Николай Козлов - Психологос. Энциклопедия практической психологии

Иногда лень себя не скрывает: «Не хочу, не буду!», а то и просто: «Мне лень!» – говорят те, кто не может и не хочет сделать нужное или себя организовать. Чаще лень прячется за фразами «Я слишком занят», «Утром только ненормальные бегают!», «Да-да, вы правы, начну с понедельника» или «Со следующей недели железно начинаю новую жизнь!». Подобными отговорками человек прикрывает то, что на самом деле он ничего делает не будет.

Бывает тотальная лень: «Делать не хочется вообще ничего, лежу, смотрю в потолок, лень даже думать. Скука, тоска, но лень себя чем-либо развлечь». Чаще наша лень избирательная: на дискотеку сходить или в компьютерную игру поиграть мы готовы, а сделать уборку в комнате не хочется, лень.

У лени бывает множество разновидностей и подвидов, но все их перечислять лень…

Лень – это детское поведение, хотя нередко встречающееся и у взрослых. Чаще всего за ней стоит привычка к протестному поведению, а иногда страх неудачи. Лучшее лекарство от лени – привычка к бодрости. Именно привычка. Те люди, которые приучены не бояться неудач и любое дело делать весело и бодро, не ленятся просто потому, что привыкли жить в энергично.

Правильно ли бороться с ленью? Не всем. Людям энергичным бороться с ленью (а она бывает у всех, в том числе у самых активных) правильно. Они бодрые, бороться они любят и умеют, они чаще Силовики, и у них отлично получается побеждать лень. А людям не таким энергичным нужно действовать по-другому: помягче и не так прямолинейно. Как? Посмотрите приемы самоорганизации: легкое начало, накопление позитивного опыта и внешняя поддержка помогут вам поднять себя, а дальше вы переводите дела в привычку и потихоньку привыкаете к организованности. Если вы человек серьезный, присмотритесь к «Дистанции»: через полгода работы проблемы с ленью у вас исчезнут навсегда (см. гл. 10, разд. «„Дистанция“ – система запланированного личностного развития»).

А пока принимайте меры самостоятельно. Лень быстрее одолевает нас, когда мы действительно устали или не уверены, что у нас все получится хорошо, поэтому один из лучших способов профилактики лени – стать компетентным человеком и мастером своего дела. Когда вы любуетесь тем, что выходит из-под ваших рук, вас наполняют радость и энергия. А чтобы не уставать, ложитесь спать вовремя и делайте перерывы в делах: не заставляйте себя действовать тоскливо, лучше поработать бодро, а потом дать себе время для отдыха.

Чаще ленятся те, кто разрешает себе выполнять поставленные задачи не вовремя: когда у них накопится много несделанного, они начинают то ли злиться, то ли переживать, а то и просто опускают руки. Если приучить себя все делать вовремя, жизнь будет радовать вас больше, и лениться вам уже не захочется. Если же дел все равно слишком много, нужно не переживать, а наметить план и начать выполнять самое важное и первоочередное: глаза боятся, а руки делают – и скоро ситуация станет легче.

Негативная самомотивация – один из методов личной самоорганизации для достижения целей. Это давление на себя, принуждение себя, использование состояния внутреннего «Плохо» и любого другого наказания себя для того, чтобы начать двигаться (см. гл. 4, разд. «Психология индивидуальных различий»).

Известный телеведущий Александр Гордон в личной беседе сказал мне, что он не хотел бы быть довольным и счастливым, поскольку в этом случае начинает страдать его творчество: «Когда у меня все хорошо, ничего толкового и сильного я создать не могу». Он это проверял, это его правда и его выбор.

Негативная самомотивация прекрасно работает и иногда бывает просто незаменима. Она не всегда приятна, но с нею люди остаются бодрыми и не закисают (см. гл. 10, разд. «Поддержка в работе над собой»). Негативная мотивация обычно действует сильнее, чем позитивная, но в то же время она опаснее. Бывает, что она из удобного инструмента незаметно превращается в монстра, живущего собственной жизнью и подчиняющего человека своим желаниям.

Острый нож – вещь в доме необходимая. Но детям лучше давать другие игрушки.

Невыполнение обязательства (особенно данного группе, с оговоркой жестокого наказания) чревато сильным эмоциональным/психологическим ударом, после чего у кого-то может пропасть желание вообще что-то делать, а кто-то свалится в депрессию.

Привыкнув подстегивать себя негативной мотивацией, человек может двигаться по жизни бодро и энергично, но чем глубже в него входит привычка себя напрягать и подстегивать ощущением «Плохо» и недовольством собой или обстоятельствами, тем быстрее он теряет собственную внутреннюю энергетику, подтачивает свое душевное здоровье, лишает себя способности жить в состоянии радости, счастья и гармонии. Он оказывается перед дилеммой: или состояние внутреннего «Хорошо», или движение вперед…

Используя при необходимости методы негативной самомотивации, как ориентир следует держать перед глазами методы позитивной самомотивации и научиться себя организовывать. Тот, кто приучил себя к самоорганизации, в принципе перестает нуждаться в самомотивации. Вот относительно безопасные и часто полезные методы негативной самомотивации:

Страшилка перед глазами. Позитив работает лучше, если время от времени оттенять его контрастным негативом. Написали «максимум жизни» – напишите и «антимаксимум», где ярко и подробно обрисуйте, кем вы будете (точнее, перестанете быть) и в каком жизненном тупике окажетесь, если будете регулярно заниматься теми глупостями и безобразиями, к которым вас тоже иногда тянет.

Соревнование и вызов: слабо? Мы не любим проигрывать, нас можно поймать «на слабо», и это можно использовать.

Объявление об обязательствах. Принять решение бывает непросто. Взять перед собой обязательства, вытекающие из этого решения, – сильный шаг. А чтобы не было дороги назад, о своих новых обязательствах стоит торжественно объявить значимым окружающим, после чего на кон ставятся ваши репутация и самоуважение.

Денежное обязательство. Сделайте все то же самое, что при объявлении об обязательствах, но укажите конкретную сумму, которую вы должны будете выплатить в случае неисполнения.

Принцип аутокомпенсации. Наказывать себя можно и по-другому, более мягко и конструктивно, компенсируя ущерб, нанесенный невыполнением обязательств. В данном случае – компенсируя себе ущерб, нанесенный себе же невыполнением собственных обязательств.

Можно себя заставлять – а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее – именно позитивная самомотивация дает возможность развиваться, не останавливаясь.