее достижение. Может быть, она в принципе нас не трогает и поставлена для галочки. Или нужно еще раз объяснить себе, насколько это необходимо.

Постановка не своих целей – частое явление. Проверить, что за цель перед нами, настоящая или навязанная, можно, прислушавшись к собственным ощущениям.

Если цель наша, то при мыслях о ней нас будет наполнять радость и воодушевление. Если надуманная, в голову скорее будут приходить какие-то логические конструкции или формулировки типа: «Нет, это точно мне нужно!» или: «Я обязательно должен это сделать!»

Но если цель действительно нужная, но для нас пока абстрактная, имеет смысл подробнее проработать «зачем».

Качественно проработанное «зачем» – это информация, глубинная мотивация, сила воли и энергия.

Информация. Если не хватает информации, у ума нет четкой логической цепочки, нет понимания, зачем, собственно, что-то делать. Поэтому у него нет и задачи искать ресурсы и возможности. Ум не видит смысла тратить энергию на задуманное.

Для этого нужна тренировка структурированности мышления. Мы формируем список, для чего это нужно, причем прописываем подробно, отвечая на следующие вопросы:

♦ Что я получу, если сделаю это?

♦ Что я потеряю, если это не сделаю?

♦ Что недополучу, если не сделаю?

Если не хватает личной мотивации, можно включать близких и любимых людей: что они получат, если я это реализую, чего они лишатся, если я этого не сделаю. Так получается еще более глубокая проработка.

Внимание. Когда мы прописываем «зачем», то тренируем уровень внимания и его калибровку. Мы тренируем его переключаться на поиск подтверждений, поиск необходимых ресурсов и возможностей, на внешнюю подпитку. Наблюдаем и вспоминаем, что другие люди уже достигали подобные цели. И, во-первых, понимаем, что это в принципе реально, а во-вторых, можем посмотреть, как они это делают.

Нехватка эмоционального включения. Здесь нужно прорабатывать и структурировать эффективность своих эмоциональных состояний для достижения целей. Можно прописать себе, в каких состояниях надо находиться, чтобы эту цель достичь. Эмоциональный уровень очень сильно связан с подсознанием. Когда у подсознания не хватает сочных ярких картинок, связанных с вашим желанием, оно не стремится к цели. Необходимо его активизировать.

Как оно активизируется, чтобы работать в резонансе с сознанием? Это техники предвкушения и техники вкусной картинки жизни. Следует нарисовать сценарий, как будто все это уже сделано, и поставить себя туда, отвечая на следующие вопросы: как мы себя чувствуем, какие отношения у нас с близкими, когда все получается. Это называется техника предвкушения. С ее помощью тело перестраивается, а впоследствии быстрее адаптируется к изменениям.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Вадим Куркин читать все книги автора по порядку

Вадим Куркин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни отзывы


Отзывы читателей о книге Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни, автор: Вадим Куркин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x