А. Дроган - НЛП-рефрейминг, или Как изменить реальность в свою пользу

Далее я хотел бы сделать еще одно важное уточне­ние. Классическая практика рефрейминга предполага­ет интерактивное общение двух людей. Чаще всего это пара психотерапевт — клиент, реже в практике участву­ют два человека, не имеющие специальной психологи­ческой подготовки (в таком случае практика основана на знакомстве со специальной литературой или посеще­нии семинаров). В последнем случае пара выглядит так: ведущий — ведомый. Я же хотел бы предложить в дан­ной книге третий вариант. Официально считается, что

самостоятельно человек не в состоянии практиковать рефрейминг, для этого обязательно нужен партнер (при­чины такого мнения приведены выше), но в реальности индивидуальная практика рефрейминга встречается го­раздо чаще, чем готовы признать маститые профессио­налы. Методика рефрейминга очень проста в изучении, доступна для любого интересующегося психологинескими практиками человека и привлекает к себе вни­мание своей универсальностью, а так как рефрейминг не засекречен под грифом «психологическое оружие», то очень многие люди смело берут его на вооружение в борьбе с проблемами различного характера.

Другой вопрос, что получается это далеко не у всех. Насколько с энтузиазмом относятся к методу рефрейминга неофиты, настолько же много появляется разо­чарованных борцов за счастье спустя некоторое время после начала практики. Печально — потому что рефрейминг слишком хорош, чтобы просто отложить его в сто­рону после первого и поверхностного знакомства.

Эта книга написана мной именно для тех, кто решил­ся практиковать рефрейминг самостоятельно. В помощь тем людям, которые по той или иной причине не готовы к посещению психотерапевта, но серьезно озабочены ре­шением существующих проблем или улучшением оцен­ки окружающего мира.

Ниже я приведу несколько практических упражнений, способных оказать существенную помощь в определе­нии и конкретизации источника негатива, а пока самое время рассказать о третьем непременном условии, со­блюдение которого почти на сто процентов гарантирует получение искомого результата. Приступая к практике рефрейминга, человек должен обязательно вспомнить

сказку о Пиноккио. У этого в целом симпатичного дере­вянного мальчика была одна не очень привлекательная черта — он любил приврать. И как вы помните, каждый раз, когда он говорил неправду, его и без того длинный нос начинал расти. Таким образом к финалу сказки Пи­ноккио обладал уже достаточно длинным деревянным отростком на лице, и только после того как Голубая Фея превратила его в Человека, нос мальчика стал обыкно­венного размера. Каждый раз, когда человек, поставив־ ший себе целью определить источник негатива, решит обмануть или обелить самого себя (что случается гораз­до чаще, чем принято считать), его проблема, подобно деревянному носу Пиноккио, разрастется. С другой сто­роны, если человек будет максимально откровенен с со­бой в выяснении этой причины, он сможет стать челове­ком без проблем, то есть просто Человеком с большой буквы (в качестве Голубой Феи в этом случае выступит рефрейминг). Я готов утверждать, что третьим необхо­димым условием для успешной практики рефрейминга должна стать честность во всех ее проявлениях.

Как и обещал, я перечислил три условия, необхо­димых для самостоятельной и успешной практики рефрейминга: конкретизация источника негатива, владе­ние хотя бы начатками других психологических методик и честность, проявленная в процессе практики. И если в соблюдении последнего условия вам никто не сможет помочь, кроме вас самих, то в том, что касается первого и второго условия, я ваш покорный слуга.

Условно и очень приблизительно источники негатива можно разделить на две группы. Но для начинающего практиканта такого разграничения может быть доста­точно. К первой группе можно отнести все источники

негатива, находящиеся во внутреннем мире человека. Это те качества характера или личности, которые чело­век привык считать недостатками, а также ситуации и действия, которые вызваны этими недостатками. В этой группе лучше всего работает рефрейминг смысла. Ко второй группе источников негатива можно отнести все то, что в деловых бумагах обычно относится к форс-ма­жорным обстоятельствам. То есть те ситуации, действия и эмоции, которые непосредственно вызваны внешним окружением человека. В этой группе лучше обратить свое внимание на рефрейминг контекста. Для профес­сионального психолога определение группы, к которой относится негативный источник, не составит труда, тогда как новичок в НЛП может столкнуться с определенными сложностями и даже совершить ошибку. Пример: уволь• нение со службы в связи с сокращением штата фир­мы. Необходимо скрупулезно разобраться в ситуации. Действительно ли сокращение проводилось по методу лотереи (часто принятому в больших фирмах)? В таком случае источник негатива относится ко второй группе. Или же человек не зарекомендовал себя на службе до­статочным образом и поэтому оказался в числе сокра­щенных? Тогда этот случай попадает в первую группу и стоит применить рефрейминг смысла.

По большей части определить истинный источник негатива очень просто, достаточно лишь приложить немного настойчивости, но, к сожалению, вот тут-то и происходит первая проверка на честность, которую вы­держивают далеко не все. Практика показывает, что в описываемой ситуации большинство уволенных пред­почтут не признавать собственные недостатки, но поста­раются обвинить в ситуации руководство фирмы. Если

попытаться применить рефрейминг в описываемом слу­чае, не определив точно источник негатива, то результат будет неутешительным. А вот если человек по зрелом размышлении признает, что сам был в значительной степени виноват в увольнении, не проявил, например, таких качеств, как профессионализм или умение рабо­тать в команде, то проведенный рефрейминг, имеющий целью улучшение личностных качеств, наверняка увен­чается положительным результатом и значительно об­легчит поиск другого места работы.

В любом примере, какой бы я ни привел, совершенно очевидно будет проступать необходимость правильно­го определения источника негатива еще до начала не­посредственно рефрейминга. Поэтому я сейчас не буду тратить время на подробное перечисление и занимать ваше внимание подборкой различных жизненных ситу­аций. Остановлюсь на практических замечаниях. Если в процессе рефрейминга участвуют два человека, опре­делить источник негатива несколько проще, чем в си­туации, когда человек решает самостоятельно провести рефрейминг. Но это совершенно не означает, что само­стоятельно подобное сделать невозможно. Просто при­дется воспользоваться психологическими методиками, позволяющими откровенно побеседовать с самим со­бой. Об этих методиках я расскажу подробнее несколь­ко позже, а пока предложу вам одно упражнение, кото­рое при всей кажущейся простоте исполнения поможет эффективно определить источник негатива.