Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

«Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно – сколько жизни в твоих днях!»

Семь недель

А между тем медленно, но верно я обретаю добеременный вид.

Конечно, до рельефа еще далеко, но силуэт меня радует.

Обязательно возобновлю танцы. Про преподавание пока не буду ничего утверждать, но как танцор – обязательно! Нужно и эту форму восстановить.

Самый последний мой танец был придуман, когда я уже носила под сердцем Еву, но еще ничего об этом не знала. Сегодня вспомнила о нем, попыталась воспроизвести – хех, мышцы ничего не забыли, все повторили верно. Вот только грудь несколько предательски перевешивает.

Самомотивируюсь, рассматривая свои же прошлогодние фотографии. Самое прекрасное – это знать, что можешь достигнуть своей идеальной формы, а потом еще и улучшить ее. Что ты абсолютно точно знаешь, как это сделать, потому что уже проходила этот путь с нуля. И теперь он будет еще короче, потому что уже не будет неверных поворотов, тупиков, проб и ошибок! Нужны лишь сила воли и терпение.

ПАХАТЬ, ПАХАТЬ И ПАХАТЬ!

Удивительно, но самое комфортное и гармоничное состояние у меня было во время беременности. Я была абсолютно удовлетворена своим телом, мне не хотелось ничего уменьшить, прибавить, зарельефить, я просто наслаждалась происходящим, не запуская при этом себя. Но сейчас все изменилось. Я перфекционист, и пока до того образа тела, который сложился у меня в голове, как до Луны, я буду пахать, пахать и пахать! Да, работы много, а времени на себя мало – кроха требует все внимание себе, и сейчас именно она – самое главное в жизни для меня. Но ничего, скоро Соня с фотографий вернется! Да еще и в модернизированной, улучшенной версии!

У меня столько новых подписчиков! Как только я забеременела, их количество увеличилось в два раза и все еще растет и растет! Хочется, чтобы они подписались не просто так, чтобы каждая могла найти что-то интересное для себя. Раньше у меня тут были посты в основном про фитнес и танцы, но теперь я буду вести свою страничку более разнообразно. Тренировки, рецепты, послеродовое восстановление, советы по мотивации… хочу делиться своими знаниями и помогать людям!

Малышка, как ни развлекай, требует только маму. Оставила ее на бабушку, чтобы быстро проехаться по магазинам за продуктами к Новому году. Покормила перед выходом, сцедила на всякий случай молоко… Ха! Уже через час Ева поняла, что что-то не то, кого-то не хватает, и включила сигнализацию. Кричала, пока я не приехала. Как меня увидела – сразу молчок и улыбка до ушей.

Крестили Еву.

Крошка – молодец, все время улыбалась и что-то болтала на своем языке.

Восемь недель

Нужного рельефа пока нет, но вес идет в минус – еще полтора килограмма. Фигура уже неплохо смотрится в платьях, влезаю даже в свои джинсы, но вот ходить в них пока тяжело.

Надо уже мышечно возвращать себя, идти в тренажерный зал, тренировки дома или на улице серьезных результатов не принесут.

Тренажерка, родненькая, мамочка скоро к тебе вернется! Пересматриваю фото и видео о том, как я фанатично пахала до беременности. И ведь не зря, не зря все в нашей жизни происходит! Спасибо этому периоду за мышечную память, силу воли и довольно быстрое восстановление тела после родов! Занимайтесь, девочки, кто планирует стать мамой! Готовьте свои спины, пресс и все мышцы. Поверьте, вы потом будете вспоминать об этом с благодарностью. У меня была идеальная беременность, я была активна все время, и даже на сороковой неделе не болела поясница. Все в нашем организме взаимосвязано!

ЛЮБИТЕ СВОЕ ТЕЛО, ВЕДЬ ЖИВЕТЕ В НЕМ ОДИН РАЗ.

И это абсурд, что занятия мешают беременеть. Я вообще тест на беременность сделала в тренажерке между подходами на пресс! И это был очень жесткий период: по пять тренировок в неделю! Конечно, я сразу снизила нагрузки, но все равно всю беременность с двенадцатой по тридцать шестую неделю продолжала тренироваться.

Перебежками, как заправские тайные агенты, добрались до местной танцевальной студии. Учила брейкдансовскую связку мужа. Ну что скажу… надо, надо растанцеваться. Мешают пять лишних килограммов и грудь. Да, в платьях я смотрюсь сногсшибательно, но, для того чтобы танцевать без ощущения гантелей в руках, надо стать тоньше. Танцоры должны быть худые и сухие. До моего старого веса еще три килограмма, но я мышечно сейчас меньше, так что скинуть надо еще килограммов пять.

Ничего, скину. Немного новогодняя суматоха отвлекает. Режим особо не нарушаю, но такое изобилие на столе, постоянные гости… что-то да в рот само и попадает!

Исправляюсь – каждый день, после того как Ева заснет, минут сорок занимаюсь, готовлю тело к тренажерке.

Девять недель

Ну что же. Качать пресс я стала спустя шесть недель после родов, начинала с простого, потихоньку добавляла больше упражнений. Планку уже выдерживаю две минуты, а когда впервые после родов встала в нее, то свалилась уже через пятнадцать секунд!

Качаю сейчас каждый день, варьирую упражнения, комбинирую их, разнообразно соединяю в сэты, делаю так, чтобы день не повторял предыдущий.

Но живот – это прежде всего питание. Так что если питание не чистое, то можно хоть часами качаться, но кубиков и сухости не увидите. А если успели наесть жир за долгие годы, то, увы, только время, режим и терпение. Да, у меня рельеф начал уже вырисовываться, но из-за погрешностей в питании до прежнего пресса еще далеко. Ничего, я терпеливая и трудолюбивая. Скоро, скоро я встречусь со своими кубиками!

Запомните!

Прежде чем начать тренироваться и качать пресс, особенно если вы недавно родили, проконсультируйтесь с врачом! Я приступила к тренировкам только с его разрешения.

Не полагайтесь на «да мне кажется, что все в порядке».

Два месяца

Поздравляю себя с первым посещением тренажерного зала в этом году и вообще впервые после родов! Я так рада этим железкам, только сейчас поняла, насколько по ним скучала! Не знала даже, за какую группу мышц браться, хотела сделать все и сразу.

Наконец остановилась на спине: не трогала ее всю беременность, так что в сумме получается, что почти год. Да-а-а… оторвалась от души. Чувствую, что завтра буду с растопыренными руками ходить!

Заметила, что у меня наилучший прогресс идет, когда делю группы мышц. День спины, день плеч, два дня – попа-ноги. Продолжительность тренировки час-полтора, в зависимости от группы (ноги и попу делаю дольше), затем полчаса кардио. Большие веса пока брать не буду, сейчас у меня цель уменьшиться и зарельефить остатки уже имеющихся мышц. Хочу быть тощей и рельефной, но с ягодицами и грудью! Как хорошо, когда уже точно знаешь, какие упражнения и в какой последовательности приводят к конкретному результату.