Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

✓ Что я узнал о себе и опыте жизни?

✓ Как этот путь к исцелению изменил мое отношение к телу?

✓ Что я узнал о связи тела и ума?

✓ Не подтверждали ли моменты синхронизма взаимозависимость людей и обстоятельств?

✓ Дал ли мне отход от активной жизни шанс на переоценку отношений, решений и приоритетов?

✓ Какого рода эмоциональное очищение сопутствовало этому?

✓ В чем я изменился?

✓ Как мое мудрое тело помогало мне все это время?

Любое путешествие к исцелению потенциально способно изменить ваши отношения с телом и даровать вам более глубокое понимание тайны жизни. В определенном смысле, не имеет значения, каковы ваши обстоятельства и стоите ли вы на пути к здоровью: исцеление не прекращается никогда. Ваше тело — незавершенное творение. Здоровье вашего тела, ума и духа взаимосвязаны и непостоянны. Исцеление означает целостность. Пришло время захватить обретенную мудрость и отправиться дальше, исследуя свое эмоциональное, интуитивное и духовное тело.

Опыт эмоционального тела подобен фильтру, через который вы воспринимаете мир: он окрашивает ваши мысли, отношения, решения, мнения, общение и все, что вы думаете и делаете. Эмоции влияют на то, как вы видите мир и как мир видит вас. Это снова и снова находит подтверждение в вашей личной жизни. Если эмоции бьют через край, фокус вашего восприятия замутнен, а ум затуманен. Если вы возбуждены, растеряны, взволнованы или подавлены — это влияет на вашу точку зрения, выносливость и физическую силу. Когда вы выжаты как лимон, ваша терпимость и гибкость уменьшаются. Когда вы спокойны и уравновешены, вам легче найти слова для выражения своих идей. Эта глава поможет соединить все воедино, чтобы понять эмоциональное тело, чувствовать себя в нем уютно и узнать, как заботиться о нем.

Познакомьтесь со своим эмоциональным телом

Конечно, вы знаете, как эмоции ощущаются в теле. Печаль обрушивается, сдавливает и захлестывает. Страх сжимает в тиски, прибивает к земле, бросает в дрожь. Гнев давит, сотрясает, сметает. Радость пульсирует, уносит, заставляет парить. Печаль, страх, гнев и радость — примеры того, как ваше эмоциональное тело взаимодействует с жизненными приливами и отливами. Возможно, вас это удивит, но все человеческие существа, живут ли они в джунглях Новой Гвинеи, в многоэтажках Пекина или в монастыре на окраине Нью-Йорка [14] Wellcome Trust. Everybody laughs, everybody cries: Researchers identify universal emotions // Science Daily. 2010. www.sciencedaily.com/ releases/2010/01 /100125173234.htm. , имеют одно и то же эмоциональное устройство. В его основе — реакция типа «стимул-ответ». Когда ваш эмоциональный отклик не соответствует реакции или сохраняется на дни или даже годы, это значит, что устройство нарушено. Так или иначе, когда эмоция возникает и не уходит, она укореняется, и ее трудно истребить. Такой эмоциональный отпечаток становится вашей личной чертой. Скорее всего, какая-то эмоциональная история хранится и в вашем мускульном напряжении.

Попробуйте это: Примерьте эмоции

Вы можете почувствовать отпечаток вашей эмоциональной истории в своем теле. Даже если вы не ощущаете какой-то явной эмоции прямо сейчас, давние события и незаконченные отношения, возможно, по-прежнему определяют тип и интенсивность вашего физического напряжения. Чтобы исследовать такую возможность, выделите несколько минут, сядьте спокойно, закройте глаза и почувствуйте, что происходит. Что обнаруживает себя, когда вы отпускаете поверхностный слой напряжения? Можете ли вы почувствовать модель привычного выражения, все еще присутствующего на вашем лице? Продолжают ли какие-то группы мышц напрягаться, подтягиваться, вдавливаться? Если нет физических причин сжимать челюсть, сдавливать ягодицы, морщить лоб, трогать языком зубы или выпячивать живот, на это может быть эмоциональная причина. Пойдите чуть дальше и спросите свое тело и ум: «Какая эмоция живет здесь?» Это может быть гнев, страх, горе, нетерпение, отвращение, гордость или что-то иное, но не пытайтесь выяснить это на данном этапе. Просто прислушайтесь к тому, что всплывет в уме первым делом. Когда вы соотносите физическое ощущение и эмоциональное ощущение, ваша история открывается вам, говоря: «Вот она я». Для того чтобы высвободить это эмоциональное напряжение, нужно прислушаться к эмоциональному телу.

Анжела. Анжела встретилась со своим эмоциональным телом на массажном столе. Она заметила, что, в то время как все тело начинает расслабляться, кисти крепко сжимаются в кулаки. Ее терапевт предположил, что, возможно, ее эмоциональному телу есть что сказать. Первая мысль, которая у нее возникла, — это что она держит слишком многое в своих руках, почти не получая помощи. Этот перекос был семейным сценарием, и в результате ее эмоциональное тело сохранило гнев и обиду. Когда она разжала руки, чтобы отпустить ситуацию и получить помощь, нужную ей, этот жест вызвал бурные слезы. Как только эмоциональное тело сумело отпустить гнев, физическое тело смогло открыться расслабляющему действию массажа.

Попробуйте это: Что скажет вам напряжение?

Что, если ваше бессознательное физическое напряжение вызывается определенной эмоциональной историей? Чтобы изучить эту возможность, вернитесь к тому, что вы обнаружили в упражнении на эмоциональное напряжение выше, и определите это. Пусть ваш скептический ум отойдет в сторону, уступая место любопытному уму. Дайте волю воображению, играя в причины и следствия. Если спросить тело, что происходит, оно, как ни удивительно, может ответить вам буквально. Вот некоторые примеры соответствия физических и эмоциональных проявлений, которые имеют под собой основание.

✓ Если ваша челюсть плотно сжата, возможно, вы боитесь говорить правду.

✓ Если у вас болит сердце, возможно, на нем лежит камень.

✓ Если у вас морщится лоб, возможно, на нем написана ваша тревога о будущем.

✓ Если грудь будто в тисках, возможно, она скрывает сердечную боль.

✓ Если скрутило живот, возможно, вы столкнулись с тем, что трудно переварить.

Для того чтобы найти глубинную причину, возможно, стоит отказаться от традиционного взгляда, что плечи скованы лишь потому, что именно здесь у вас сосредоточилось напряжение, нижняя часть спины болит, потому что сдавлена, или вследствие травмы, брови всегда нахмурены, потому что так хмурил брови отец. Когда вы решаетесь выслушать свое эмоциональное тело, подойдите к тому, что оно вам поведает, творчески, с воображением и непредвзято. Прислушайтесь к таинственному, символическому посланию.