Филиппа Дэвис - Создай себе имидж

Выдох используется для того, чтобы обеспечить энергичность звучания. После вдоха бывает необходима пауза, затем на выдохе мы говорим. При ключичном дыхании вдохи бывают частыми и короткими, и речь при этом состоит из коротких фраз. Если дыхательный аппарат функционирует хорошо, то мозг и тело работают заодно, и мы делаем вдохи в естественных паузах своей речи, там, где должны стоять знаки препинания. Прерывистая, неритмичная речь будет производить совсем не то впечатление, что беглая, с четким ритмом. «Рваные» предложения плохо воспринимаются, и говорящий производит впечатление неуверенного в себе человека. В таком случае вас будут чаще перебивать, потому что множество пауз в речи создают для этого благоприятную возможность. Обратите внимание на две приведенные ниже модели (схемы) речи.

Поток речи:

Здесь имеется много коротких пауз, предоставляющих возможность перебить говорящего

Поток речи:

Если паузы более длинные и менее частые, вы можете продолжать говорить в течение достаточно длительного времени, не опасаясь, что вас перебьют.

Когда мы напуганы, речь может стать запинающейся. Это происходит потому, что дыхание становится прерывистым и неритмичным. В этом случае в конце каждого предложения звук будет как бы затухать. При этом будет казаться, что мы не уверены в том, что говорим, а тон производит впечатление нерешительности. При этом не удастся реализовать своих намерений, особенно при желании заявить о себе. Если начинать фразу резким порывом, в результате может не хватить энергии, чтобы ее закончить. В такой ситуации помогают упражнения, которые приводятся ниже в этом разделе.

Вспоминайте их в любой ситуации, когда будете запинаться, это поможет привести речь в норму.

Речь с придыханием часто считается сексуальной, возможно потому, что ассоциируется с половым актом. Эти ассоциации в свое время помогли Мэрилин Монро создать свой имидж. Речь с придыханием производит впечатление слабости, ранимости, а женщине придает оттенок «маленькой девочки». Все это хорошо для ужина вдвоем, но не очень-то подходит для презентации или выполнения роли председательствующего на собрании. При близком общении такая манера речи может оказаться эффективной, но при необходимости контакта с большой аудиторией она вызывает проблемы. Дыхание придает голосу силу, а контроль над «дыханием с придыханием» не является адекватным.

Пытаться достичь хорошего звучания голоса без четкой работы дыхательного аппарата — все равно, что стараться зажечь огонь без кислорода. Люди, которые не умеют поддерживать свою речь дыханием, пытаются найти другие способы, чтобы создать громкий звук. Иногда они при этом напрягают горло, но голос становится резким и скрипучим. Некоторые пробуют говорить на более высокой ноте, думая, что это повышает силу голоса. Отдельные индивидуумы даже сопровождают свою речь движениями головой и преувеличенными жестами. Но возникновение рваного ритма речи чаще всего тем и вызывается, что говорящий не доверяет роли дыхания как инструмента речи и ошибочно старается решить свои проблемы другими способами.

Упражнения этой группы отличаются от предыдущей тем, что посвящены контролю над выдохом с целью поддержания звука. Важно сначала освоить предыдущую серию упражнений, чтобы научиться управлять дыханием и избежать дурных привычек, вызванных реакциями на стресс.

Эти упражнения необходимы,

• если хотите, чтобы звучание голоса длилось дольше и производило более внушительное впечатление;

• если из-за голоса с придыханием вы кажетесь моложе, чем есть на самом деле;

• если хотите, чтобы ваш голос звучал более мощно;

• если считаете, что «проталкиваете» звук в гортани движением горла или за счет повышения тона;

• если говорите возбужденно и вам часто не хватает дыхания;

• если теряетесь во время разговора и забываете, что хотели сказать;

• если понимаете, что слушать ваш голос не очень приятно.

1. Если чувствуете, что дышите естественно, «от живота», можете выполнять эти упражнения стоя или сидя. Держа руку на животе, сделайте вдох (воздух словно падает внутрь), затем выдохните на счет «раз», снова сделайте легкий вдох и выдохните на счет «два», продолжайте так до счета «десять», если только не почувствуете дискомфорта. Считайте вслух. Приложите руки к ребрам и прочувствуйте, как они сдвигаются и раздвигаются при дыхании. Следите за тем, чтобы плечи были расслаблены и не поднимались. Ребра и брюшная полость образуют мощный «пояс», который поддерживает дыхание. Делайте свободные вдохи и считайте на выдохе от одного до десяти, чувствуя, как ребра контролируют поток вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Положите руки на ребра сзади — плечи при этом остаются опущенными — чтобы ощутить, нет ли там движения. Сзади ребра охватывают на удивление много места. Это пространство для вдоха, профессиональные ораторы научились управлять мышцами спины, чтобы ребра и сзади могли «раскрываться», создавая дополнительное пространство для вдыхаемого воздуха.

2. Выдохните со звуком, вздохнув или зевнув. Пусть тон голоса на конце произносимой фразы упадет, но сила звука должна остаться на прежнем уровне. Если она сильно затухает, помогайте себе жестами, например можно отставлять руку в сторону. Проделайте то же самое, проговаривая фразу «Дыхание поддерживает звук до конца фразы». Следите за осанкой и за тем, чтобы дышать именно животом.

3. В этом упражнении от вас требуется прокомментировать, как вы используете паузы при дыхании. Многие люди обнаружили, что очень полезно выяснить свою модель дыхания для того, чтобы научиться правильно дышать, говорить бегло и уметь контролировать темп речи.

а) Возьмите какую-нибудь скучную тему, например, чем занимались сегодня.

б) Каждый раз, когда по ходу речи требуется сделать паузу для дыхания, вслух произносите фразу «Я делаю паузу и дышу».

в) Не придавайте большого значения содержанию того, о чем говорите. Следите только за тем, чтобы каждый раз, когда нужно сделать вдох, вы произносили фразу «Я делаю паузу и дышу». Необходимо заранее обдумывать, когда будете делать эти паузы. Затем отведите время на то, чтобы воздух опустился в нижнюю часть легких.

г) Если помогает, держите руку на животе, чтобы не забывать о том, что дыхание должно быть «низким».

д) Продолжайте упражнение, но теперь уже произносите фразу «Я делаю паузу и дышу» не вслух, а про себя.

е) Проделайте это же упражнение с партнером или с помощью магнитофона.

При выполнении этого упражнения могут произойти некоторые интересные вещи. Если вы привыкли к резким вдохам, у вас появится желание сделать вдох еще до того, как вы произнесете фразу «Я делаю паузу и дышу». У вас может возникнуть необходимость в очень частых вдохах. Продолжайте упражнение до тех пор, пока не сможете без напряжения набирать достаточно воздуха в паузах, чтобы хватало на повторение нескольких фраз. Помните, что паузы в речи должны зависеть от контекста. Цель упражнения — понять, как вы говорите и насколько важна в этом роль дыхания. Упражнение должно выполняться спокойно, без лишнего напряжения.