Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

Да, я строга к себе, но мне так комфортнее и легче. Потому что, когда начинаешь расслабляться: «Ой, да ладно, что с одного-то кусочка будет», потом все летит коту под хвост! Так что я прекрасно понимаю тех, кто пугается такого рациона и режима. Ничего страшного – сложно только первые две недели, а потом организм привыкает и перестает вас подводить дурацкими желаниями.

Что просто великолепно – на это меню у моей малышки нет никакой аллергии.

На грудном вскармливании все очень и очень индивидуально. Я считаю, что можно все – но в меру и постепенно. Захотели ввести новый продукт в меню? Съешьте половинку, посмотрите на реакцию ребенка. Все в порядке? Можно есть!

Из напитков – прежде всего вода. Очень много чистой воды!

Раньше, до беременности, пила очень мало, а теперь по два-три литра в день, даже пришлось установить кулер!

Очень полюбила чай с шиповником, чабрецом – две-три чашки в день, кофе декаф (без кофеина) – одна чашка в день.

Пять недель

Продолжаю борьбу с жирами. Подведу предварительный итог.

Дано: за беременность было набрано двенадцать килограммов, а страшные цифры сантиметров лучше и не вспоминать.

После роддома – минус девять килограммов.

Три недели я ничего специально не делала, чтобы худеть: не двигалась, не тренировалась, только домашние хлопоты и грудное кормление плюс невнятно и хаотично питалась.

Итог – практически ничего не поменялось, кроме естественного минимального ухода веса и проявления форм.

С четвертой недели я начала тренироваться дома три-четыре раза в неделю, делала корректирующий массаж три раза в неделю и капитально пересмотрела питание.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ:

Грудь – 96 см (зависит, конечно, от прилива молока, поэтому просто так, из любопытства замеряю)

Талия – 66 см

Живот – 77 см

Бедра и ягодицы – 97 см

Бедра – 94 см

Ляжки – 55 см

В целом я довольна, учитывая, что прошло всего две недели. Да и сплю сейчас плохо, а качественный сон очень важен при сбросе веса. Кроме того, моя цель – не просто бесформенно похудеть.

Ну, как многие любят писать: «Ура, я сбросила тридцать килограммов, ничего не делая!» Я прежде всего строю пропорции. И пусть даже я потеряла во время беременности и после нее немало мышц, это не страшно – они у меня с хорошей памятью! Добеременная форма делалась не один день, и даже не один месяц! Она менялась годами, я искала наиболее комфортное для себя тело, шаг за шагом, изучая все на своем опыте, и сейчас мне тоже придется пахать. Но я люблю пахать!

Я так быстро забыла живот, ощущение, что его никогда и не было… а ведь когда была беременна, казалось, что всегда ходила с пузиком!

Тридцать девятый день

Я люблю себя похудее, посуше, пожестче и рельефнее. Но пока в зеркале отражается мягонькая, фигуристая и холмистая Соня. Так рада, что сейчас зима! До коротких шортиков и топиков есть куча времени.

Пока малышка пухлеет, мамочка худеет. Наконец-то вырвалась в цивилизацию и сделала марш-бросок по магазинам. Даже голова закружилась от количества людей. Оказывается, я так скучала по этому!

О эта вечная тема: «Питание при грудном вскармливании»! Сколько я материалов про это прочла, сколько блогов перелопатила!

Обнаружила, что все мамы делятся на два лагеря.

Первые:

– Нужна строжайшая диета! Все съеденное мамой влияет на малыша!

Вторые:

– Ничего подобного! Можно есть все и ни в чем себе не отказывать. Питание на малыше никак не сказывается.

И стоит мне только сделать пост, в котором упоминалась бы еда, как сразу в комментариях начинается война этих лагерей. «Как, как ты это ешь! Разве это можно! Немедленно прекрати!» – восклицают одни. «Сонечка, ешь все, что хочешь, побалуй себя!» – уговаривают другие.

К какому же лагерю я принадлежу? Ни к одному из них.

Я сторонник третьих – «осторожных» или «проверяющих». Да, у меня есть диета. Привычная мне, проверенная годами, комфортная для меня диета! И дело не в том, что жир не дремлет, и вечный бой, покой нам только снится. Я в принципе по жизни не ем никакой пищевой мусор. Так неужели я начну его поедать во время беременности? Учитывая, что я теперь отвечаю не только за свое здоровье, но и здоровье малыша?

Я внимательно и скрупулезно исследую эту тему, прикидывая, какие из советов подойдут лично мне. Потому что – я говорила это не раз и повторю снова! – мы все уникальные, потребности наших организмов индивидуальны, и слепо и тупо следовать тому, что делала когда-то тетя Маша, или сейчас делает подруга Клава, или вообще Соня из Инстаграма, ни в коем случае нельзя! Да, можно и даже нужно учесть эти советы и прислушаться к ним не стоит так же слепо и тупо отвергать чужой опыт с воплями «я сама!».

ПОТРЕБНОСТИ НАШИХ ОРГАНИЗМОВ ИНДИВИДУАЛЬНЫ

Но нужно прислушиваться к себе и своему малышу. И если вы понимаете, что какие-то советы в вашем случае не работают, откажитесь от них. Или какие-то будут «вашими», только надо их несколько подкорректировать, – корректируйте.

Пользуйтесь чужим опытом, но думайте своей головой!

Именно так я всегда и делаю.

Я не бросаюсь слепо следовать всем советам, которые мне дают знакомые или подписчики, – тогда бы меня просто разорвало на тысячи маленьких сонь.

Я глубоко изучаю, прорабатываю каждый вопрос – и делаю так, как нужно именно мне, как будет комфортно именно моему организму. Да, иногда бывают и пробы, и ошибки, но я умею слушать себя и останавливаюсь, когда становится ясно, что тут что-то не то. Как говорится, голова у нас на плечах не только, чтобы ею есть.

Шесть недель

Ура! Живот с утра абсолютно плоский, словно никогда и не был беременным!

Признаюсь, во время беременности по поводу внешнего вида было три страха: растяжки, вены и диастаз. Наибольшей реальностью казались растяжки из-за того, что они и в подростковом возрасте у меня были.

Но пронесло!

Ничего из этого нет вообще.

Ну а лишние килограммы – дело временное. Не скажу, что быстро, но тело уверенно приходит в добеременный вид.

Еще немного опасалась за талию, потому что она у меня от природы узкая – но нет, и тут все идет хорошо, уже шестьдесят пять сантиметров. Осталось убрать еще три – и здравствуй привычный размер!

Два дня, как делаю легкие упражнения на пресс и… привет, дружок! Уже начал вырисовываться!

Вывод: главное – позитивный настрой и режим, и никакие жиры не страшны.

Вынуждена большую часть своего времени проводить дома – и вдруг поняла, как сильно мое настроение связано с внешним видом. Гулька на голове, футболка, свободные штаны, посаженное Евой пятно на груди… каюсь, виновата! Нет, понятно, что стиль «замученная мама» актуален как никогда, но хотя бы пару раз в неделю надо быть сногсшибательно красивой – и прежде всего для себя.