Гуру Джагат - Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:15 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ:сделайте вдох, выдох, дышите и позвольте энергии циркулировать. Расслабьтесь.

Если вы состоите в долговременных отношениях, тогда этот 72-часовой период разогрева – прекрасная практика, чтобы оживить ваши отношения. Она делает секс более глубоким и волнующим. Это особенно полезно для пары более преклонного возраста, а также если ваш мужчина в какой-то степени утратил половое влечение. Этот трехдневный предваряющий период способствует активности гипофиза вашего мужчины. Тогда вы сможете насладиться чем-то мощным и возбуждающим, как это было, когда вы только познакомились! Вы сможете воссоздать биохимию, которая естественным образом возникала в более раннем периоде ваших отношений.

ПОЗА:сядьте в позу скалы. Поднимите руки над головой, ощущайте, как они вытягиваются из подмышек. Выпрямите указательные пальцы и переплетите остальные. У женщин левый большой палец находится поверх правого, у мужчин наоборот.

ГЛАЗА:закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.

ДЫХАНИЕ ИМАНТРА:дышите естественно и повторяйте мантру «Сат» «Нам» громко вслух. На «Сат» втяните анальный сфинктер, половые органы и пупочный центр внутрь и вверх. На «Нам» расслабьте. Продолжайте.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:от 3 до 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ:сделайте вдох, вытянитесь еще больше и втяните анальный сфинктер, половые органы и пупочный центр внутрь и вверх. Выдохните и отпустите. Повторите. Затем вдохните, выдохните, задержите дыхание и еще потянитесь. Сделайте вдох, расслабьте руки и мягко лягте на спину. В идеале расслабляйтесь, лежа на спине, столько же времени, сколько вы выполняли Сат крийю. Или хотя бы пару минут, если у вас больше нет времени.

Если вы ощущаете себя сексуально скованными, вы можете сделать себе и миру, в котором вы живете, прекрасный подарок и начать освобождаться от блоков, чтобы проводить больший объем удовольствия и энергии через свое тело. Возможно, в вашей семье секс подвергался серьезному подавлению. Или, возможно, вы прошли через какой-то очень негативный сексуальный опыт в более ранний период жизни. Травма или замкнутость блокируют способность наслаждаться сексом и соединяться с другим человеком. Одна из технологий йоги, которая помогает исцелить дисфункцию в этой сфере, – это 15-минутная медитация для развития сексуальности описанная ранее.

Вне всяких сомнений, лучшая техника для исцеления сексуальной дисфункции и усиления потока удовольствия в вашем теле – это Сат крийя. Она освободит вас от любого физического или эмоционального багажа, накопившегося в ваших центрах удовольствия, соединит энергию низших центров с энергией более высоких. Такая практика позволяет провести полное системное обновление.

Существует много разновидностей Сат крийи. Этот по-настоящему согревает и освобождает все тело, включая половые органы.

ИНСТРУКЦИЯ: наполните ванну водой. Сядьте на пятки и выполняйте Сат крийю, как она была описана ранее, в течение 15 минут. Затем лягте в ванну и расслабьтесь.

Делайте это регулярно, чтобы снять напряжение и освободиться от сексуальной закомплексованности или просто для того, чтобы ваша энергия пришла в движение.

Моя неизменно любимая технология для исцеления сексуальности и получения более глубокого удовольствия женщинами – мулабандха . В средние века гейши, дакини и тантрики при королевских дворах Китая практиковали замки тела как одно из средств ухода за интимной зоной. Выполнение сокращений мышцами таза позволяло им оставаться сексуально жизнестойкими и здоровыми до преклонного возраста. Женщины королевского двора Китая были способны поднимать тяжести с помощью мышц тазового дна, лишь сжимая стенки вагины, как будто они участвовали в спортивных состязаниях! Когда вы укрепляете мышцы интимной зоны, вы меняете уровень удовольствия, который можете испытать во время секса.

Когда тазовое дно утрачивает свою силу, например после операции или родов, это ведет к множеству дополнительных физических и психоэмоциональных изменений. Сильное тазовое дно позволяет чувствовать себя уверенно, а это поддерживает нас. Сильное тазовое дно позволяет ощущать себя более комфортно в своей сексуальности. Также сильное тазовое дно позволяет телу физиологически переживать приносящий больше удовлетворения оргазм.

Многие женщины не знают о том, что существуют различные уровни и виды оргазма. Самый глубокий вид оргазма называется цервикальный. И помимо того, что он самый грандиозный для всего тела, он может случиться без секса – если вы очарованы красотой, предметом искусства или природой, например почувствовали аромат цветка или увидели прекрасный закат. Многие женщины сообщают о том, что они испытывают цервикальный оргазм вне полового акта. Такими чувствительными вы можете стать. А когда вы становитесь настолько чувствительны, каждое прикосновение будет превращаться в оргазм во время полового акта. Тогда будет намного меньше сексуальной неудовлетворенности. Все ваше физическое тело и система тонких тел будут пульсировать волнами удовольствия. Это впечатляет.

У большинства людей происходит только «секс в ведре», как его называл Йоги Бхаджан. Представьте себе ведро и палку. И вы просто что-то перемешиваете. В этом нет никакой науки. Понятие «Тантра» в действительности не имеет ничего общего с сексом. Один из уровней тантры заключается в единении тонких тел, что может случиться во время секса (хотя обычно этого не происходит из-за того, как именно люди занимаются сексом). Но это также может произойти где угодно. Суть в том, что вы используете тонкую йоговскую технологию глубокого соединения всего конечного опыта с бесконечным – тантрическое учение о единении и тонкости – и применяете ее в сексе. Тогда половой акт приносит намного больше удовольствия. С помощью этих практик можно научиться переживать опыт в тонких телах.

Мулабандха (или нижний корневой замок) очень помогает развить такого рода тонкость восприятия. Я понимаю, все это звучит очень просто и, может быть, даже «слишком эзотерично», но если вы начнете ежедневно практиковать этот замок хотя бы в течение недели, вы будете поражены уровнем жизненных сил и степенью уверенности в своем теле, которые появятся у вас. Мулабандха также является действенным целительным средством для женщин, у которых есть проблемы с менструальным циклом, болезненным половым актом, инфекциями мочеполовых путей, дилатацией, [14] Расширение канала матки. – Примеч. пер. а также если вам делали выскабливание, аборт, у вас была миома, рубцово-измененная ткань цервикального канала в связи с родами, сексуальные травмы или хронические заболевания.