Лора Гарнетт - Привычка гения [Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь] [litres]

• Я могу добиться успеха.

• Мнение окружающих обо мне – всего лишь их восприятие.

• Неудачи – это возможность расти, учиться и становиться лучше.

• Я уважаю свой гений и восхищаюсь им, когда он в ударе, и знаю, что мой вклад имеет ценность.

• Негативные мысли в моем сознании не имеют ничего общего с реальностью.

• Уверенность в себе – мое неотъемлемое право.

• Когда я чувствую себя самозванцем, это знак, что я на верном пути.

• Когда мой гений в ударе, я могу раскрыть свой потенциал в полной мере.

• Я могу получить работу своей мечты.

• Отрицательные отзывы – всего лишь информация, и она поможет мне понять, насколько мне подходит моя работа.

Осознанность не ограничивается вашим мышлением. Она заключается в том, какой выбор вы совершаете ежедневно в отношении своего физического здоровья, напрямую влияющего на качество вашей работы. В следующей главе вы узнаете, почему поддержание высокого уровня энергии – это практика, определяющая не только ваше самочувствие, но и мышление.

Вопрос: действительно ли вы продуктивны?

Гениальный план: перестаньте жертвовать своим временем и благополучием и сделайте благополучие своим приоритетом

Сейчас вы должны чувствовать уверенность в своем гении. Вы можете представлять, как примените его способности в работе, как это повысит вашу эффективность и осознанность, а работа принесет больше радости. Дело в том, что чем чаще вы задействуете способности своего гения в течение дня, тем увереннее вы станете и нарастите эту уверенность на каркас ваших компетенций. Вы получите еще больше энергии и сможете повысить качество своей работы.

Часто мы наблюдаем стремление к совершенству во всех аспектах работы или карьеры, поскольку считаем его главным залогом успеха. Нас учили, что больше значит лучше, и в результате мы вечно пытаемся получить как можно больше: больше информации, больше дипломов об образовании, больше рекомендательных писем. На самом же деле пытаться во всем преуспеть – плохая стратегия. Попытки сделать все идеально требуют огромного количества энергии, и постоянное стремление к совершенству ведет нас к перегрузке. Многие мои клиенты говорили мне, что добились успеха, потому что постоянно готовы ко всему. Теоретически стратегия прекрасная, но на практике повышенная готовность требует огромного количества времени и не слишком эффективна. Совершенство – навык, дающийся нелегко: люди расходуют энергию, чтобы стать экспертами во всем, вместо того чтобы отдать приоритет той деятельности, в которой их гений может действовать эффективнее всего, а остальное делегировать другим.

Те, кто стремится к совершенству, жертвуют хорошим самочувствием, энергией и здоровьем, считая, что это приведет их к успеху. Стремление достичь совершенства во что бы то ни стало подчиняет и разум, и тело, но еще хуже то, что вся повышенная готовность держится на одной мысли: «Я недостаточно хорош». А это явно свидетельствует о недостатке уверенности в себе. Если вы одержимы мыслью о том, как стать экспертом во всем, вместо того чтобы повышать компетентность в определенных областях и поддерживать связь со своим гением, вы никогда не сможете расставить в работе нужные приоритеты так, чтобы реализовать свой гений в полной мере, и ощущение собственной неполноценности вас не покинет.

Если вы сосредоточитесь на выполнении работы, которая дается вам лучше всего, а не будете играть в мастера на все руки, ваш уровень стресса снизится, а уверенность в себе возрастет. Это подтверждают результаты исследования, проведенного Камероном Андерсоном, профессором Калифорнийского университета в Беркли. Он регулярно опрашивал 250 студентов в течение семестра и задавал им вопрос, узнали ли они имена исторических личностей и исторические события из определенного списка. Часть имен и событий в этом списке были вымышленными. Он обнаружил, что студенты, которые выбрали больше всего придуманных имен и названий и выглядели уверенными в своем выборе, часто пользовались уважением у однокурсников, и другие участники эксперимента ими восхищались, хотя ответы нередко были неверными. Это исследование показало, что самыми успешными становятся студенты, которые знают меньше других, но создают впечатление, что знают больше. Когда дело касается восприятия нас другими людьми, уверенность часто берет верх над компетентностью [35] Anderson C., Brion S., Moore D. A., Kennedy J. A. A Status-Enhancement Account of Overconfidence // Journal of Personality and Social Psychology, 2012. № 103. P. 718–735. . Это вовсе не значит, что компетентность никому не нужна, но важно отметить, что уверенность в себе привлекает окружающих. Попытка показать себя более компетентным, чем вы есть на самом деле, встанет вам боком.

Не замечать признаков выгорания на удивление легко. Вы можете быть настолько твердо намерены закончить работу в срок или достичь цели, что совершенно не обращаете внимания на тревожные сигналы о том, что дела идут хуже некуда. Если вы не осознаете, о чем сигнализирует вам тело, то зайдете в тупик, так и не поняв, что происходит.

Сколько раз вы наблюдали у себя перечисленные ниже проблемы с энергией? Возможно, одна из проблем повторялась чаще других. Возможно, вы еще не на грани выгорания, но возможно и что вы уже выгорели, просто этого не знаете. Кажутся ли вам знакомыми какие-либо из этих тревожных сигналов?

1. Вы просыпаетесь среди ночи, сердце бешено колотится, а ум взбудоражен.

2. Вы постоянно находитесь в состоянии полной готовности.

3. Вы постоянно беспокоитесь о будущем.

4. Вы часто раздражительны или легко злитесь.

5. Вы на протяжении нескольких недель спите не более пяти часов в сутки.

6. Вы забыли о том, как ощущается радость.

Хорошая новость: существуют куда более продуктивные варианты поведения, так что выгорание можно предотвратить. Когда вы работаете в зоне гения, то испытываете меньший стресс, даже если перед вами поставлены сжатые сроки, потому что добиваетесь эффективности, задействовав все свои сильные стороны, и используете свои любимые методы работы. Выгорание происходит, когда вы теряете время на выполнение задач, которые не приносят вам удовольствия, но при этом работа требует огромных затрат энергии. Когда вам нравится то, что вы делаете, вам это легко дается (то есть вы в зоне гения), вы полны энергии, и работа вас не утомляет.

Я знаю, что невозможно так себя чувствовать постоянно, но каждый из нас может выбирать, как проводить свои дни и на что расходовать энергию. По-настоящему грустно становится, когда люди живут той жизнью, которую они как будто не выбирали. Но ведь вы можете выбрать жизнь, в которой будет меньше стресса! Вы можете создать собственную версию успеха. Чтобы контролировать свою жизнь, занимая активную позицию, необходимо не больше энергии, чем для жизни, которая не приносит вам удовольствия и превращается в сплошное преодоление трудностей. Так почему бы не потратить силы на то, что принесет вам радость? Для этого вы должны тщательно контролировать свою энергию, поддерживать и повышать ее уровень.