Ксения Гермес - Семейная жизнь наизнанку, или Что посеешь, то и пожнешь!
- Название:Семейная жизнь наизнанку, или Что посеешь, то и пожнешь!
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент Ридеро
- Год:неизвестен
- ISBN:9785448307294
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Ксения Гермес - Семейная жизнь наизнанку, или Что посеешь, то и пожнешь! краткое содержание
Семейная жизнь наизнанку, или Что посеешь, то и пожнешь! - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Например, если взять ситуацию, когда вы очень много работает и тратит на эту сферу много времени и сил, то зачастую, остальные сферы испытывают дефицит нарушая баланс. Находясь на работе по 8—10 часов каждый день в течении 5—6 дней в неделю, само собой у вас не останется сил на семью, на заботу о себе, своей здоровье, на отдых и развлечения. Схематично это можно изобразить так:
Вы можете заполнить аналогичную схему и посмотреть в какой из сфер у вас переизбыток, а какая требует вашего внимания и участия. Подумайте и запишите, чем наполнены ваши сферы жизни и условно проставьте для каждой сумму в процентах сколько места и времени она занимает в вашей жизни.
Сфера тела:
– делаете ли вы что-либо, чтобы поддержать физическое здоровье?
– уделяете ли вы время для отдыха и расслабления?
– любите ли вы себя побаловать чем-нибудь вкусным?
– ваше тело вам враг или друг?
Сфера достижений/деятельности:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Переводится как «баланс между работой и жизнью».
2
Фонтана Д. «Как справиться со стрессом», М, 2000, 350с.
3
Старшенбаум Г. В. «Психосоматика и психотерапия»: исцеление души и тела.-Ростовн/Д: Феникс,2015., -С. 6
4
Бабич О. М. «Методы саморегуляции и психической разгрузки», Воронеж: Издат.-полиграф. центр Воронежского гос. ун-та, 2008. С. 8.
5
Бабич О. М. «Методы саморегуляции и психической разгрузки», Воронеж: Издат.-полиграф. центр Воронежского гос. ун-та, 2008. С. 2.
6
По Гринберг Дж. «Управление стрессом», 7-е изд.-СП.: Питер, 2002,С 296.
7
Гринберг Дж. «Управление стрессом», 7-е изд.-СП.: Питер, 2002, С. 187
8
Голизек Э. Преодоление стресса за 60 секунд, М, 1995, 192с.
9
Льюис Д. «Стресс-менеджер», -М., 2000, 266с.
10
Елисеева Н. Л. «Николай II без ретуши», СПб, 2009, -351с.
11
Льюис Д. «Стресс-менеджер». – М., 2000, 266с.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
