Татьяна Сакара - Энергии нового времени. Как управлять реальностью

Для меня стало шоком, когда я поняла, что в этот момент во мне говорила я маленькая, запретившая себе плакать. Я почти никогда не плакала, не позволяла себе этого! Тогда я разрешила себе, маленькой, плакать. А еще посадила перед собой сына, взяла его за руки и сказала: «Ты можешь плакать, когда захочешь, я тебе разрешаю!» Знаете, меня очень удивила его реакция. Он долго смотрел мне в глаза, а потом молча кивнул. Мне не передать словами, что было во взгляде моего пятилетнего мальчика: такое глубокое понимание того, что произошло, мудрость всех поколений.

И себе взрослой я тоже разрешила плакать! И как же хорошо и сладко мне теперь плачется, когда я этого хочу! Я позволила себе плакать и поняла, насколько это ресурсное для женщины состояние. Оно очищает, приносит облегчение. От ненужных эмоций, напряжения, плохих мыслей, душевной боли. После слез чувствуешь себя спокойной, чистой и обновленной. Это состояние, как солнце после дождя, когда все вокруг сияет свежестью.

С тех пор я спокойно отношусь к тому, когда плачет мой ребенок. И могу реагировать на эти слезы адекватно, как взрослый человек.

Хочу поделиться одной очень действенной и простой техникой по работе с внутренним ребенком. Она не раз меня выручала и помогала всем, кому я о ней рассказывала.

1. В спокойной обстановке, в тихом месте, где вас никто не побеспокоит, сядьте или лягте удобно, закройте глаза и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

2. Вспомните о ситуации, которая вызывает у вас определенную реакцию.

3. Представьте перед собой своего внутреннего ребенка (если вы женщина – девочку, мужчина – мальчика). Какого он/а возраста? Какой/какая он/а? Его/ее настроение, эмоции: испуган/а, злится, обижен/а, а, может, плачет?

4. Попросите рассказать, что его/ее беспокоит. Внимательно выслушайте. Может быть, в памяти всплывает какой-то эпизод из вашего детства.

5. После того, как он/а закончит свой рассказ, обязательно скажите: «Ты маленький/маленькая, а я большой/большая! Не бойся, я все решу!». Если понадобится, повторите несколько раз эти фразы.

6. Обнимите своего внутреннего ребенка, окутайте бережно своей любовью.

7. Посмотрите, как изменился ваш внутренний ребенок. Может, уже улыбается, хлопает в ладоши, танцует. Может, зовет вас поиграть? А может, теперь вы захотите рассказать, какой он/она станет, когда вырастет? Расскажите о том, какой стала ваша жизнь, сколько всего замечательного произошло с вами, каких успехов вы достигли, какими вы стали. Подарите своему внутреннему ребенку это чувство защищенности и уверенность, что все хорошо. Скажите, что вы всегда рядом и со всем справитесь.

Просто следуйте своей интуиции! Нужные слова сами придут, и вы поймете, что делать дальше.

8. Потом попрощайтесь. Скажите, что вы всегда рядом и что вы очень любите его/ее.

9. Возвращайтесь обратно.

Я написала очень подробно, а если коротко, то формула такая: представили внутреннего ребенка – спросили, что его беспокоит, – выслушали – сказали нужные слова и подарили свою любовь. Все!

Если вам сложно идти в практику самостоятельно, то на сайте www.tanyasakara.ru можно приобрести запись медитации «Встреча с внутренним ребенком» и сделать это в моем сопровождении.

Каждый раз, когда вы будете остро реагировать на что-то, снова подумайте о своем внутреннем ребенке и идите к нему навстречу, действуя по этой схеме. Постепенно вы исцелите все болезненные ситуации детства. И они перестанут фонить в вашей сегодняшней жизни.

Желаю вам быть в гармонии со своим внутренним ребенком!

Почаще навещайте его, уделяйте ему внимание, обнимайте и наполняйте любовью.

Задание

Сходите к своему внутреннему ребенку и пообщайтесь с ним.

Глава 3. Ключ к ресурсному состоянию Как сохранять себя в начале потока

Когда вы в ресурсе, то и во внешнем мире все хорошо: приветливые люди, зеленые светофоры, вежливые водители, свободные места на парковке, нужный вам автобус подъезжает именно тогда, когда вы подходите к остановке, подумали о ком-то и он звонит вам и так далее, начиная с бытовых ежедневных моментов и заканчивая серьезными и важными.

Когда привыкаешь к этому «все хорошо», а в реальности вдруг начинаются сбои: пробки на дорогах, неадекватные водители, нервные люди вокруг, срывы договоренностей, то это становится очень заметным.

Но мы же помним о том, что реальность отражает то, что есть внутри нас? Первое, что мы делаем: задаем себе вопрос – а в каком я состоянии сейчас? Скорее всего, вы находитесь в нересурсном состоянии. Будем учиться создавать ресурсное.

ПОСТАВЬТЕ СЕБЯ В НАЧАЛО ПОТОКА

• Нет сил и настроения.

• Трудно вставать по утрам.

• Ничего не хочется делать.

• Чувствуете, что потихоньку звереете.

• Все и всё раздражает, включая близких.

Знакомое состояние?

Часто так происходит потому, что вы ставите себя на последнее место, вместо того чтобы быть в начале потока. Когда вы готовы уделять внимание близким, работе, домашним делам, а времени на себя и на отдых просто не остается. Когда вы направляете свое внимание куда угодно, только не на себя, запасы вашей энергии не пополняются и иссякают. И сосуд вашей жизненной энергии оказывается почти пустым. А вы при этом еще и пытаетесь из пустого сосуда близким что-то дать, из последних сил. Часто это свойственно тем, кто никак не может перестать все контролировать и тащит все на себе.

Если вы не ставите себя в начало потока, рано или поздно вы выгораете. И потом приходится долго восстанавливаться. Первый звоночек – дети начинают капризничать и плохо себя вести, много внимания требовать к себе. Или еще хуже – начинают болеть. Считайте, что это знак: вам пора отдохнуть и пополнить свои энергетические запасы. А как вас еще заставить немножко отдохнуть и дома побыть? Ребенок через свои болезни помогает. И сами заболеть можете. Замечали, что мы чаще всего заболеваем, когда напряжение и усталость, физическая и моральная, уже зашкаливают?

Когда вы не ставите себя в начало потока и истощены энергетически, то и на работе не ладится, неприятности сыплются, как из рога изобилия, обстановка в доме становится напряженной. Неумение ставить себя в начало потока – это в большинстве случаев женская тема.

Атмосферу в семье создает женщина. Ее настроение, состояние передаются близким. Если вы уставшая, замученная, нервная, то что вы сможете создать? Сможете ли вы в таком состоянии спокойно реагировать на шалости детей? На какие-то мелкие неурядицы? Хватит ли у вас сил вечером, уложив спать детей, побыть с мужем? Или вам лишь бы голову до подушки донести, какая уж тут близость и разговоры?

Поэтому одна из главных задач женщины – учиться ставить себя на первое место, в начало потока. Не детей, не мужа, не родителей, не работу – сначала вы, а потом все остальные. Когда вы уделяете время себе – это не эгоизм, а проявление любви к себе. И понимание, что от вашего ресурсного состояния зависит очень многое. Обязательно нужно уделять время себе и отдыхать, делать то, что вас наполняет энергией.