Лора Гарнетт - Привычка гения [Как одна привычка может полностью изменить вашу работу и вашу жизнь] [litres]

Я всегда боялась выступать перед публикой. Я так нервничала, что перед выступлением могла не спать сутками. От самой мысли об этом я покрывалась холодным потом. Но, несмотря на этот страх, мне всегда хотелось профессионально читать лекции, потому что я знала, что это поможет мне добиться значимого результата. Если я могу помочь сразу множеству людей понять самих себя, я делаю ту работу, для которой я предназначена. Более того, мне всегда нравилось посещать разные мероприятия и слушать тех, кто там выступал, в том числе и конференции TED. Я даже приходила на некоторые мероприятия TEDx в Нью-Йорке и знала, что процесс отбора для выступления там сложный и конкуренция высока.

Один мой друг, знавший о моей работе, входил в оргкомитет мероприятия TEDx. Он предложил мне подать заявку на выступление. Хорошей новостью для меня стало то, что моя заявка прошла, а плохой – что у меня был всего месяц на подготовку. Меня всю затрясло, и даже живот заболел. Выступление на TEDx открывало передо мной возможности дальнейших выступлений, и мне было необходимо с этим справиться во что бы то ни стало.

Я обратилась к специалисту, чтобы он помог мне составить текст выступления, которым я гордилась бы. Потом я репетировала выступление трижды в день на протяжении двух недель. Я репетировала до изнеможения. Во время выступления на TEDx запрещено подглядывать в текст, нет суфлера, и камера все время направлена на тебя. Видеоролики загружаются в сеть без монтажа, а потому все должно быть идеально с одного дубля. Мои нервы были на пределе, и я ничего не ела три дня до выступления. Зато я выполняла дыхательные упражнения и медитировала.

К тому времени когда я должна была выходить, я вроде бы знала, что делать. На сцену я вышла на ватных ногах, но, как только начала говорить, сказалась практика. Прилив адреналина от того, что я делаю что-то, что меня пугает, дал мне нужную энергию. К концу выступления я чувствовала себя замечательно и знала, что у меня все получилось.

Я горжусь тем, что справилась с вызовом, которым стало для меня выступление на TEDx. На каждом шагу этого пути меня не покидало ощущение, что я двигаю границы, и чем шире я установлю границы своей зоны комфорта, тем лучше узнаю, на что способна. С тех пор у меня было множество возможностей выступить перед разными аудиториями в самых разных условиях. Тогда я не назвала бы свой уровень профессиональным, но теперь, изменив границы зоны комфорта, я обрела больше уверенности в собственных ораторских способностях, и каждое последующее выступление кажется мне легче предыдущего.

Возможности проявить любопытство и решительно шагнуть за пределы зоны комфорта не появляются просто так. Вы должны активно искать ситуации, которые вас пугают, и противостоять этому страху во всеоружии. Ответьте на следующие вопросы и узнайте, готовы ли вы развивать свои навыки на новом уровне.

1. Есть ли некий вид деятельности, который вы втайне хотели попробовать, но всегда боялись? Составьте список.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Какие из этих видов деятельности связаны с вашим гением или вашей целью?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Какие значительные действия из упомянутых в вашем списке вы можете предпринять уже сейчас? Как вы можете их контролировать?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

После того как у вас получится совершить первое действие, подумайте о том, как вы справитесь с остальными. Если вы внезапно заскучали или расслабились, вернитесь к этому списку и посмотрите, в какую сторону можно подвинуть границы своей зоны комфорта.

Один из самых приятных аспектов упорства – возможность повысить компетентность в своей области в режиме работы в зоне гения. Вы сможете усовершенствовать уникальные навыки, которые высоко ценятся среди работодателей, и вам будет в радость их применять. В первую очередь вас удерживает в ударе способность сосредоточиться, но, когда наступает кризис, многие просто не знают, на чем именно им сконцентрироваться. Я знаю, сколько людей при всей своей целеустремленности ощущают, что загнаны в угол, потому что не знают, как и на чем им сосредоточиться. В попытке преодолеть трудности они распыляют свою энергию в разных направлениях, швыряясь идеями в стену и надеясь, что хоть одна ее пробьет. Отсутствие сосредоточенности может быть крайне неэффективным и действовать на нервы.

В подобных случаях призовите на помощь свой гений. Положившись на него, можно погрузиться в задачу, используя оригинальный навык решения проблем, которым вы уже отлично владеете. Возвращаясь к этому навыку каждый раз, когда вы столкнетесь с трудностями, вы естественным образом повысите собственную компетентность. Затем, когда случится непредвиденное, вам не придется сомневаться, в чем ваша ценность, знаете ли вы себя или что делать. Вы сможете просто сосредоточиться на решении проблемы, воспользовавшись отточенными умениями своего гения.

Андерс Эриксон, автор книги «Максимум. Как достичь личного совершенства с помощью современных научных открытий» (Peak: Secrets from the New Science of Expertise), утверждает, что экспертом в какой-либо области можно стать за счет целенаправленной практики на протяжении в среднем десяти тысяч часов [50] Lebowitz S. A Top Psychologist Says There’s Only One Way to Become the Best in Your Field – But Not Everyone Agrees // Business Insider, 2018. URL: http://www.businessinsider.com/anders-ericsson-how-to-become-an-expert-at-anything-2016-6 . Я часто спрашиваю клиентов: «Насколько приятно вам будет провести десять тысяч часов, делая что-то совершенно не соответствующее способностям вашего гения?»

Я уверена, что целенаправленная практика, подразумевающая создание структурированной системы и отслеживание результатов, должна стать путем радости. Эриксон приводит в пример целенаправленную практику теннисистов. Секрет повышения их уровня не в количестве матчей, сыгранных против множества разных соперников. Только регулярные упражнения и тренировки делают спортсмена сильнее. Только выход за пределы зоны комфорта и изменение ее границ каждый раз, когда ваши результаты перестают улучшаться. Но, если вы с самого начала не в восторге от тренировок и если вызов, который несет в себе игра, не согласуется с вашим гением, вы никогда не будете тратить часы драгоценного времени, чтобы повысить свой уровень. Однако, если вы разовьете у себя стойкость и займетесь чем-то, что приносит настоящее удовольствие, вы можете стать одним из лучших, и ваш профессионализм будет со временем только расти.