Гузель Хуснуллина-Махортова - Мастер Судьбы. Ты сможешь всё

Жертва может привлекать в свою жизнь не физическое, сексуальное насилие, а, как правило, психологическое.

Манипуляции тонкого плана, приводящие в конечном итоге к нарушению границ личности, психологической целостности, являются скрытыми формами абьюза. Вроде бы по отношению к вам ничего такого не делают, но вы постоянно чувствуете раздражение, гнев, стыд и вину. Между вами и миром – темная стена, искажающая объективную реальность. Классической когнитивной ошибкой жертвы является катастрофизация действительности. Как писал Марк Твен: «Я пережил множество катастроф в своей жизни. Большинство из них никогда не случалось».

Мне приходится уделять достаточно времени в терапии, чтобы купировать у клиентов с психологией жертвы эти устойчивые когнитивные сценарии.

Психологический абьюз опасен тем, что отравляет сознание незаметно, день за днём, замуровывая жертву в крепости, отрезающей от реального мира со всеми его радостями и горестями. Оставляет лишь чёрно-серые тона в восприятии мира.

Пришло время назвать виды психологических ядов по именам, чтобы найти противоядие.

К сожалению, в русском языке нет точных обозначений видов токсичных манипуляций, которые можно свести к понятиям пакости, гадости, колкости, сарказма.

В английском языке и западной психологии для этих явлений есть более точные и развернутые определения, позволяющие выработать противоядие.

Газлайтинг – форма манипуляции, которая заставляет сомневаться в себе, в собственной ценности и адекватности.

Газлайтер обычно:

– заставляет «жертву» усомниться в своей памяти;

– вынуждает задуматься о своей эмоциональной стабильности и адекватности;

– преподносит «жертву» как глупого, интеллектуально немощного человека;

– подчёркивает мнимую возрастную, гендерную и физиологическую некомпетентность;

– отрицает чувства и факты, которые важны для человека.

Само понятие газлайтинг было введено в употребление в 60-ые годы прошлого века. Позаимствовано из пьесы Патрика Гамильтона «Газовый свет», по сюжету которой муж переставляет в доме предметы, чтобы убедить жену в том, что она теряет память и рассудок.

В обычной жизни газлайтер всё выворачивает наизнанку, но обвиняет в этом жертву. Доводит до истерики партнёршу и выставляет истеричкой перед другими.

Висхолдинг – абьюз в пассивной, но крайне изощрённой форме. Партнёр уходит от важной для вас темы, замалчивая, вышучивая, забалтывая, или напрямую отказывается от разговора, закрываясь в другой комнате, включая музыку на всю громкость и т. п. В эмоционально близких отношениях жертва висхолдинга чувствует опустошение после каждой попытки безрезультатно достучаться до другого.

Если вы являетесь жертвой висхолдинга длительное время, то за эмоциональным опустошением может наступить затяжная депрессия.

Вы являетесь жертвой висхолдинга, если ваш партнёр:

□ забалтывает, уходит в детали. Говорит много, но не по сути;

□ постоянно откладывает разговор на потом;

□ резко разворачивает беседу в другую сторону: «а что это у тебя за пятно на рубашке», «а тебе идет такой цвет», «ой, какой вкусный кофе»;

□ отвлекается во время разговора, но говорит, что внимательно слушает вас. Может параллельно сидеть в телефоне, смотреть телевизор, перекладывать вещи, отворачиваться и уходить в другую комнату;

□ встраивает чувство вины и стыда, запрещает эмоции. Вы испытываете по поводу его поведения негативные переживания, – поэтому с вами что-то не так;

□ разыгрывает роль жертвы: «столько проблем, а тут ты еще со своими…», «ты меня уже довела/довел», «у меня от тебя давление поднялось».

Неглект.Абьюзер игнорирует свои обязанности по заботе о близком человеке, пренебрегает его потребностями и нуждами, оставляя его просьбы без ответа. Часто геймеры, погружённые в виртуальную реальность, просто «не слышат» просьбы больной жены о том, что нужно сходить в аптеку за лекарством, согреть молоко.

Типичный образец неглекта описан Львом Николаевичем Толстым в романе «Анна Каренина». Стива Облонский, совершенно не заботясь о насущных потребностях своего многочисленного семейства, тратит «последние» деньги на шампанское и телеграмму. Долли, жена Облонского, лишь обречённо вздыхает, услышав об очередной пустой трате мужа, в то время как у дочери прохудились башмаки.

Я недавно лежала в больнице из-за проблем со зрением. Подруга, узнав об этом, прислала в «поддержку» 30 фотографий цветов со своей дачи…

Эмоциональный неглект – отсутствие симметричной реакции на эмоциональные состояния партнёра. Не замечать заплаканного лица ребёнка, жены. Зная о сложной ситуации, которую переживает партнёр, «подливать масла в огонь», рассказывая аналогичные случаи, которые заканчивались не самым лучшим образом. Что называется, поддержал так поддержал.

Двойные послания.Манипулятор даёт жертве взаимоисключающие указания. «Я ненавижу тебя, только не бросай меня», «Приказываю тебе никогда не выполнять моих приказов!». Мать кричит ребёнку: «Уйди с глаз долой!». При этом крепко держит его за руку.

Обесценивание.Принижение значимости чувств, ценностей и успехов других людей или своих собственных. На мой взгляд, это один из самых распространённых видов токсичности в наши дни, особенно в социальных сетях.

Пассивная агрессия объединяет все вышеперечисленные и предполагает колкости, сарказм вплоть до мелких пакостей за спиной жертвы.

В связи с развитием общения в социальных сетях широко распространяется ещё один вид психологического абьюза – гостинг.

Гостинг – резкое прекращение общения без предупреждения и объяснения. Неожиданное и спонтанное игнорирование, избегание, намеренный отказ от выяснения причин.

Термин стал популярным одновременно с ростом активности в социальных сетях. Наиболее часто встречается в онлайн-знакомствах, когда после непродолжительного или длительного общения собеседник перестает отвечать на сообщения либо вносит в черный список. При этом никакого объяснения нет, мотивы и цели такого поступка неизвестны.

До этого термин «гостинг» использовался для обозначения поведения мужчин, которые после знакомства, дружбы и интимной близости исчезали, игнорировали звонки и смс. В последнее время гостинг стал часто практиковаться и женщинами.

Взрослый мигрирует в ужас детского отвержения, когда его отвергали по непонятным причинам. Отверженный начинает мучительно искать причины в себя, отметая даже мысль о том, что общение с ним прекратили преднамеренно, чтобы заставить мучиться из мести, по глупости или, того хуже, чтобы получить садистическое удовольствие.