Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

ДЕЛО В ТОМ, что в спортивном теле те мышцы, к которым так стремятся и которыми так гордятся, легко заливаются водой, и в итоге создается дополнительный объем.

Видели когда-нибудь, как бикини-модели после соревнований превращаются в такие округлые шарики? Они не «разожрались» и не «вернулись в человеческое тело», как злорадствуют комментаторы. Мы называем это «залило». Это всего лишь вода, которую потом снова можно согнать.

У меня после родов прошел только месяц, и я довольна, как сейчас уходит лишний вес. Да, можно было бы форсировать события, броситься на тренажеры, сесть на жесточайшую диету, быстро потерять килограммы… и здоровье. Но самый главный вопрос: а кому это надо? Да, мое тело всю жизнь – это контроль и борьба. Но мы с моим телом не враги, мы союзники, которые плечом к плечу воюют против «излишеств нехороших всяких». Да, по генетике я склонна к полноте, но я уже доказала всем – и себе в первую очередь, – что генетику можно перебороть упорством, желанием и разумными действиями. И «разумные» здесь очень важное слово!

Вот уже четыре дня, как я возобновила тренировки, пока еще очень легкие. Надо аккуратно вводить организм в новый режим – ведь я с тридцать седьмой недели не тренировалась вообще.

Еще я точно знаю, что, пока ем молочные продукты, пресса мне не видать – тело очень реагирует на лактозу. Да, молочка – один из моих врагов. Но помните, что я говорила о разумном подходе? Нельзя зацикливаться на идеальном теле любой ценой. Иногда она может оказаться слишком высока.

До беременности я никогда не ела молочных продуктов – только иногда творог. Но ради крошки у меня в рационе появилось даже сливочное масло! И только когда я убедилась, что у моего ребенка нет аллергии ни на что, стала перестраивать питание.

А вот девочки, которые панически боятся беременеть из-за того, что, мол, тело никогда не будет прежним, меня саму несколько пугают.

Во-первых,тем, что готовы отказаться от счастья материнства ради тела.

Во-вторых,неужели они настолько не уверены в себе, в своем организме, в своей силе воли? Тело снова будет прежним, да, если над ним трудиться, если работать и пахать! Если же вы добились своего результата жиросжигателями, чаями для похудения или диетами «листочек салата и кружечка воды», то и без беременности ваше тело может в любой момент предать вас.

Я сама вернусь в прежнюю форму и докажу другим на своем примере, что это возможно! Да, не за месяц – потому что не гонюсь за какими-то сроками, мне важен результат и его закрепление.

Тело – как здание, к строительству которого нужно подходить с умом, с опытом, с нужными инструментами. Если кидаться, не зная, как и что делается, тяп-ляп, лишь бы было красиво, то и получим: фундамент просел, в колоннах трещины, а крыша протекает. Или потемкинскую деревню с красивым фанерным фасадом, за которым все прогнило и еле-еле держится.

Я знаю, как строить свое тело, я этим уже занималась – и мне интересно, безумно интересно, как это будет на сей раз. Я знаю, что впереди режим и тренировки, но я обожаю их, этот ритм, который дает ощущение какой-то бешеной мотивации, который толкает вперед, делает тебя по-настоящему живой!

Я прибавила за беременность двенадцать килограммов!

Пф-ф! Да если бы я прибавила пятьдесят, все равно ни о чем бы не жалела! Моя беременность и дочка – это лучшее, что происходило со мной за двадцать девять лет.

Ну а тело – это трансформер. И все всегда в наших руках. Меньше лени, больше активности!

Месяц

Пресс по-прежнему не трогаю. Талия возвращается, бока уходят.

Да, правильное питание – это сила, даже с легкими тренировками. Пупок втянулся, кожа не висит, растяжек нет, тонус отличный.

Этот месяц был непростым для меня, полным различных эмоций и чувств, нужно было адаптироваться к материнству, к ответственности! Мой маленький любимый человечек так наполнил нашу жизнь новым смыслом! Понять эти чувства нереально, пока не станешь родителем, когда-то мне про них рассказывали, но, переживая их сам, это совсем другое!

Беременность, роды… Для меня именно сейчас наступает самое сложное время. Но это-то и интереснее!

– Соня, ты же кормишь грудью? А как ты сама питаешься?

Ну что же, все элементарнее, чем кажется, и, чем проще мое питание, тем лучше результат. Итак, я кормлю только грудью, при этом тренируюсь и прохожу курс массажа. Молоко не киснет, жирность молока от еды тоже не зависит, малышка набрала за месяц один килограмм двести пятьдесят граммов, шесть с половиной сантиметров в рост, педиатр похвалила.

Сейчас я ем примерно тысячу восемьсот килокалорий в день, сто пятьдесят граммов углеводов (в основном сложные), пятьдесят – шестьдесят граммов жира (из орехов и масел), сто двадцать граммов белка (индейка, говядина, телятина, яйца).

Совершенно не голодаю!

Так как тело реагирует на лактозу сильной задержкой воды, из рациона полностью исключила всю молочку и кисломолочку. До беременности три года их вообще не ела, поэтому пресс и был сухой круглогодично. Во время беременности и после нее приоритеты, естественно, поменялись, так что иногда получалось, что целыми днями ела только творог и кефир, – не успевала готовить. Поэтому после родов вес и встал.

Но стоило только убрать молочку – о чудо! – сразу минус два килограмма за неделю! И кожа стала на бедрах еще ровнее. Но все равно, как вернусь в свою форму, буду творог иногда есть – привыкла к нему, какой-то пищевой наркотик! Ничего, главное – умеренность.

Не успела написать про свое питание, как стали просить, чтобы я поделилась меню. Даже как-то неудобно разочаровывать девчонок тем, что у меня там нет каких-то суперсложных блюд ресторанного типа. Ключевое слово было в том посте «проще». Ну что ж…

Завтрак:

Геркулес (хлопья долгой варки, примерно восемьдесят граммов в сухом виде), грецкие орехи (десять – пятнадцать половинок), кедровые орехи (две столовые ложки), курага (пять штук).

Первый обед:

Яйца – я их или варю, или делаю яичницу на антипригарной сковороде, без масла! Кусочек бездрожжевого лаваша или хлебцы.

Второй обед:

Грудка или филе индейки (сто пятьдесят – двести граммов) – или варю, или готовлю на гриле, гречка (пятьдесят – семьдесят граммов сухого веса), заправляю оливковым маслом.

Ужин:

Грудка или филе индейки (тоже сто пятьдесят – двести граммов) с брокколи.

Ужинаю примерно в девять часов вечера. Никаких углеводов на ужин! Получается, что ем примерно четыре раза в день, без перекусов, в крайнем случае, погрызу одно зеленое яблоко.

Бывает, что ну просто безумно хочется сладкого, аж накатывает, – но я тут же понимаю, что красивый пресс мне хочется гораздо больше, и все эти предательские желания отступают.