Людмила Мартьянова - 365 секретов для красоты и здоровья женщины

Суп тыквенный

Срежь с тыквы корку, разрежь пополам, удали семена и порежь мякоть на маленькие кусочки. Морковь очисти, помой и нарежь тонкими кружочками. Лук очисти и мелко поруби. Растопи сливочное масло и спассеруй в нем лук. Добавь нарезан ные овощи, картофель и также слегка обжарь. Всыпь карри, просяную муку и обжа рь вместе с овощами. Влей холодный овощной бульон, доведи до кипения и вари, непрерывно помешивая, на слабом огне приблизительно 10 минут. Затем суп про три сквозь сито (для приготовления супов-пюре можно также использовать кухонный комбайн). Посоли, поперчи и приправь имбирем. Миндальные листочки слегка подрумянь на сковородке без масла. Добавь в суп сметану и посыпь миндалем.

На 4 порции: тыква весом примерно 400 г, 200 г моркови, 200 г картофеля, 1 луковица, 1 столовая ложка сливочного масла, пряная смесь карри, 2 столовые ложки просяной муки, 1 литр овощного бульона, свеженатертый имбирь, молотый белый перец, морская соль, 1 столовая ложка нарезанного в виде тонких листочков миндаля, 4 столовые ложки сметаны.

Для этой маски ты наверняка найдешь компоненты и дома.

Тебе потребуются: зрелый банан, сливки и картофельная мука.

Зрелый банан разомни вилкой, в кашицу добавь сливки и при помешивании – картофельную муку до густоты сметаны.

Перед наложением маски веки не забудь смазать питательным кремом. Приготовленную массу наноси на кожу тонким слоем, по мере высыхания накладывай второй слой, особенно на места, где имеются морщины. Сверху лицо прикрой марлей или тонким слоем ваты. Маску держи 30–40 минут, затем сними ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Эта маска снимает сухость кожи и устраняет морщинки.

Применяется через день. Курс – 10 процедур. Через 1–2 месяца его можно повторить.

Сейчас виноград продают круглый год, и у тебя есть возможность питать и омолаживать свою кожу все сезоны в году.

Соком винограда следует смочить полотняную салфетку или марлю, сложенную в несколько слоев, и наложить на лицо на 15–20 минут. После снятия маски лицо ополаскивают теплой водой, высушивают мягким полотенцем и наносят питательный крем.

На одну маску достаточно 1–1,5 столовой ложки сока. Курс – 15–20 процедур, 2–3 раза в неделю.

Маска делает кожу бархатистой, свежей, эластичной, предупреждает дряблость, хорошо очищает и тонизирует ее. Применяется при любом типе кожи.

Если ты мечтаешь о шелковистой и бархатной коже, делай шлифовку. Шлифовка – один из самых надежных способов ускорить процесс обновления клеток, он избавляет тело от ороговевшего слоя старых клеток, препятствующих дыханию кожи. Шлифовка включает в себя распаривание, очищение и питание кожи. Для распаривания потребуется несколько минут полежать в ванне с водой, температура которой сравнима с температурой твоего тела (36 °C). Очищения можно добиться с помощью скраба и массажной рукавицы или щетки, которыми совершаются круговые движения по всему телу. Скраб можно приготовить самой, например, из 2 столовых ложек морской соли (или поваренной, но крупного помола) и стакана сливок (можно заменить сметаной или растительным маслом). После ополаскивания и вытирания тела, его рекомендуется смазать увлажняющим кремом.

Эту процедуру рекомендуется проделывать раз в неделю.

Твой бледный цвет лица и мешки под глазами зачастую появляются потому, что коже не хватает свежего воздуха, кислорода.

Кроме того, ты иногда страдаешь от недосыпа. Или наоборот. Прислушайся к своему организму: сколько требуется для отдыха именно тебе? Не забывай, что спать 12 часов в сутки вовсе не означает выспаться.

Еще один важный момент – температура воздуха в твоей спальне. Нормальной считается температура в пределах 15–25 градусов.

И обязательно перед сном проветривай комнату: это дает коже дышать.

Многие женщины при принятии ванны совершают одну существенную ошибку: они вначале лежат в лечебной или косметической ванне, а потом моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой. Рекомендуется делать наоборот, вначале очищать кожу, а потом оздоравливать ее. Можно принять душ для очищения кожи, а потом уже понежиться в ванне.

При появлении целлюлита на бедрах и ягодицах поможет специальная ванна: добавь в воду по 2 капли эфирных масел хвоща, розмарина и шалфея. Ванну необходимо принимать 15 минут. Эта ванна поможет сделать тело упругим и подтянутым.

Хорошо отбеливает веснушки сок айвы, земляники, калины, редьки, малины, красной и черной смородины, сок цветков календулы, листьев петрушки, лимонный сок, смешанный в равном количестве с картофельным крахмалом, сок квашеной капусты, умывание березовым соком по утрам, протирание лица утром и вечером соком лимона, смешанным пополам с кипяченой водой.

Земляничная маска для лица. На лицо накладывают маску, приготовленную из 50 мл молока, разбавленного 50 мл земляничного сока. Слой ваты, смоченный в этой смеси, накладывают на лицо на 15–20 минут и накрывают махровым полотенцем. После снятия маски кожу слегка вытирают и смазывают питательным кремом.

Твоей коже просто необходимы ретинол, витамины группы В и фитоэстрогены. Они способствуют кровообращению, увеличивают эластичность кожи, придают ей здоровый вид. Ты их найдешь в злаках, зеленых овощах, рыбе, сое.

Вот примерное меню для сохранения здоровой кожи.

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок + один обезжиренный йогурт с мюсли.

Обед: семга с рисом + пюре из авокадо, помидоров и сельдерея + черный чай.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: салат с рукколой, ростками пшеницы, цикорием и грецкими орехами + один обезжиренный йогурт.