Аделин Гаденн - Мой блокнот. Сила растений

Растения обладают большим преимуществом: у них нет побочных эффектов седативных препаратов, транквилизаторов и антидепрессантов – сонливости, зависимости и т. п. У «зеленой» терапии одни положительные стороны! Вы стали гиперактивной? Ваша жизнь превратилась в сплошной стресс? А может, вы, наоборот, спокойны, как удав, и хотите таковой оставаться? В этой главе вы найдете фиторешения и экоритуалы для поддержания душевного спокойствия…

Все мы хоть раз в трудные моменты испытывали такие неприятные ощущения, как комок в горле, учащение сердцебиения, перехватывание дыхания… Эти естественные физические реакции – индикаторы стресса – позволяют организму мгновенно отреагировать на то, что мозг расценивает как угрозу. Одновременно нервные клетки получают заряд адреналина, повышаются артериальное давление и количество инсулина в крови, а вот пищеварение блокируется. В результате вся энергия организма направляется к мышцам, чтобы тело было готово реагировать. Естественно, если это длится долго или если стрессовые факторы чередуются слишком быстро, организм истощается. Зачем же вызывать у него дополнительный стресс химическими препаратами? Лучше посмотрите на жизнь «через зеленые очки» и помогите собственному телу с помощью растений.

Вы слишком много работаете, живете со скоростью сто километров в час без остановок, переживаете экстремальный период (разрыв отношений, переезд и т. п.), и все эти ситуации порождают одно и то же ощущение стресса…

• Фитотерапия:растения, употребляемые в виде травяных чаев или экстрактов, вызывают длительный профилактический эффект. Их биологически активные вещества после поступления в кровь стимулируют рецепторы, отвечающие за расслабление.

• Ароматерапия:ЭМ с антистрессовыми свойствами быстро успокаивают нервную систему. Всего два-три нейрона отделяют обонятельные рецепторы, покрывающие носовую полость, от коркового центра обоняния мозга, поэтому летучие биологически активные вещества при их вдыхании начинают действовать уже через несколько десятков секунд.

Собеседование у возможного работодателя, публичное выступление, деловая поездка, спортивные соревнования… Когда мы предвидим, что какое-то событие будет для нас стрессовым, можно заранее «вооружиться» растениями, которые успокоят нервную систему, и каким-нибудь ЭМ, которое придаст веры в себя.

Пусть события прошлого не будут для вас психологической пыткой в настоящем, и в свой Важный День вы будете самым подготовленным человеком на свете!

Фиторешение

Пассифлора – это великолепное средство для душевного спокойствия, ее использовали еще ацтеки. Растение усиливает седативный эффект других лечебных средств, действующих на нервную систему. Поэтому пассифлору можно принимать с боярышником, идеальным при нервозности и стрессе, которые проявляются в сердечно-сосудистых нарушениях.

Эти растения также можно найти в виде более простых в применении БАД (капсул, водно-спиртового экстракта и т. п.).

Способ применения:заварите 3 г пассифлоры (или смеси пассифлоры и боярышника) в 250 мл кипятка. Пейте этот травяной чай 3 раза в день.

Аромарешение

ЭМ лавра благородного ( Laurus nobilis ) эффективно стимулирует работу мозга и придает уверенности в себе. В минуты сомнений хорош не венок из цветов, а лавровый венец!

Стресс отражается на нашем теле в виде мышечного напряжения. Обязательно балуйте себя массажами с расслабляющими эфирными маслами, например ЭМ лаванды узколистной (Lavandula angustifolia) или мандарина зеленого (Citrus reticulata), растворенными в растительном масле (например, таману или миндаля).

Способ применения:перед экзаменом (особенно устным), важной деловой встречей, спортивным мероприятием – иначе говоря, любым событием, во время которого вам нужно быть уверенной в себе, – капните 2 капли на запястья (или на что-нибудь съестное) и вдыхайте аромат (или проглотите пищу). Можно также капнуть 20 капель в карандаш (палочку) для ингаляций.

Работа, заботы, хобби, общественная деятельность (экологическая деятельность!)… И все это вместе! Вы вымотаны, вам надоело жить в таком темпе, нужна пауза, чтобы позаботиться о себе? Вы мечтаете немного успокоить свой разгоряченный ум, укрывшись от всего мира в уютном коконе? Попробуйте растения-адаптогены, которые увеличивают способность организма приспосабливаться к стрессовым условиям ( см. на странице «Зимой я держусь на витаминах и растениях-адаптогенах»). Параллельно поддерживайте себя одним из волшебных ЭМ, которые успокаивают мозг и помогают «разрулить» ситуацию.

Фиторешение

Родиола розовая – это классический адаптоген, который используется при физическом и нервном истощении. Она сокращает, в частности, уровень «гормона стресса» кортизола. В трудные периоды это растение стимулирует умственную деятельность и иммунитет, что особенно ценно, когда некогда болеть и нужно быть бодрой и энергичной.

Способ применения:родиола розовая продается в виде БАД. Придерживайтесь указанной в инструкции дозировки. Сначала пройдите 15-дневный курс, затем сделайте 1-недельную паузу и продолжайте принимать адаптоген по 1 неделе в месяц в период перенапряжения.

Аромарешение

Некоторым ЭМ под силу взбодрить нас и представить жизнь в более радужном цвете. Этот эффект возникает мгновенно и длится довольно долго. В частности, им обладает ЭМ иланг-иланга ( Cananga odorata ). Существует несколько его сортов – выбирайте по возможности полный, он же «комплит» (это указано на упаковке): это сердечное успокоительное средство уменьшает чувство подавленности и снижает силу стресса. А еще оно улучшает умственную концентрацию, что очень полезно, когда никак не удается остановить поток мыслей.