Аделин Гаденн - Мой блокнот. Сила растений

Если вы хотите для большей пользы заниматься спортом на свежем воздухе, практикуйте быструю ходьбу, бег или велопрогулки в лесу или парке. Если это возможно и удобно, попробуйте, например, аквапрогулки (морскую ходьбу) или альпинизм: оба вида спорта обеспечивают глубокое погружение в природу.

Перед интенсивной тренировкой (как разовой, так и регулярной) важно хорошо подготовить мышцыи разогреть кожу.

ЭМ в нижеописанном рецепте используются для расслабления мышц.В частности, ЭМ эвкалипта лимонного успокаивает уже имеющиеся боли, которые могут привести к «зажатию» мышц; в ЭМ лаванды аспик содержится камфора, которая разогревает кожу; ЭМ гаультерии активирует кровообращение. Масло абрикосовых косточек помогает активным веществам проникать внутрь, а масло арники, как и вышеуказанные ЭМ, обладает противовоспалительным действием.

Данная смесь подходит для разных видов спорта – как скоростных и силовых, так и на выносливость, – и ее рекомендуется принимать за 15 минут до тренировки.

Ингредиенты:

• 3 капли ЭМ эвкалипта лимонного.

• 3 капли ЭМ лаванды аспик.

• 3 капли ЭМ гаультерии лежачей (грушанки).

• 10 мл масла абрикосовых косточек или арники.

Способ применения:

Перемешайте ингредиенты и вотрите смесь в область тех мышц, на которые придется основная физическая нагрузка. Это плавно увеличит температуру мускулов – во избежание травм и для большей эффективности тренировки.

Хранение:не более 6 месяцев.

Важно:это средство противопоказано людям с аллергией на аспирин, принимающим антикоагулянты или страдающим гемофилией (из-за наличия гаультерии).

Крепатура, боли, мышечная усталость?Ничего страшного! Ниже вы найдете средство для того, чтобы относительно быстро устранить эти неприятные ощущения. И не забывайте после каждой тренировки потянуться.

В этом рецепте сочетаются три волшебных ЭМ, которые расслабляют мышцы и снимают мышечные, сухожильные или суставные воспаления.

Ингредиенты:

• 60 капель ЭМ эвкалипта лимонного.

• 30 капель ЭМ мяты перечной.

• 60 капель ЭМ гаультерии лежачей (грушанки).

• 45 мл масла таману (лавра александрийского) или арники.

Способ применения:

Втирайте несколько капель этой смеси в болезненные области до 4 раз в день в течение 2 дней.

Хранение:не более 6 месяцев.

Осторожно:этот способ противопоказан людям, страдающим депрессией, принимающим антикоагулянты или имеющим аллергию на аспирин.

Мята перечная за счет охлаждающего эффекта анестезирует болящие после тренировки зоны. Все ингредиенты растворяются в противовоспалительных маслах таману или арники.

Несмотря на болевые ощущения, как можно раньше возобновите занятия спортом, вместо того чтобы тихо страдать, лежа на диване: молочная кислота, которая вырабатывается в большом количестве при интенсивных физических нагрузках, лучше выводится при активизации дыхания…

Не путайте крепатуру и мышечные судороги!

• Мышечные судороги, возникающие при нагрузках, свидетельствуют о нехватке магния (имеет смысл пройти курс лечения) и характеризуются очень болезненной кратковременной блокировкой мышц.

• Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли)возникает при задействовании резервного механизма получения энергии и недостаточном насыщении мышц кислородом или производстве новых мышечных волокон. Болезненные ощущения при этом более длительны, так как мы заставляем работать мышцу, в которой стало слишком много молочной кислоты. Используйте в этом случае вышеуказанное средство для восстановления после тренировок.

Говорит консультант по лекарственным травам и фитокосметике, блогер Мелани Дюпюи (www.gratteronetchaussons.fr):

«Мое лечебное средство после тренировок на свежем воздухе?Я ношу с собой флакончик со своей фирменной «спасительной смесью». Ее рецепт таков: смешайте в равных количествах ЭМ чайного дерева, лимона, эвкалипта лучистого, пальмарозы, каепутового дерева, камфорного дерева и лаванды узколистной. Это и антисептик, и дезодорант, и тонизирующее средство.

Вам хватит 1–2 капель этой смеси, чтобы продезинфицировать ранку, успокоить место укуса насекомого или обработать прыщик. Также ее можно использовать как стимулирующее средство (капнуть на запястья) или для улучшения самочувствия (нанести в область подмышек или капнуть в спортивную обувь)».

Тибетская поговорка гласит: «Если ты слушаешь свое тело, когда оно тебе шепчет, тебе не придется слышать, как оно кричит». Это призыв не «увязать» в стрессах и мрачных мыслях, чтобы не пропустить тревожные «звоночки» возможных заболеваний. Доктор Бах (Бач) создал много поддерживающих здоровье цветочных эликсиров ( см. на странице «Цветы Баха»® для здоровой психики), а о принципах их использования вы узнаете в этой главе. Другие растительные средства (например, в виде травяных чаев или экстрактов) также могут влиять на настроение и эмоции: во многих растениях содержатся биологически активные природные вещества, которые стимулируют мозговые рецепторы, отвечающие за расслабление. Ароматные молекулы эфирных масел, в свою очередь, возбуждают рецепторы носовой полости, связанные с мозговым центром эмоций, и таким образом могут приглушать чувства.