Владимир Моргунов - Бодибилдинг без стероидов

Можно утверждать, что в современной России образовалась некоторая прослойка сытых и спокойных. Зачастую эти сытые и спокойные как раз и занимаются «впариванием» недалеким любителям «чудодейственных» средств.

Так, читатель, сейчас мы прочтем шокирующее заявление:

«Мы хотим сказать, что с момента оформления бодибилдинга в соревновательный вид спорта (а это произошло примерно в начале 40-х годов прошлого столетия) внутри него не сделано никаких значительных открытий в области методики тренировок. Точнее говоря, никаких специфических методов, приемов или принципов наращивания мышечной массы (то есть гипертрофии мышечной ткани) бодибилдинг сам по себе спортивному миру не предложил».

С этим можно и нужно поспорить – чем мы и будем заниматься дальше. То есть будем перечислять приемы и принципы наращивания мышечной массы.

Мы уже описали довольно подробно систему Вейдера – то есть только начальные три ее комплекса, что по времени соответствует концу 40-х годов прошлого века. Но ведь система Вейдера с тех пор постоянно развивалась.

Та же «пирамида» Стива Ривза – это новое слово в бодибилдинге? Конечно.

Сколько раз в неделю советовал заниматься Ривз? Правильно, три раза.

Доказал Ривз, что можно построить не только «функционально красивое», но просто красивое тело без стероидов? Доказал.

Но, оказывается, не все так в жизни просто. «Но примерно за последние 20 лет система бодибилдинга не обогатилась ни одним новым методом или принципом, который внес бы свежую струю в методологию развития специфических для бодибилдинга физических качеств – массы мышц, рельефности, сепарации и дефиниции. Также не было разработано никаких новых приемов преодоления «плато» в развитии тех частей тела, которые традиционно считаются «трудными группами» или же отстают в развитии по генетически обусловленным причинам. И все же, несмотря на отсутствие такого движения, качество развития соревновательной элиты в бодибилдинге каждый год продолжает поражать воображение даже очень искушенных в этом виде спорта людей. Статьи, описывающие чемпионские методы подготовки, изобилуют объемными и предельно интенсивными схемами тренировок, предполагающих непосильную для среднего атлета-любителя частоту занятий. Попытки следовать этим программам могут привести к перетренированности в лучшем случае или к полному срыву адаптации – в худшем. А итог один и тот же – отсутствие прогресса в течение многих лет».

Давайте представим начинающего бодибилдера и начинающего штангиста. Допустим, штангист уже прозанимался около года под руководством квалифицированного тренера. И понял этот штангист – а тренер его еще раньше понял, – что олимпийский пьедестал и мировые рекорды для него достижимы только в прекрасных снах. Уровень мастера спорта тоже, пожалуй, под вопросом. Но если грамотно тренироваться и не допускать перетренированности (а значит, и сопутствующих ей травм), то лет через пять норматив мастера можно выполнить.

Так вот, если тренер у этого штангиста не законченный мерзавец, стремящийся заработать «капитал» любыми методами и средствами, а сам спортсмен не настолько глуп, чтобы разрешать кому-то обогащаться за счет своего здоровья, то все закончится хорошо. Никто не будет применять «объемные и предельно интенсивные схемы тренировок», тренер не будет заставлять спортсмена «садиться на химию», а у спортсмена, в свою очередь, хватит ума не пользоваться «химией» тайком от наставника (бывает и такое).

Но, увы, часто случается ситуация с точностью до наоборот.

Нельзя не согласиться с Остапенко и Клестовым в отношении некоторой… специфичности контингента «качателей железа»:

«К сожалению, мир силового спорта в целом и бодибилдинга в частности полон иллюзий и стереотипов. А те, кто занимается этими видами спорта, порой не отличаются любознательностью и гибкостью мышления. Пусть это не покажется вам оскорбительным – мы просто отражаем существующее положение вещей».

Действительно – что есть, то есть.

«Чем еще можно объяснить многолетнюю слепую приверженность множества атлетов одним и тем же схемам, не дающим абсолютно никакого прогресса? Эти стереотипы с упорством, достойным лучшего применения, воплощаются в практику тренировок, питания и образа жизни день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Одни считают, что главное – это тренинг, питаясь при этом безобразно и безграмотно. Другие кое-как тренируются, но уделяют гипертрофированное внимание диетическим манипуляциям, также не наращивая в ходе многих лет ни грамма мышечной ткани. Третьи при взгляде на любого чемпиона или просто человека, достигшего впечатляющего развития, с видом знатока произносят «Химия!», но не делают никаких попыток хотя бы пару раз в неделю оторваться от дивана».

Далее авторы утверждают, ссылаясь на авторитетного ученого, что «пауэрлифтинг с момента своего появления базируется на применении анаболических стероидов, и что все нынешние и прошлые рекорды в этом виде спорта установлены с их помощью».

Ну что же они так на пауэрлифитнг и бодибилдинг «взъелись»?

Перечислим несколько рекордов, которые неизвестно когда будут побиты. Легкая атлетика:

• Толкание ядра, Рэнди Барнс (США) – 23 м 12 см. Установлен 20.05.1990 г.

• Метания диска, Юрген Шульт (ГДР) – 74 м 08 см. Установлен 06.06.1986 г.

• Бег на 100 метров, Флоренс Гриффит-Джойнер – 10,49 секунд. Установлен 16.07.1988 г.

Кстати, Флоренс Гриффит-Джойнер умерла в возрасте всего 38 лет после сердечного приступа. О том, что она принимала стероиды, красноречиво свидетельствовала ее массивная мускулатура. Да и некоторые коллеги тоже не скрывали явно негативного к ней – точнее, к ее системе подготовки – отношения. «Думаю, что некоторые нынешние, гораздо более честные спринтеры страдают из-за нее, – говорила, например, еще одна знаменитая американская бегунья Гвен Торренс, прямо намекая на увлечение Флоренс стероидами. – Я лично не признаю ее рекордов».

А тяжелая атлетика? Рекорд Юрика Варданяна, поставленный в далеком 1980 году, – 400 кг в сумме двоеборья. В весе до 82,5 кг.

На Олимпиаде 2008 года в Пекине в весовой категории до 85 кг у мужчин показаны следующие результаты:

1. Лю Ен (Китай) – 394 кг в сумме – мировой рекорд (180 кг в рывке + 214 кг в толчке).

2. Андрей Рыбаков (Белоруссия) – 394 (185 кг – олимпийский рекорд + 209 кг).

Итак, через 28 лет в категории, «потяжелевшей» на 2,5 кг, рекорд мира… уменьшился на 6 кг.

Парадокс?

Нет, ничего парадоксального. Новые весовые категории для того и ввели, чтобы всех запутать. Потому что лет двадцать назад рекорды в тяжелой атлетике просто шокировали всех – и далеких от спорта обывателей, и атлетов, пытающихся штурмовать резко возросшие разрядные нормативы.