Соня Некс - Видишь цель? Беги к ней! [litres]

Получаю сейчас около тысячи пятисот килокалорий, но трачу конечно же больше. Жирам отдаю должное внимание, в моем рационе всегда орехи, ложка арахисовой пасты, оливковое масло, «Омега 3-6-9»! Очень смешно, когда кто-то говорит, что жир нельзя есть, мол, от жира в пище жир на теле образуется. Девочки! Жир необходим для организма! Минимум один грамм на килограмм веса требуется съедать женщине при похудении, иначе беда будет вашей гормональной системе.

Лично мое тело сильно реагирует на простые углеводы, поэтому именно их и ограничила, оставив только один фрукт в день: киви, яблоко или грейпфрут. Тяжеловато летом, когда черешня, – о, моя слабость! Но я справляюсь.

Из сложных углеводов в рационе геркулес, гречка, бурый рис, сто – сто пятьдесят граммов в день.

Белки: яйца, куриные грудки, индейка, говядина, белая рыба и раз в неделю красная.

После восемнадцати ноль-ноль никаких углеводов, только овощи и мясо, рыба. После тренировки всегда ем белок. За два-три часа до сна – стоп, еда!

Пью полтора-два литра чистой воды, чашку «американо», две-три чашки чая. Молоко не пью, но в рецептах или кофе могу заменить кокосовым или миндальным.

Верно говорят: «Ни одна женщина не может сказать, что она по-настоящему готова стать матерью до тех пор, пока она ею не станет…»

И ведь даже когда беременная уже, все равно представить не можешь, как оно потом будет. Все эти чувства и эмоции, которые дарит малыш родителям… они ни с чем не сравнимы. И никогда не думала, что меня будут так заботить детские какашки!

Тринадцать недель

Последний месяц активно тренировалась по четыре раза в неделю, пять раз в неделю начинала утро с кардио натощак, вакуума и планки. И именно за этот месяц тело дало настоящую отдачу. Я не люблю рыхлую худобу, так что мой выбор – спорт.

Когда потихоньку возвращаешься в свое тело – это счастье! Разбираю гардероб и уже примеряю образы на весну. Ха-ха! А я влезаю во всю свою старую одежду! И с каждым днем становлюсь все меньше и меньше. Обмен веществ уже разогнала на полную, даже есть хочу чаще.

Смотрю свои селфи на девятом месяце беременности. Эй, кто сказал, что беременность уродует или портит внешность? Ну не знаю, самое красивое лицо было у меня именно в этот период!

А у нас с Евой день шопинга! Да-а-а, только я могу приехать в торговый центр в платье, понять, что мне в нем неудобно, и… купить джинсы и кофту, полностью переодеться и спокойно продолжать шопинг! Как я счастлива покупать свой прежний размер!

БЫТЬ МАМОЙ маленького чуда – это высшая награда.

После кормления поняла, что Евочка будет спать до одиннадцати утра, и сбежала в зал, на всякий случай оставив сцеженное молоко. Как хорошо, когда зал работает с шести утра! И кажется, ранние-ранние тренировки – это мое. У меня никогда еще не было столько энергии, мне казалось, что я эпицентр мотивации, планета, ракета, йуху-у! Хочу красивое тело, и точка!

Чувствую мышцы на все сто процентов!

Ага! Блудный пресс сказал сегодня: «Привет, детка, я возвращаюсь, помоги мне». Очень рада!

Думаю, четвертый послеродовой месяц встречу уже с сухим прессом.

Вспоминаю свою беременность и еще раз поражаюсь тому, насколько она у меня была идеальной – ни токсикоза, ни болей в пояснице, ни отеков, ни растяжек, ни целлюлита… Скакала все девять месяцев, а Ева лишь изредка подпинывала меня, напоминая о себе. Но я ни капли не скучаю по беременным габаритам и животу. Ева на ручках мне нравится больше! Когда она улыбается или смеется в голос, я просто таю.

А сегодня я еду замерять и знакомиться с тридцатой – юбилейной! – группой фитинтенсива! Ева едет с мамой, будет все контролировать.

Три с половиной месяца

Готовлюсь к сольному танцевальному клипу. Энергии – море, буду выплескивать ее в танце. Мой девиз по жизни:

ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, НИЧЕГО И НЕ БУДЕТ.

Думаю, уже можно гордиться собой. Редко себя хвалю, скорее, критикую, но сегодня захотелось.

Талия – шестьдесят два сантиметра, бедра – восемьдесят восемь сантиметров. Все, добеременные параметры достигнуты!

ВСЕ РЕАЛЬНО, НАДО ТОЛЬКО ДЕЛАТЬ, НЕ НЫТЬ И ОЧЕНЬ ХОТЕТЬ!

Моих любимых полосочек и кубиков пока явно не видать, но они уже вот-вот проявятся. Меняюсь каждый день, буквально на глазах.

Мой совет: беременеть надо на пике формы, тогда и возвращение будет быстрее. У мышц просто какая-то невероятная память! До сих пор не могу разгадать тайну своей попы – я же девять месяцев ее не нагружала больше чем на два килограмма! Как? Как она сохранилась? Ноги мышечно сдулись, но я этому только рада, я не хочу огромные икры. Теперь моя цель – стать поменьше, худенькой, рельефной, но женственной. Так что буду работать в этом направлении.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ:

Первый месяц после родов – никаких тренировок, питание кое-как и кое-что, в результате ничего не менялось, кроме естественного сброса нескольких килограммов.

Второй месяц – подключила легкие домашние тренировки, корректирующий массаж, контролировала питание, в итоге объемы и вес стали уходить.

Третий месяц – дефицит калорий, тренажерный зал, кардио по утрам и сумасшедшая работа, в результате… по объемам вернула почти все, до до-беременного веса остался один килограмм.

Вывод… А какие тут еще нужны выводы?

Купила анализатор состава тела. Давно мечтала о таких чудо-весах еще со времен фитнес-бикини. Обещали, что покажут не только вес, но и процентное соотношение жира, воды, мышц и прочего. Ну что же, проверим. Для меня самое главное – состав тела, а не граммы и сантиметры.

Вес показывают точно – сравнила со своими тремя весами.

Говорят, что жира во мне сейчас двадцать три процента. Ну, неплохо. До родов было девятнадцать – двадцать процентов, и никогда эта цифра не снижалась, даже на сушке! Поэтому у меня всегда был отличный цикл, и я так легко забеременела сразу после окончания соревновательного сезона.

Воды во мне пятьдесят три процента – много ли, мало ли это, мне пока не ясно.

Кости весят восемь килограммов. Еще во мне две целых три десятых килограмма чего-то, чего я не поняла, а вот умные-разумные весы увидели.

Самый интересный пункт – метаболизм. Оказывается, в спокойном состоянии, когда я сижу на диване, мой организм тратит в день тысячу триста килокалорий, а я думала, что тысячу двести! Метаболический возраст – двадцать лет. Ха-ха, мне почти тридцать, а обмен веществ как у юной девчонки!

Малышка Ева так стесняется зеркала! Подходим к нему, я говорю: «Ой, какая маленькая крошечка», а она смеется и лицом утыкается мне в грудь. Чудо мое! До нее я постоянно искала смысл и мотивацию во всем, сейчас же она – мой смысл и моя самая мощная мотивация!