Франсеск Миральес - Станция «Предназначение». Как найти то, к чему лежит сердце, и наполнить смыслом каждый день

То, что в Японии называют гассюку , мы определим как интенсивную практику «синкансэн».

Интенсивная практика «синкансэн» : непрерывный промежуток времени из нескольких часов или дней, целенаправленно потраченных исключительно на выполнение определенной важной задачи. В идеале она должна проходить в удаленном от повседневной рутины и отвлекающих факторов месте. Цель – провести мозговой штурм и добиться такого уровня прогресса, о котором мы говорили в самой первой главе.

Давайте посмотрим более детально, как осуществить все это на деле:

• Вы должны определить дату и время начала и окончания интенсивной практики , а затем полностью посвятить себя ей.

• Перед началом обозначьте четкие цели. Приступая к практике , необходимо иметь возможность погрузиться с головой с самой первой минуты.

• С первого и до последнего момента мобильные телефоны, интернет и другие средства коммуникации находятся под запретом.

• Если участвует много людей, лучше всего начать с совместного ужина или короткого мероприятия, в ходе которого сможете познакомиться друг с другом и создать хорошую рабочую атмосферу для всех присутствующих.

• Если проходите интенсивную практику «синкансэн» самостоятельно, найдите новое место, где сможете побыть в стороне от отвлекающих факторов: дом в сельской местности, отель в том же городе и т. д.

• Можете провести ее в удаленном формате, встретившись с людьми, разделяющими вашу страсть. Для этого лучше использовать такие средства связи, как Skype или Hangout , которые позволяют не просто обмениваться информацией, но и видеть лица участников. Важно, чтобы все присутствующие были искренне заинтересованы в происходящем и не переключились в итоге на простой серфинг в интернете.

Когда мы садимся в поезд, везущий нас в новое место назначения, можно ощутить волнение и беспокойство из-за того, что покидаем привычный и знакомый мир. И все же через некоторое время, пока за окном проносятся незнакомые пейзажи, мы постепенно погружаемся в состояние умиротворения, столь свойственное путешественнику, который принимает свой путь и условность самой жизни.

И это состояние души должно сопровождать нас, когда мы отправляемся в любое профессиональное, художественное или даже романтическое приключение. Необходимо отдавать себе отчет, что, выходя из зоны комфорта, мы неизбежно столкнемся с чувством неуверенности. Однако новые горизонты, ожидающие впереди, несомненно, заслуживают проявления мужества с нашей стороны.

Зона комфорта – условия и обстоятельства, при которых мы чувствуем себя спокойно и уютно, поскольку находимся в знакомой среде, где можно следовать привычкам и не придумывать новые решения или противостоять вызову перемен.

«Зона комфорта – это нейтральное, с точки зрения тревожности, состояние человека, при котором он использует ограниченный набор шаблонов поведения для поддержания привычной жизнедеятельности, свободной от ощущения риска».

Тем не менее постоянное пребывание в «привычных условиях» препятствует развитию, и многие люди платят высокую цену – в виде апатии, усталости или даже депрессии – за то, что никогда не покидают зону комфорта.

Хорошая новость в следующем: вызов комфортным для нас условиям мы бросаем естественно и инстинктивно с первого дня рождения. Это позволяет расти, учиться и взрослеть. Дети всегда готовы сделать шаг в неизвестность, пока не становятся взрослыми.

Проблема в том, что, достигнув зрелости, мы вдруг начинаем замечать собственную уязвимость, осознаем, что нам есть что терять и может быть больно. Таким образом, мы постепенно превращаемся в лягушку из притчи, которая сама себя сварила в горшке, поскольку не понимала, что температура медленно растет.

Ни один прогресс, заставляющий общество двигаться вперед, был бы невозможен, если бы человечество предпочитало неизменно жить в зоне комфорта.

То же самое происходит на индивидуальном уровне: только сделав шаг в неизвестное, можно достичь того, к чему мы действительно стремимся. Как писал гуру психологии и самосовершенствования Дейл Карнеги в одной из своих книг:

«Мы учимся через действие. Дети не учатся ходить, гладя на других, они встают и падают сотни раз, прежде чем понять, как поставить одну ногу перед другой, удерживая равновесие. Делая что-то новое и доставляющее неудобство, вы в конечном итоге расширяете зону комфорта. Это позволяет вам решать новые задачи с мужеством и страхом, но страхом контролируемым.

Делая то, что еще недавно казалось невозможным, вы чувствуете, как крепнет выдержка, надежда, достоинство и мужество. Когда-нибудь жизнь поставит вас перед лицом еще более сложного выбора, который потребует еще большей смелости. Когда эти моменты настанут и вы сделаете правильный выбор, ваше мужество будет признано людьми, чьим мнением вы дорожите больше всего. Когда другие увидят, что вы ставите его превыше страха, то поймут, что такое смелость, и с этого момента начнут бояться только ее отсутствия».

Стремление удержать синицу в руках должно остаться позади, если мы по-настоящему стремимся к чему-то большему, чем выживание. Зона комфорта уже хорошо нам знакома. Мы получили от нее все, что смогли. Может, пришло время набраться смелости и выйти за ее пределы?

Даже если текущие обязательства не позволяют отправиться в большое приключение, каждый день вы можете совершать небольшие «вылазки» за границы своей зоны комфорта, как это делают, к примеру, альпинисты, тренирующиеся в близлежащих горах перед подъемом на вершину.

Предложенные ниже идеи помогут вам немного встряхнуться и вдохнуть в повседневную рутину глоток свежего воздуха:

1. Измените маршрут, которым обычно добираетесь на работу или учебу . Или способ, которым туда ездите. Если привыкли пользоваться общественным транспортом, попробуйте однажды использовать велосипед или даже дойдите пешком, если не очень далеко. Наблюдайте за сюрпризами и интересными мелочами, которые может подарить дорога.

2. Прочитайте книгу неизвестного вам автора . Зайдите в книжный магазин и без особых размышлений купите книгу, чья обложка или название привлечет внимание. Прочитайте хотя бы первый абзац и попробуйте уловить свои чувства. Может, вы сделаете открытие года.

3. Прогуляйтесь по району или кварталу, где раньше не были . Станьте туристом в собственном городе. В праздничный или выходной день спуститесь в метро или сядьте на автобус и езжайте туда, где никогда не были до этого. Посмотрите «свежим взглядом» вокруг, обратите внимание на здания, понаблюдайте за людьми, зайдите в кафе или бар, чтобы погрузиться в местную атмосферу.