Леонид Альт - Энергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас

К э р о л. Хорошо. Я постараюсь.

Я ( понаблюдав за ней минуту ). Скажите, пожалуйста, что вы видите.

К э р о л. Я сижу на диване и читаю книгу. Я расслаблена, но меня что-то беспокоит. Я не могу понять, что это. Может быть, я чувствую, что вот-вот произойдёт что-то плохое… Муж заходит, какое-то время стоит у двери, потом говорит, что расстаётся со мной, потому что полюбил другую женщину… Он говорил много, но я как будто не слышала его слов – я находилась в состоянии эмоционального потрясения. Это было совершенно неожиданно. В его поведении не было никаких признаков… Впрочем, возможно, я была слишком увлечена своей работой, своим исследовательским проектом… Я была слишком занята, у меня было слишком много работы, слишком много дел… Я помню, как он ушёл, закрыв за собой дверь…

Я. Пожалуйста, откройте глаза. Вы чувствуете, насколько напряжены ваши мышцы? Вы вот-вот расплачетесь… Чувствуете ли вы, что ваше дыхание стало очень частым и поверхностным? Ваши руки дрожат… всё ваше тело дрожит.

К э р о л. Да, вы правы.

Я. А теперь, Кэрол, давайте ещё раз выполним упражнение на расслабление.

К э р о л. Хорошо. Я постараюсь.

( Я снова провёл её через все этапы упражнения .)

К э р о л. Сейчас я чувствую себя лучше. Мне теперь гораздо спокойнее.

Я. Я бы хотел, чтобы вы сейчас представили свой последний разговор с бывшим мужем, оставаясь максимально расслабленной. Следите за дыханием, постарайтесь дышать нормально и спокойно. Ваше дыхание не должно ускоряться.

К э р о л. Хорошо, я попробую.

Кэрол было чрезвычайно сложно оставаться спокойной и расслабленной, вспоминая эту ситуацию. На нашем первом сеансе ей это не удалось. Ей потребовалось время.

Я. Кэрол, сегодня вы выглядите более спокойной и расслабленной. Такое впечатление, что вам стало лучше. Я прав?

К э р о л. Да. Определённо. Я последовала вашему совету и дважды в день выполняла упражнение на расслабление. Я пыталась думать о своём расставании с мужем, будучи расслабленной. Сначала было очень сложно, но со временем у меня начало получаться. Я чувствую себя более расслабленной, чем раньше, но по-прежнему испытываю целую палитру эмоций. Иногда мне хочется плакать и злиться.

Я. Прекрасно вас понимаю. А сегодня я хотел бы научить вас кое-чему ещё.

К э р о л. Замечательно. Я буду рада узнать всё, что потенциально может помочь.

( Я попросил Кэрол лечь на аналитическую кушетку .)

Я. Давайте начнём с выполнения расслабляющего упражнения.

( У Кэрол н на этот раз получилось прекрасно .)

Я. Теперь закройте глаза. Я хочу, чтобы вы представили себе коробку. Когда вы представите её себе, пожалуйста, опишите мне эту коробку как можно более детально. Расскажите мне всё о ней.

Из чего она сделана?

Какого она размера?

Какого цвета?

Прикоснитесь к ней руками и расскажите мне, какая она на ощупь.

Холодная или тёплая?

Гладкая или шершавая?

Как она пахнет?

Как вы думаете, сколько лет эта коробка существует?

На коробке что-то написано или, может быть, нарисовано?

Вы можете подойти к ней и открыть?

Что вы видите внутри?

Вы вообще что-нибудь видите внутри?

Как вы думаете, какой цели эта коробка служит сейчас или должна была служить?

Когда вы смотрите на эту коробку, вы чувствуете грусть, радость или безразличие?

Глядя на эту коробку, вспоминаете ли вы что-то, кого-то или какую-то историю из вашей жизни?

Это воспоминания вам приятны или же причиняют боль?

Вы видите что-нибудь вокруг коробки?

Опишите место, где вы видите коробку.

Вам это место кажется знакомым?

К э р о л. Я постараюсь изо всех сил, но вы задали так много вопросов! Вам придётся их повторить.

Я. Не беспокойтесь. Закройте глаза. Не торопитесь. Я буду задавать вам вопросы, а вы просто отвечайте.

( Через некоторое время .)

К э р о л. Итак… Я вижу коробку. Похоже, она металлическая. Её размеры – примерно 30 см в длину и столько же в ширину. Она зеленоватого оттенка. Я прикасаюсь к ней. Она очень гладкая и приятная на ощупь. И холодная… да, довольно-таки холодная. Она никак особенно не пахнет… А, нет… подождите… нет, пахнет… пахнет старыми вещами, наверное, она и сама очень старая. Наверное, ей как минимум несколько сотен лет. На ней нет никаких надписей. Картинок тоже нет. Да, я могу к ней подойти и попробовать открыть… Очень-очень темно внутри… похоже… такое ощущение, что дна нет, даже немного страшновато… Я ничего не вижу внутри… Даже не знаю, для чего эта коробка могла использоваться раньше и какой цели служит сейчас… Хотя… Это может быть какая-то чудо-шкатулка, которую фокусник использовал для представлений… да… похоже на то… Скорее всего, так и есть… Глядя на эту коробку, я чувствую себя хорошо. Я не чувствую себя особенно счастливой или грустной… Скорее, я озадачена… Эта коробка похожа на ту, что моя бабушка хранила на чердаке в своём доме. Да, определённо… Она хранила в коробке много вещей, например, очень старую одежду и тому подобное… Мне нравилось копаться в этой коробке, когда я была маленькой девочкой. Я надеялась найти какое-нибудь сокровище… Это было хорошее время в моей жизни. Я часто проводила выходные в доме бабушки, играя с игрушками и с её кошками.

А теперь я расскажу о месте… Том месте, где находится коробка. Мне кажется, она стоит на скале. Да, на большой скале… Да… Повсюду горы, изолированная сельская местность, небо красноватое… и солнце… планета… что это? Мне кажется, что это не на нашей планете, не на Земле… Но я не уверена… Коробка стоит на вершине большой скалы, а скала находится прямо в центре долины между великолепными горами… Мне это место не кажется знакомым вообще… А коробка кажется мне очень реальной… Я определённо чувствую, что она настоящая. Я чувствую это. Я могу прикоснуться к ней. Да… Она холодная и гладкая.

Я. Хорошо, Кэрол. Вы проделали очень хорошую работу… Пожалуйста, откройте глаза.

К э р о л. Вау! Вот это было приключение!

Я. На сегодня хватит, Кэрол. Я бы хотел, чтобы вы продолжали практиковать визуализацию точно такой же коробки дома перед сном и первым делом утром, сразу после пробуждения.

Я. Привет, Кэрол… Вам удалось посвятить время практике?

К э р о л. Да. С течением времени мне становилось всё легче и легче визуализировать эту коробку. Такое ощущение, что у меня теперь есть настоящая коробка! ( Улыбается .)

Я. Вы молодец, Кэрол. Ложитесь на кушетку.

А теперь я хочу, чтобы вы закрыли глаза.

Попробуйте представить, что у вас много отрицательных эмоций, мыслей, они выглядят как густые серые облака, которые бродят внутри вашего тела; они повсюду – в голове, в груди, в животе, в области таза. Они везде… Они беспокоят вас, они причиняют вам боль… Они вам не нравятся… Не торопитесь… Представьте их себе…