Лора Гарнетт - Привычка гения [Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь] [litres]

Билл Джордж, профессор Гарвардской школы бизнеса и бывший генеральный директор Medtronic, писал: «Основное экономическое обоснование для медитации: если вы полностью осознанно подходите к работе, то будете действовать эффективнее в качестве лидера и принимать лучшие решения» [46] Huffington A. Mindfulness, Meditation, Wellness, and Their Connection to Corporate America’s Bottom Line // HuffPost, 2013. URL: https://www.huffpost.com/entry/corporate-wellness_b_2903222. . Я с ним согласна, и привычка гения целиком и полностью ориентирована на осознанность. Чем больше осознанности вы проявляете на работе, тем скорее вы сможете заметить изменения, необходимые для профессионального роста.

Медитация может стать прекрасным навыком для тех, кто борется с тревожностью и сильным стрессом. Я предлагаю ее почти всем своим клиентам, и те, у кого эта практика становится частью жизни, отмечают перемены к лучшему. Даже если у вас нет возможности медитировать каждый день, это легкая и необременительная практика, так что вам почти ничего не мешает попытаться.

Медитация также эффективно способствует развитию привычки гения, поскольку она помогает довести до совершенства умение замедлиться и наблюдать за ходом своих мыслей. Я люблю сравнивать ее со спортзалом для мозга. Мантра (распространенная медитативная практика, подразумевающая повторение раз за разом одного и того же слова) тренирует мозг, помогая сосредоточиться. Это не значит, что медитировать легко, и «практикой» этот процесс называется не случайно. Однако со временем вы поймете, сколько ненужного беспокойства испытываете. Умение медитировать крайне важно, когда концентрация необходима, чтобы оставаться в ударе. Как пишет Арианна Хаффингтон в книге «Процветайте», «медитация помогает не только сосредоточиться, но и заново сконцентрироваться после того, как вас отвлекли, – угроза повторного отвлечения становится все опаснее в наш высокотехнологичный век».

Я училась медитации у моего друга и инструктора Андре Элькинда, практикующего аюрведический подход, предполагающий произнесение мантры. Для достижения оптимальных результатов Андре предлагает два пятнадцатиминутных сеанса медитации в день. Если вам не хватает на это времени, один сеанс в день уже лучше, чем совсем ничего. Если ищете инструмент для отслеживания цели медитации, воспользуйтесь приложением Headspace: оно прекрасно помогает начать с малого и постепенно двигаться дальше.

Теперь, когда вы знаете, что может служить истинной причиной ваших вредных привычек, забирающих у вас энергию, и нашли методы, позволяющие восстановить ее уровень, крайне важно сберечь время, которое вы будете посвящать этим новым практикам. Установление границ – отличный способ неукоснительно следовать новым привычкам и убедиться, что они прочно войдут в вашу жизнь и не забудутся через некоторое время. Находя время для здорового сна, физических упражнений и медитации, вы уже устанавливаете границы и обозначаете приоритет своих потребностей.

Кроме того, если вы считаете, что конкретная граница – это важный компонент вашей личности, вы можете укреплять ее. Если внятно донести до других, почему вы устанавливаете эту границу, маловероятно, что это помешает вам достигнуть желаемого.

Например, многие думают, что работа в консалтинговом бизнесе подразумевает встречи с людьми вживую. Однако через год подобной работы я пришла к выводу, что подобные встречи – не лучшее решение ни для них, ни для меня. Мне постоянно приходилось подстраивать под это свою манеру работать: одеваться в определенном стиле, арендовать офис, кроме того, я не имела возможности работать с людьми, которые живут далеко от меня.

Я обнаружила, что удаленная работа с клиентами – лучший способ в полной мере раскрыть потенциал моего гения. Когда я разговариваю по телефону, я не задействую визуальное восприятие, которое может мешать мне сосредоточиться. Мой гений требует от меня внимательно слушать, что говорят клиенты, а потом искать закономерности. Я поняла, что во время личной встречи я недостаточно сосредоточена. В конце концов, я ущемляю интересы своих клиентов, работая в среде, которая не позволяет мне достичь лучших результатов путем максимально вдумчивой работы.

Некоторые полагают, что невозможно выстроить отношений с клиентом, не встречаясь с ним лично, но я не считаю такой формат работы идеальным. Если я работаю с кем-то, я должна быть в полной готовности к работе. В некотором смысле хочу стать для них невидимой. Когда я встречаюсь с людьми вживую, общение становится двусторонним, и люди думают, что мне нужно задавать вопросы о моей жизни или как-то еще меня развлекать. Беседа по телефону убирает из общения эту двустороннюю связь, позволяя моим клиентам расслабиться, а мне – выстроить с ними отношения, где я предоставляю им услугу, а они ее получают. В таком формате общения им удобнее рассказывать мне то, что они считают нужным рассказать. Не говоря уже о том, что они занятые люди и им может не хватать времени для личных встреч. Виртуальное общение позволяет нам работать, не слишком занимая их и без того плотный график.

И наконец, общение с людьми по телефону не только вписывается в мой желаемый образ жизни, но и приносит лучшие результаты. Когда клиент говорит: «Я предпочел бы работать в формате личных встреч», я объясняю свою позицию, и в большинстве случаев они соглашаются работать со мной в удобном для меня формате. Вот почему так важно знать, какие именно условия работы обеспечат вам больше энергии для ее выполнения и позволят добиться лучших результатов.

Границы отлично помогают не только продуктивнее работать, но и сосредоточиться на важном. Стив Джобс и его гардероб – замечательный пример установления границ. В определенный момент становления своей карьеры он решил носить только джинсы с черной водолазкой. Отсутствие необходимости думать, что надеть, помогало ему сэкономить энергию для принятия действительно важных решений. Он выбрал действенный для себя вариант [47] Smith J. Steve Jobs Always Dressed Exactly the Same. Here’s Who Else Does // Forbes, 2012. URL: https://www.forbes.com/sites/jacquelynsmith/2012/10/05/steve-jobs-always-dressed-exactly-the-same-heres-who-else-does/#492f5a95f53d; Haltiwanger J. The Science of Simplicity: Why Successful People Wear the Same Thing Every Day // EliteDaily, 2014. URL: https://www.elitedaily.com/money/science-simplicity-successful-people-wear-thing-every-day/849141. .

Ваша зона гения может дать вам исчерпывающую информацию о том, какие границы вы, возможно, захотите установить. Зная, где и когда ваш гений в ударе, вы сможете уверенно и ясно донести до окружающих, какая работа подходит вам больше всего, а для какой работы вы, наоборот, не подходите. Если вы сможете внятно объяснить, с какой работой вы справляетесь лучше всего, вам дадут больше задач, которые вы и хотите решать. К разговору такого рода никогда не приходишь сразу, но он необходим. Обычно за распределение рабочих задач отвечает ваш руководитель. У руководителей, как правило, нет времени узнать, каков внутренний гений каждого сотрудника в их команде, а потому только вы можете рассказать им о своих границах.