Эмили Фрэнсис - Тело исцеляет само себя. Глубокое изучение работы мышц и их связи с эмоциями

Чтобы высвободить эти эмоции, нужно признать то, что происходит на самом деле. Одно дело – расслабить сами мышцы, и совсем другое – высвободить не только мышцы, но и сдерживаемые эмоции, которые скрываются в них. Когда вы пролечиваете не только физическое, но и эмоциональное состояние, напряжение уже не так легко возвращается. Это позволяет начать все заново и сконцентрироваться на совсем других эмоциях! Будем надеяться, что новое ощущение легкости в области ягодиц поможет вам лучше понять, как вы обрабатываете информацию из внешнего мира и распоряжаетесь ею.

В предисловии я уже рассказывала о своей клиентке, с которой я работала довольно долго. Она почувствовала сдавленность в ягодичных мышцах вскоре после смерти своего бывшего мужа.

«Почему вы вдруг подумали об этом? – спросила я. – Я работаю с вашим телом почти сорок пять минут. Что подтолкнуло вас подумать об этом именно сейчас, когда я перешла к этой области?»

Она пожала плечами: «Не знаю. Мне просто пришла в голову эта мысль».

У меня не было возможности узнать, что именно происходит в ее жизни. Она и понятия не имела о том, что именно здесь скрывается ее сдерживаемый гнев. Для нее не имело никакого значения, где этот сдерживаемый гнев скрывается. Для нее было важно просто избавиться от проблемы с моей помощью. После того как она рассказала мне об этой ситуации, мышцы у нее расслабились. Мы должны признать свои чувства и переживания, а затем выпроводить из тела любое мешающее нам эмоциональное напряжение.

Вдохните и подумайте о том, что вас раздражает, а затем глубоко выдохните и выбросьте из себя эти чувства. Проделайте это несколько раз. Другой способ помочь себе в этом – записывать свои чувства всякий раз, когда вы испытываете раздражение или гнев, но не собираетесь говорить об этом вслух. Запишите все, а затем порвите листок, или сожгите его, или же оставьте до следующего раза, чтобы дополнить текст. Самая важная часть этой работы заключается в осознании своих эмоций, чтобы можно было их отпустить.

Когда я работаю с телом клиента и понимаю, что вышла на уровень эмоций, я даю ему понять, что чувства, которые он испытывает в этот самый миг, возникли не просто так, а по какой-то причине. Когда мышцы начинают напрягаться и дрожать, клиент ерзает и пытается устроиться поудобнее – тогда я понимаю, что так проявляют себя эмоции. Это один из первых признаков того, что эмоции оказались в ловушке и что они медленно и сердито пытаются вырваться из мышечного плена, в котором все это время оставались.

Мы привязываемся к своим эмоциям и иногда просто не хотим их отпускать. Клиент начнет ерзать. Сам он этого не осознает, но его тело пытается найти новое место, где эта эмоция может надежно спрятаться. Возникает ощущение, будто человек пытается засунуть эту эмоцию в другой «ящик» своего тела. Помните, в начале книги я уже описывала метод аптекаря? Оказавшись в дискомфортном состоянии, человек пытается переместить эмоциональное чувство (а также физическую боль) в другую часть тела. Вы должны следить за тонкими движениями его тела, чтобы помочь ему прибраться в своем доме. Это можно сделать через работу с энергией, намерение, дыхание, осознанность, мануальную терапию, плач, кашель и другие освобождающие техники. Также важно говорить с клиентом так, чтобы не слишком сильно надавливать на его тело и уменьшать усилия, когда это необходимо. (Дополнительную информацию см. в главе 4.)

Упражнение на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения с применением массажного валика

Если у вас есть поролоновый валик или хотя бы теннисный мяч, с его помощью вы можете найти наиболее чувствительные места на ягодичных мышцах. Поместите валик или мяч под эту область и осторожно двигайтесь по нему назад и вперед или просто сидите на этом месте, пока не почувствуете облегчение. Девиз этой работы – «Искать и лечить». Двигайтесь по мышцам под углом, в основном фокусируясь на малой и средней ягодичных мышцах. Во время этих действий выражайте намерение. Говорите со своими мышцами, чтобы они высвободили сдерживаемые обиды и гнев. В этой области сейчас нет времени медлить. Через ягодичные мышцы вы пройдете в поясницу, поэтому продолжайте двигать мяч или валик. Добейтесь полного расслабления тела. На выдохе широко откройте рот и либо крикните, либо очень громко вздохните. Вы должны играть активную роль в этой работе.

Один из самых эффективных и простых способов высвободить эмоции, хранящиеся в ягодичных мышцах, состоит в том, чтобы издать хороший громкий ВОПЛЬ. Вопите! Выбросьте эмоцию из своего тела и из разгневанных мышц. Для начала встретьте эмоцию похожими эмоциями. Дайте ей силу, мощь, чтобы она могла выйти. Представьте себе, что вы рычите, как лев. Будьте напористы. Будьте смелы. Говорите громче, чем обычно, в это пространство, когда работаете над освобождением этой области. Сейчас не время для приятных разговоров и утешения, как в некоторых других частях тела. Эта область подавлялась достаточно долго, поэтому эти эмоции заслуживают того, чтобы им позволили высказаться. Пусть ваш голос звучит властно и требовательно.

Во время выполнения этого упражнения на освобождение от эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я с легким сердцем прощаю себе все случаи, когда я проявляла неуважение к своим чувствам и подавляла их.

• Я принимаю новый способ общения, когда высказываю то, что у меня на душе, свободно и доброжелательно, чтобы в моем подсознании не копился мусор.

• Я получаю возможность перейти на более высокий уровень сознания.

• Гневу и неудовлетворенности больше негде закрепиться в моем существе.

• Я освобождаюсь от неудовлетворенности и спокойно занимаюсь своими делами.

Амазонит– камень общения, целостности, надежды и доверия. Считается, что он стимулирует горловую чакру, а это связано с плодотворным, искренним общением. Этот мощный камень нужно носить с собой, когда хочешь вызвать эмоциональную разрядку. Можете выбрать любые камни, но только не обсидиан, потому что он усиливает эмоции, так что какое-то время держите этот камень подальше от себя.