Ирина Давыдова - НЛП для бизнеса и жизни. Искусство гипнотического убеждения

Определение собственной линии времени

А как выглядит ваша личная линия времени?

Чтобы определить, как завернута ваша личная линия времени, нужно определить, как именно вы его воспринимаете.

1. Выберите для себя какое-то действие, которое вы выполняете ежедневно и примерно в одно и то же время. Например, чистите зубы или пьете кофе.

2. Вспомните, как вчера вы выполняли это действие. Следите за направлением своего взгляда, поставьте воображаемый флажок или точку в этом месте пространства. В этой стороне находятся события, которые вы определяете как прошлое.

3. Теперь представьте себе, как вы будете выполнять это действие завтра (например, чистить зубы). Проследите за направлением своего взгляда и на этот раз, отметьте его флажком. В этой точке пространства находится то, что вы определяете как свое будущее.

4. Теперь сосредоточьтесь на том, что вы делаете здесь и сейчас, что вы чувствуете и ощущаете здесь и сейчас. Проследите за направлением вашего взгляда, отметьте его воображаемым флажком.

5. Теперь вы имеете три обозначенные точки в воображаемом пространстве. Посмотрите на них со стороны. Это может быть взгляд сверху или сбоку. Не важно. Главное – взгляд со стороны. Соедините выделенные точки линией. Пусть пока она будет тонкой и примерной, но она уже будет обозначена. Лучше, если это будет не просто линия, а стрелка, указывающая направление вашего движения по жизни от прошлого к будущему. Чаще всего люди кодируют события своего прошлого с левой стороны, а события будущего – с правой.

6. Теперь нарисуйте в воображении то, как вы выполняли это действие неделю назад. Представьте сначала это событие, затем определите, где именно на вашей примерной схеме линии времени находится это событие. Ничего, если оно не попадает на отмеченную вами линию. Ставьте воображаемый флажок вне ее.

Маркируйте точки на линии времени в виде флажков. Можно выбрать любой другой подходящий символ

8. Снова взгляните на полученную схему со стороны. Теперь у вас уже есть пять воображаемых флажков. Подкорректируйте линию, пусть она проходит строго через флажки.

7. Представьте, как вы будете выполнять это действие через неделю, то есть в будущем. Визуализируйте эту картинку. Следите, в какой точке пространства она находится. Поставьте в нем воображаемый флажок.

9. Переместитесь в своем воображении в тот флажок, который кодирует ваше настоящее. Сделайте его больше, ярче; возможно, вы захотите изменить его цвет или использовать вместо флажка любой другой символ: звездочку, квадратик, кружок и т. д. Снова дистанцируйтесь от полученной схемы. Хорошо ли вы видите точку, определяющую ваше настоящее со стороны? Если она все равно сливается с линией и другими обозначениями, поэкспериментируйте еще раз с символом, его цветом, размером – возможно, вы захотите добавить в этот образ динамики, сделать его подвижным (он может переливаться, переворачиваться вокруг своей оси, даже рукой махать).

10. Продолжайте устанавливать флажки в прошлом и будущем, отдаленном на месяц, на год, на три года, на пять лет. Действие должно быть одним и тем же. Если вы выбрали в качестве такого действие то, как вы чистите по утрам зубы, визуализируйте это относительно того, как вы их чистили месяц назад и как будете это делать через месяц и т. д.

У каждого человека своя линия времени. Она может быть прямой, а может содержать повороты и изгибы, у некоторых даже не один

11. После каждого временного отрезка (месяц, год и т. д.) корректируйте полученную линию времени. Делайте ее ярче, жирнее, можете добавлять в нее больше цвета или вообще изменять этот цвет в зависимости от удаленности событий.

12. Обратите внимание на образы, которые у вас связаны с прошлым и будущим. Отличаются ли они яркостью, цветом, динамикой, размером? А по мере удаленности от вашего настоящего?

13. Экспериментируйте со своей линией времени. Чем больше образов для нее вы сможете подобрать, тем больше полезных и приятных бонусов сможете с нее собрать. Например, попробуйте представить ее уже не в виде разноцветной (или одноцветной, у кого как) линии, а в виде выстроенной последовательности всевозможных образов. Эти образы могут быть расположены в пространстве так же, как и изображалась линия. Поработайте немного с их яркостью, динамикой, светом, размером. Попробуйте сделать большими те образы, которые представляются вам маленькими (обычно сильно удаленные во времени). Увеличьте приятные для себя образы. Добавьте в них динамики, красок, звуков; может быть, телесных ощущений. На этапе экспериментирования работайте только с приятными или нейтральными образами.

Линию времени представьте в виде какой-то метафоры, например в виде дороги

Когда вы определили направление своей линии времени, можете представить ее в виде метафоры. Для кого-то это будет дорога с поворотами или нет. Причем дорога может быть самой разной: через леса и поля, через город, она может быть освещенной или темной (отмечайте, кстати, затемненные участки и экспериментируйте потом с освещением, визуализируйте фонари в этом месте и т. д.). Для кого-то линия времени может быть в виде кинопленки, в которой каждый кадр – это образ прошлого или будущего. Выберите наиболее приятную метафору, визуализируя которую возникает мысль: «Да, это мое».

Извлечение ресурсов из прошлого

На линии времени ваше прошлое, настоящее и ваши представления о будущем закодированы в виде отдельных образов. Это как хранилище слайдов: вы можете извлекать их и использовать при необходимости. Каждый из нас имеет целое хранилище слайдов, которые могут действовать на нас как ресурсы. Точнее, ресурсные состояния. Это состояния пика: пика воодушевления идеей, озарения, пика мотивации, пика активности, уверенности в себе и т. д. Чтобы актуализировать это состояние в настоящем или перенести его в будущее, вам достаточно найти его на своей линии времени, извлечь из этого образа эмоциональное состояние и приклеить его к своему настоящему (или определенному моменту будущего). Как это делается?

Эксперимент с поиском состояния пика мотивации

1. Представьте свою линию времени. Неважно, если сразу она представляется в виде обычной линии с флажком настоящего. Добавьте в эту линию образы. Словно это череда последовательных слайдов.

Читать дальше