А. Дроган - НЛП-рефрейминг, или Как изменить реальность в свою пользу

Нерешительность, и это подтвердит любой здра­вомыслящий человек, в первую очередь сестра урав­новешенности и дочь обстоятельности. Поэтому, если

не перегибать палку, нерешительность может внести значительную долю стабильности в жизнь каждого че­ловека. Именно эту мысль я и постарался донести до нерешительного карьериста. Объяснив ему, что нере­шительность можно трактовать как зрелую взвешен­ность и контроль над своими эмоциями, я попросил его вспомнить несколько примеров, когда его коллеги те­ряли надежду на продвижение по службе или даже са­мое работу из-за импульсивности и излишней эмоцио­нальности. Как я и предполагал, примеров набралось достаточное количество. После чего я с уверенностью (основанной на фактах) убедил молодого человека, что с ним ничего подобного никогда не произойдет — урав­новешенность, как щит, заслонит его от принятия ско­ропалительных или неправильных решений. То есть карьера, может быть, и будет продвигаться вверх чуть медленнее, чем у окружающих его коллег, зато он сэко­номит время за счет взлетов и падений. Поступатель­ное движение в карьере гораздо монументальнее и солиднее. К тому же он сбережет нервную систему и, достигнув желаемого, будет способен полноценно на­слаждаться жизнью.

Несмотря на всю внешнюю простоту рефрейминга смысла, этот способ позволяет добиться значительных результатов при корректировке негативных убеждений, формировании позитивного мышления и психотерапии. Именно потому, как я уже говорил, рефрейминг осно­ван на очень глубоком подсознательном чувстве — любви человека к самому себе. Нетрудно убедиться, что когда человек признает в себе какой-то недостаток или осуждает свое поведение, в глубине души он рас­суждает приблизительно так: «На самом деле я очень

хороший, просто так сложились обстоятельства (меня вынудили)». И с удовольствием принимает объясне­ния, которые основаны именно на этой точке зрения. Попробуйте провести несложный эксперимент. Скажи­те любому человеку: «Ты прекрасный специалист», а через некоторое время сообщите ему же, что считаете его «абсолютно некомпетентным в своей области». Как вы думаете, какому утверждению он поверит быстрее и искреннее, даже без привлечения дополнительных доказательств? И это замечательно — стремление че­ловека идентифицировать себя как «хорошего» можно только приветствовать.

Психотерапевт, решивший практиковать рефрейминг, можно сказать, «обречен на успех», потому что берется взывать к лучшей части человеческого созна­ния. Но при этом необходимо сознавать и всю меру ответственности. Ведь очень просто перейти тонкую грань отсутствия обратной связи и в результате спро­воцировать чувство вседозволенности. Кстати говоря, капризные и избалованные дети есть не что иное, как продукт неудачного рефрейминга родителей. Если ша­лостям и каверзам ребенка постоянно вслух подбирать положительные определения (что для любящих родителей но редкость), можно закрепить в его сознании ни на чем не основанное убеждение в собственной исклю­чительности. Как можно понять, впоследствии у такого ребенка будут значительные трудности с социальной адаптацией.

Так что, как любое сильное лекарство, рефрейминг нужно назначать очень осмотрительно и с соблюдением дозировок. Но нельзя забывать и о точности положи­тельных корректировок, а также об их симметричности

относительно заявленной негативной установки. Для того чтобы обрести постоянный навык, потребуется определенное время. Лучшие специалисты, которых я знаю, в отдельных, самых сложных случаях тратят до часу в поисках адекватной корректировки. Для наработ­ки этого навыка существует несколько способов.

Способ первый

Он заключается в том, чтобы научиться находить для лю­бого обозначения противоположный смысл (симметрич­ный). Для начала выпишите на лист бумаги столбиком как можно больше понятий, которые имеют в общеупо­требительном значении негативный смысл. Записывай­те все, что придет в голову. Например: лень, лживость, жадность, непунктуальность, месть, распущенность, эгоизм.

В списке могут быть и существительные, и прилага­тельные, и глаголы, и короткие словосочетания. После этого напротив каждого записанного понятия проведите черту и напишите симметричное определение:

Лень — созерцательное, философское отношение к жизни.

Лживость — хорошо развитая фантазия.

Жадность — бережливость.

Непунктуальность — индивидуальный ритм жизни.

Месть — восстановление справедливости.

Распущенность — ярко выраженная индивидуаль­ность.

Эгоизм — умение создавать комфортные условия в любых ситуациях.

Чем длиннее будет список, тем лучше. Отлично, если возле каждого определения вы сможете добавить не одно симметричное, а несколько (хотя бы два). При постоянном использовании этого способа навык рефрейминга может появиться очень быстро, но при этом будет несколько од­нообразным. Для того чтобы этого не случилось, можно параллельно использовать и другой способ.

Способ второй

Опять же вспомните и выпишите на лист бумаги все неприятные ситуации, которые с вами когда-либо проис­ходили. Если при этом вы почувствуете некий мораль­ный дискомфорт, не стоит через силу проделывать над собой столь бесчеловечный опыт, лучше обратиться к другим людям и ненавязчиво попросить их припомнить подобные ситуации. После того как необходимый мате­риал будет собран, нужно проделать работу, похожую на описываемую в первом способе, только с учетом нескольких компонентов ситуации. Таким же приблизи­тельно образом, как в приведенных мной в этой главе примерах. Рефрейминг — процесс в значительной сте­пени творческий, о чем нужно помнить постоянно, но все же при накоплении определенного опыта можно заме­тить, что некоторые ситуации часто повторяются — та­кая тенденция значительно сэкономит ваше время при подборе симметричной корректировки в дальнейшем.

Комментарии Брейкера

В чем я полностью согласен с господином Уор­реном, так э го в том, что рефрейминг отнюдь не

современное изобретение. Ия сам неоднократно оказывался в описываемом выше положении, когда влюбленный не замечает недостатков объекта любви. Достаточно вспомнить хотя бы фильм «Бриллиантовая рука»: «Лёлик, эго же негигиенично! — Зато дешево, надежно и прак­тично». Классика жанра во всех смыслах. Просто образцово-показательный рефрейминг, правда контекста. И еще одно. Когда я первый раз про­чел этот текст, Рудольф Уоррен показался мне жутким занудой, наподобие того мужа из при веденного им же примера. Сам я обожаю хорошие шутки, и мысль о том, что юмор рефреймингу противопоказан, показалась мне нелепой. Все­гда казалось, что как нельзя испортить кашу маслом, так ни одно дело Нельзя испортить сме­хом. Но мне пришлось с позором капитулировать. Должен с прискорбием констатировать, что действительно «нельзя превращать практику в балаган». Каким-то образом (мне, прав­да, непонятным) смех сводит на нет подсознательное доверие к корректировкам. С другой стороны, рефрейминг может стать отличным развлечением, поводом для бесконечного чис­ла приколов и упражнением для развития или укрепления чувства юмора. Не хочу приводить в пример собственное остроумие (это нескромно), зато напомню пример юмористического