Гуру Джагат - Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений

ПРИМЕЧАНИЕ:эта пранаяма представляет собой терапию магнитной энергии. Энергетическая связь между руками не должна прерываться. Это даст вам тело, свободное от болезней, и ясный медитативный ум, а также разовьет интуицию. Но это упражнение требует практики.

ПОЗА:сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Расслабьте плечи, согните руки в локтях и расположите их на уровне солнечного сплетения, как будто вы будете хлопать в ладоши. Двигайте руками по направлению другу к другу, а затем разводите их в стороны, как при хлопках. Но не позволяйте ладоням дотрагиваться друг до друга.

ДЫХАНИЕ:сделайте вдох через нос, разделив его на пять частей, в то время как вы выполняете движения руками по направлению друг к другу пять раз. Затем выдохните через рот, разделив выдох на пять частей, совершая хлопающие движения руками. Скоординируйте дыхание с движением рук. Продолжайте и концентрируйтесь на энергии, которая постепенно будет накапливаться между вашими ладонями.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:от 3 до 11 минут; доведите время выполнения упражнения до 16,5 минуты, если вам понравится.

ЗАВЕРШЕНИЕ:сделайте вдох, задержите дыхание на 20 секунд и крепко прижмите ладони к лицу. Выдохните. Снова вдохните, задержите дыхание на 20 секунд и крепко прижмите ладони к сердечному центру. Выдохните. Вдохните еще раз, задержите дыхание на 20 секунд и крепко прижмите ладони к пупочному центру. Выдохните и расслабьтесь.

ПРИМЕЧАНИЕ:это упражнение обеспечивает энергией иммунную систему, чтобы она могла сражаться с инфекциями. Оно очень целительно. Если вы чувствуете покалывание в пальцах ног, бедрах или нижней части спины, значит, вы выполняете упражнение правильно.

ПОЗА:сядьте в простую позу или позу скалы.

ДЫХАНИЕ:высуньте язык полностью наружу и удерживайте его в таком положении. Начните быстро дышать, делая вдохи и выдохи через рот. Это учащенное диафрагмальное дыхание.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:от 3 до 5 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ:сделайте вдох, задержите дыхание на 15 секунд, затем прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность еще два раза.

Учащенное дыхание не только насыщает кислородом поток крови (и поэтому удаляет пораженные болезнью ткани из тела), но также увеличивает количество праны в системе. Прана представляет собой жизненную силу. Если вы больны, вам не хватает праны. Именно поэтому глубокое дыхание и прогулки так действенны для исцеления как физического, так и эмоционального тела.

Сейчас западная медицина находится в состоянии паники. Никто не может найти лекарство от СПИДа. Рак уже стал эпидемией. Все время появляются новые вирусы, которые очень быстро мутируют. Антибиотики больше не справляются со своей работой. И рецептурные лекарства крайне истощают здоровье людей. Обычный способ создания лекарства, когда сначала в течение долгих лет исследуется заболевание, а потом в химических лабораториях ведется поиск формулы лекарства, в действительности никогда не был эффективен. Он не справляется с быстрым распространением вирусов и с тем, с какой скоростью они меняются.

Что телу действительно необходимо, так это порция праны, как постоянный спасательный круг, чтобы высвободить бесконечный поток энергии. И на самом деле можно получать большое количество праны из свежих органических продуктов растительного происхождения. Но самый простой, быстрый и наиболее доступный способ пополнения запасов праны – это дыхание.

Я лично практикую некоторые замечательные дыхательные пранаямы, когда чувствую, что моя иммунная система подвергается опасности или даже просто немного пробуксовывает. Я поделюсь с вами парой своих самых любимых упражнений. Вы можете выполнять любое из них от 3 до 11 минут, когда ощущаете нехватку энергии, заболеваете или когда уже имеете дело с тяжелым недугом.

Если вы установите связь со своим дыханием, то сможете знать, что заболеваете или что у вас развивается более серьезное недомогание. Праническая осознанность является одним из первых навыков йога. У каждого из нас есть праническое тело – это магнитное поле нашей жизненной силы. Чувствительность к наличию пробоин в нем позволяет человеку знать о проблеме задолго до проявления внешних признаков болезни. Поэтому чем более чувствительными и интуитивными мы становимся, тем более точно можем прогнозировать, как тот или иной сбой проявит себя в будущем, если оставить его без внимания.

Я делюсь с вами лучшей медитацией для установления отношений с глубиной и мощью собственного дыхания (а значит – с жизненной силой).

ПОЗА:сядьте в простую позу с прямым позвоночником, руки в Гьян мудре.

ГЛАЗА:закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.

ДЫХАНИЕ:дышите естественно.

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ:сконцентрируйтесь на дыхании. Почувствуйте, как поток воздуха движется по носовым проходам. Переведите внимание на точку «третьего глаза» (она располагается чуть выше носа, на уровне бровей, и занимает примерно 2,5 кв. см). Затем перенесите внимание вниз – в область пупочного центра. Сконцентрируйтесь в точке чуть ниже пупка. Ощутите движение и жизненную энергию дыхания. Представьте, что ваше тело светится. Когда вы вдыхаете, свет увеличивает свою яркость, размер и силу. Позвольте дыханию и свету слиться со всем космосом. Позвольте ему существовать. Почувствуйте космос безграничным, а себя – его частью. Ощутите себя частью бескрайности. Дыхание – это волна океана энергии, каплей которого мы являемся.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:от 3 до 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ:сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.

Сон полезен. Очень полезен. Телу необходим отдых, чтобы оно могло осознанно проводить энергию и поддерживать мягкое течение жизни. Если вы плохо спите, вы что-то упускаете.

Каждому человеку необходимо разное количество часов сна. Иногда это количество увеличивается по сравнению с обычным. Это происходит из-за накопившейся усталости и загрязнения системы.

Обычно здоровому телу нужно 5–6 часов сна за ночь. В действительности сон, превышающий шесть часов, – это просто время, когда наше подсознание освобождается от мусора. Такой сон не является глубоко восстанавливающим, так как подсознательный ум создает пространство снов, наполненное страхом и беспокойством. Если вы просыпались когда-либо после долгого сна абсолютно изможденными, вы понимаете, о чем я говорю. Лучше встать через шесть часов сна и освободить подсознание в медитации. И если вам требуется, можно немного подремать днем. Вы можете использовать некоторые советы по йогическому восстанавливающему короткому сну, которые я привожу далее.