А. Дроган - НЛП-рефрейминг, или Как изменить реальность в свою пользу

последний вариант предпочтительнее. А самое главное — вы уже сможете ВЫБИРАТЬ из двух вариантов.

Девиз рефрейминга: «СДЕЛАЙТЕ ИЗ НЕДОСТА'ГКА ДОСТОИНСТВО!» Звучит очень при­влекательно, как мне кажется. Первым в списке авторов, которые способны с толком ознако­мить читателей с методом рефрейминга, будет Эндрю Тарлингтон. По национальной принад­лежности Эндрю англичанин, что лично для меня удивительно. Жители туманного Альбиона весьма консервативны по своей природе, поэтому странно, что они вообще заинтере­совались рефреймингом, — зачем составлять мнение о чем-либо самостоятельно, если есть королева, парламент и полицейские в сметных фуражках?

Классика жанра

Эндрю Тарлингтон. «Мысли и образы»

Дети не перестают меня удивлять, хотя я работаю с ними вот уже много лет. Иногда даже я думаю, что нужно ор­ганизовать специальные школы, где дети будут обучать взрослых нестандартному мышлению и творческому подходу. Несколько раз я на личном опыте убеждался, что маленькие мудрецы зачастую используют рефрейминг в повседневной жизни, тогда как взрослых прихо­дится обучать этому методу. Поэтому здесь я буду то и

дело ссылаться на примеры, которые подсказали мне именно дети.

Первый способ изменения реакции человека на произошедшее событие или ситуацию заключается в возможности изменить смысл собственно события. В качестве примера, если угодно — иллюстрации, я рас­скажу о восьмилетием Генри, которого привела в шко­лу заплаканная мать. Мальчик, играя в футбол, сломал левую руку. Молодая женщина винила себя в том, что недоглядела за сыном. Генри радостно улыбался — се­рия письменных тестов по математике, которая не вхо­дила в число его любимых предметов, была ему теперь не страшна (очевидно, он левша. — Брейкер). Вот вам одно и то же событие, имеющее различный смысл.

Второй способ — изменить контекст, то есть рамку, в которую заключено событие. И опять для более кон­кретного разъяснения данного способа рефрейминга я обращусь к примеру. Пятилетняя Мелисса, гуляя в холодный зимний день на улице, увидела входящего в телефонную будку человека: «Мама, — спросила юная леди, — дядя зашел туда погреться?»

Если следовать столь замечательной логике, получа­ется, что заходящий в телефонную будку человек не обя­зательно должен иметь своей целью кому-то позвонить.

Эти примеры я часто использую в работе со взрос­лыми людьми, в тот момент, когда объясняю им принцип рефрейминга. Очень часто негативная реакция на со­бытия основана на значительном жизненном опыте как самого человека, так и окружающих его людей. Нужно понять, что опыт — это не всегда ценность, иногда имен­но его наличие не позволяет взглянуть на ситуацию с разных сторон, и положительных в том числе. Никогда

нельзя сказать наверняка, что будет делать человек, зашедший в телефонную будку. Я сам, между прочим, видел однажды, как мужчина зашел в стеклянную ка­бину всего лишь для того, чтобы прикурить сигарету (на улице в тот день был сильный ветер).

Даже самой возможности иного взгляда на привыч­ное действие иногда бывает достаточно, чтобы улуч­шить ситуацию. Допустите лишь на секунду, что произо­шедшая с вами неприятность таковой на самом деле не является, и вы сможете найти выход из положения или получить от этого положительные эмоции.

Вы простужены? Но ведь это прекрасный способ от­дохнуть от службы.

Вы простужены столь серьезно, что не можете даже смотреть телевизор, читать интересную книгу или об­щаться с близкими? Но ведь это отличная возможность отоспаться на несколько недель вперед.

Вы простудились в отпуске? Но ведь можно пере­смотреть все свои любимые фильмы, не вылезая из теп­лой кровати.

Когда в своих объяснениях я дохожу до этого момен­та, то часто слышу в ответ скептические слова: «Это слишком просто, это так просто, что не может работать». Ошибка, серьезная ошибка думать, что рефрейминг прост в обращении и можно с легкостью научиться прак­тиковать его ежедневно. Для того чтобы метод рефрейминга действовал, нужно соблюсти несколько условий одновременно.

Сначала я хотел бы рассказать о собственной практи­ке рефрейминга смысла. Данная разновидность рефрейминга более глубокая и способна не только изменять эмо­циональный фон человека, но и влиять на его действия;

в нашем динамичном мире это одна из самых ценных возможностей. Материалом, на который способен пов­лиять рефрейминг, может стать: действие, ситуация, эмоция, личностное качество, черта характера и — в не­которых отдельных случаях особенность нервной сис­темы человека, имеющие как положительное, так и от­рицательное значение. Но, учитывая, что читателю этой книги вряд ли придет в голову фантазия изменить какие-то позитивные качества своего характера или ухудшить ситуацию, в которой он находится, по умолчанию, я буду в дальнейшем для всего вышеперечисленного списка использовать общее определение источник негатива. В принципе, способы рефрейминга для каждого частного определения схожи, поэтому в тех редких случаях, когда конкретизация важна, я, конечно же, буду уточнять, о чем идет речь: о ситуации, эмоции или о чем-то еще.

Но подобное обобщение возможно только для из­ложения теории методики рефрейминга. Для удачной практики необходимо, наоборот, максимально конкре­тизировать проблему. Это вовсе не парадокс, как может показаться. Для понятного объяснения я прибегну к по­мощи аналогии. Представьте себе лекарство, которое помогает почти от всех болезней. Вы можете принять его и избавиться от подагры, а можете употребить его при несварении желудка. Единственным непременным условием для излечения является ясный диагноз. Если вы протянули руку за таблеткой от зубной боли, то имен­но зубная боль у вас и пройдет. Это лекарство, такое действенное при правильно диагностированном забо­левании, совершенно не будет помогать от неопреде­ленного «колотья в боку» или «вступления в поясницу». Для того чтобы результаты проведенного рефрейминга

можно было считать позитивными, необходимо точно определить источник возникновения негатива. В этом залог успеха. Как только вы верно поставили диагноз своим неприятностям, можно смело принимать пилюлю рефрейминга. Это первое условие.

Сам по себе метод рефрейминга действительно очень прост в обращении. Можно достичь хороших ре­зультатов и не особо углубляясь в его изучение. Но вот определение исходной точки — задача весьма сложная и не поддающаяся поверхностному анализу. По этой причине в большинстве случаев рефрейминг практику­ют именно профессиональные психологи и психотера­певты. Действительно, если человек тщательно разо­брался в истинных причинах своих несчастий, то, можно сказать, половина дела уже сделана и он на пути к их ликвидации. Проблема в том, что сделать это самосто­ятельно неимоверно трудно. Но, бесспорно, возможно. Для этого необходимо: знакомство с несколькими про­фессиональными психологическими приемами и мето­диками НЛП, настойчивость и безоговорочная вера в успех предприятия. Все перечисленное можно смело считать вторым условием.