Антонина Глущай - Научи себя смеяться! Смехотерапия

Иррациональный подход.

Представь себе ночное небо, в котором мерцают звезды. Вспомни, что твои родители тоже смотрели на звездное небо и любовались им; и твои бабушка с дедушкой, и прабабушка с прадедушкой… Они ведь тоже обижались на кого-то, но, глядя на звездное небо, они успокаивались и думали, что их предки тоже смотрели на такое же небо.

А затем перейди на будущее: представь себе, что твои дети смотрят на звездное небо и тоже несут свои обиды; и твои внуки…

Получается величественная картина вечного неба с мириадами мерцающих звезд, на фоне которой идет постоянная смена поколений, когда звенья цепочки человеческих жизней выстраиваются в единую линию. Твои обиды по сравнению с этим уже не будут выглядеть так драматично и тяжело, а будут смотреться всего лишь как точки, кратковременные эпизоды бытия, не более.

Мысленно посмотри на настоящую обиду из будущего, хотя бы через год, а лучше через пять, и ты почувствуешь большую разницу между ее теперешним восприятием и как бы ты ее воспринял тогда. Время рассасывает обиды и утихомиривает боль.

И помни, что «на обиженных воду возят». Ты, что – сам себе водовоз?

Чтобы чувствовать себя сильнее, боле защищенным, одни люди заводят собак, покупают оружие – пистолет ТТ, автомат АКМ, ставят бронированные двери. И все равно постоянно боятся, боятся, боятся…

А другие – обзаводятся таким другом и защитником, как чувство юмора: на нем можно сэкономить, оно дешевле бронированной двери и оружия, и лицензии на право пользования им не надо.

Юмор – это печка в холод и кондиционер в жару для нашей души.

На эту фразу я случайно наткнулся в разорванной книге рано утром, перед предстоящей операцией на глазах, и решил прибегнуть к силе юмора. Мне предстояла повторная операция на глазах – тотальная пересадка роговицы. Был конец августа 1998 года. У меня появились серьезные финансовые проблемы, к тому же накануне произошел скандальный разрыв с любовницей.

И вот я сказал себе: «Молчи грусть, не надо бить себя ушами по щекам!» И как-то сразу полегчало.

А во время операции я стал рассказывать хирургам анекдоты. Операция проводилась под местной анастезией. Хоть было и не больно, но когда ковыряются у тебя в глазу, то все же чувствуешь себя не очень комфортно. Как раз тогда появилась актуальная серия анекдотов про дефолт. Помню, что начал я с этого: «Один приятель спрашивает другого: «Как ты спал после дефолта:?» – «Как младенц: просыпался каждые пять минут и плакал».

Не знаю, насколько понравились хирургам все мои анекдоты, все же голос у меня был и вялый, но операция прошла успешно, а главное, я совершенно не волновался.

Вероятно, и у тебя бывали такие случаи, когда юмор оказывался единственным спасательным кругом в бушующем океане жизни, когда ты осознавал вдруг, что осталось только посмеяться над превратностями жизни. И еще понял главное – юмор никогда не предаст. Если, конечно, чувство юмора у тебя есть.

В компании художников молодой живописец представляет свою невесту. Все видят, что она толстая, кривоногая, одного глаза нет, а другой косит. Видя насмешливые и недоуменные взгляды друзей, художник заявляет:

– Вижу-вижу, вам Пикассо совсем нравится!

Запомни: в России первое апреля не праздник-однодневка, а стиль жизни. Хорошо, если шутят хорошо. Плохо, когда шутят плохо.

Мы живем в обществе и, увы, не свободны от его провокаций. Замечал? Чем выше ты поднимаешься по социальной лестнице, тем пристальнее к тебе внимание, тем больше критики и нападок на тебя обрушивается. И не важно – справедливо или нет, важно, что направлено все на то, чтобы выбить тебя из колеи. Удержался – пошел дальше. Нет – пеняй на себя.

Эмоциональная устойчивость – основа основ жизни.

Игра в покер затянулась до утра. Жена разбушевалась:

– Да прекратите вы эти игры в нашем доме?!

Муж:

– Это уже не наш дом, дорогая.

Умение держать психологический удар это не дар судьбы, а результат постоянной тренировки. Умение держать психологический удар – своего рода панацея от мощного водопада стрессов.

Всегда находится множество охотников манипулировать нами. Люди преследуют свои цели, и надо иметь мужество не оказаться игрушкой в их руках. Это называется искусством психологической защиты. В конце концов, твоя душа не общественный туалет, и нечего туда пускать каждого погадить, как выражаются звезды Голливуда.

У слабых людей в ответ на раздражитель – реакция реактивная, как правило, примитивная, агрессивная.

Сильный человек знает, чего он хочет и чего не хочет, и может это четко и уверенно сформулировать, без страха и нападок на оппонента. На такого невозможно воздействовать примитивными способами психологической провокации. Он надежно защищен психологическими иммунитетом. Это и не агрессия, и не пассивность. Это внутренняя стойкость, внутренняя психологическая защита, так называемая толстокожесть.

Иначе это можно назвать умением держать психологический удар.

Как этого добиться?

Проанализируй, на что ты реагируешь наиболее болезненно.

Что тебя раздражает?

Что приводит в бешенство или повергает в уныние?

А теперь за дело. Бери в союзники юмор.

Можно использовать такой прием психологической защиты, как доведение ситуации до абсурда. Простой жизненный пример.

На вечеринке по случаю годовщины свадьбы подруги принялись “перемывать косточки” виновнице торжества. Дескать, как вышла Валентина замуж, так сразу и подурнела. И одевается безвкусно, и покрасилась неудачно, даже говорить грамотно разучилась…

Молодой супруг докурил в сторонке сигарету, подошел к ним и вдруг заявил во всеуслышанье: "Да, девчонки, она у меня большая дура. И я большой дурак, что на ней женился!"

И пошел в гостиную танцевать с женой.

И все. Говорить подругам стало не о чем.

А вот пример того, как использовал юмор и иронию в своей практике известный американский писатель Марк Твен, когда ему досаждали назойливые графоманы. Это прекрасный образчик того, как юмор помогает «отфутболивать» наглецов и при этом не портить себе нервы.

Будучи редактором «Аризона кикер», Марк Твен вернул одному молодому автору рукопись со следующей припиской: «Дорогой друг, авторитетные врачи рекомендуют лицам умственного труда есть рыбу, так как этот продукт питания дает мозгу фосфор. Я в таких делах человек несведущий и поэтому не могу сказать, сколько вам следует есть рыбы, но если рукопись, которую я при сем с удовольствием возвращаю, является точным отображением того, что вы обычно пишете, то, мне кажется, я не ошибусь, сказав, что два кита средней величины не будут для вас чрезмерным рационом».